• 1、失眠头痛、记忆力差、眼胀干涩、神情恍惚怎么调理
• 2、口干苦眼睛干涩
• 3、我眠很严重,舌苔白厚,眼睛干涩,小便黄
• 4、头晕口干口苦眼睛干涩是怎么回事

1、失眠头痛、记忆力差、眼胀干涩、神情恍惚怎么调理

单从题主的症状来看，建议：

• 先做全面体检，排除器质性病变，防止意外发生，如果近期已做过体检，没发现严重问题的话 ，就要从饮食起居入手，摒弃不良的生活习惯，毕竟健康的身体不是一蹴而就的，它需要长期坚持和保养，不要妄图吃点补药、歇息几天就能养足精气神儿，治标不治本；
  

• 此外，也请进行心理咨询、排除情绪及心理疾病，改善心理状态、排除情志困扰。
  

出于专业角度，玮玮作为一名注册营养师和健康管理师只能提供饮食起居方面方面的具体建议，具体内容如下：

这点说到容易、做到难，大家都希望能够摆脱各种烦恼和压力进入梦想，但往往事与愿违。建议下班后至少拿出半小时做自己爱好的事情，如阅读、运动、十字绣、烹饪、绘画、插花等，但请不要把时间浪费在大小屏幕（手机、pad、电脑等）上，也可在睡前冥想十分钟，放空自己，这样更有利于转移注意力，抛下白天的各种烦恼事！此外，保证睡眠时间7~8小时，多睡无益。

花些时间“喂好”自己：

很多事情不是舍得花钱就能办到的，比如：保证饮食营养，多高价的外卖也抵不过自己花心思做的家常菜肴：清淡（少油、低盐）、新鲜、色彩艳丽的蔬菜富含各种维生素和矿物质，是保证体力、促进睡眠、健康肠胃的秘密武器；不过分烹炸的鱼、肉、蛋，富含血红素铁、优质蛋白、不饱和脂肪酸，是促进新陈代谢、提高抗病能力、健脑益智的佳品；一杯热牛奶、几粒坚果、一碟水果作为加餐或茶点，既能补充肌肉力量（钙质、钾、镁），也是提高记忆、润泽肌肤的良方；此外，摒弃膨化食品（高盐、高油）、油炸食品、甜点、烤串比特意花钱去【排毒】要有效、划算的多！

保持运动、“瘦”/受益一生：

压力山大要如何排解？不愿节食减肥咋办？答：去流汗吧！当呼吸急促、心跳加快、体力达到极限时，没人还记得白天的种种糟心事儿，有氧运动尤其如此，慢跑、游泳、瑜伽或者当下正流行的HIIT，让心率大幅升高的运动更有利于减脂和提高心肺功能，也是提高身体素质、改善精神状态的绝佳手段！每周请保证150分钟以上的运动时间，这会让你受益一生，也会让你胖不起来！别以为白天累了，晚上窝着不动才是最好的休息，大错特错了，运动不仅能提高睡眠质量，也是精力、脑力的蓄电池，同时让你摆脱各种负面情绪，变得更加积极阳光，不信，那就试试看！

以上是玮玮结合个人经验及专业知识的回答，希望对您有所帮助 ！祝好！

作者简介：

侯玮

注册营养师

国家二级健康管理师

营养学会会员

2、口干苦眼睛干涩

口苦多由于胆囊功能差,特别是胆囊疾病(胆囊炎,胆石症等)的病人的一种反应.还有一些由于胃动力差,食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃,也会引起口苦.另一方面,有的人生活不规律,睡眠休息不足,以及打呼噜,张口睡觉,口腔发炎等人群也易出现口苦的情况.同时有研究显示,现在也存在一种精神性口苦现象.一些人由于工作,学习压力过大,精神紧张,气愤,烦躁,焦虑,恐惧,忐忑不安,失眠时都可能出现口苦.这也要引起注意.西医建议：
1.口苦应该引起人们的重视,如果长时间或者经常出现口苦应及时到医院查找病因.
2.有规律的生活起居,保持良好的心理状态,适当调整好自己的情绪.中医:口苦是由湿热引起的,时常产生口苦,中医认为这主要是由于湿热引起的,其中又包括肝胆湿热和胃热两种.肝胆湿热口苦,可能是由于肝胆部位存在炎症引起的.胃热产生的口苦,部分人肝胆没有炎症,但由于饮食不合理,食用了过多的辛辣食品,也会引起口苦.同时,一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况.另一方面,很多脑力工作者,由于工作精神压力大,再加上饮食不当,不规律,活动少等特点,其肠胃功能呆滞,进食的食物在胃肠停留时间过长,很容易产生湿热,也会引起口苦.中医建议：
1.患有慢性疾病的人应在医生的指导下,针对病因治疗引起的口苦.
2.对于压力大的人,应该尽量使饮食规律,食物结构合理,少食辛辣,多吃水果,蔬菜等.
3.适当运动,从而促进消化功能的正常运转,尤其是脑力工作者,运动要加强,而且要有规律性.进餐时,应尽量少考虑工作的事情.

3、我眠很严重,舌苔白厚,眼睛干涩,小便黄

4、头晕口干口苦眼睛干涩是怎么回事

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