• 1、什么是抑郁症
• 2、我怀疑我得了抑郁症早醒情绪低落食欲减退减退
• 3、一直情绪高涨，状态兴奋，滔滔不绝地说话，思维奔逸，不知疲倦，持续很久，会是什么精神的疾病
• 4、我在郁闷或难过的时候就老喜欢狂吃，为什么会这样
• 5、每天吃到自己的基础代谢、为什么还总是暴饮暴食

1、什么是抑郁症

2、我怀疑我得了抑郁症早醒情绪低落食欲减退减退

3、一直情绪高涨，状态兴奋，滔滔不绝地说话，思维奔逸，不知疲倦，持续很久，会是什么精神的疾病

根据患者情绪高涨、兴奋话多、精力过于充沛等表现，初步判断患者可能是心境障碍躁狂发作，还需要与双相情感障碍相鉴别。我是盐城心理医生张怀礼，从事精神医学30年，很高兴为你解答这个问题。

躁狂发作属于心境障碍的一种，患者往往单纯以兴奋、躁动为主要临床表现，该病症呈典型的“三高”表现，即①情感高涨，每天兴高采烈，乐此不疲，好象天上掉下了金元宝；②思维奔逸，不仅联想速度明显加快，而且语量明显增加；③行为动作增多，每天忙忙碌碌，不知疲倦，精力过去充沛。“三高”症状比较典型，容易识别，往往还伴有食欲增加，睡眠需求减少，亢进等表现。病情严重的还可能出现兴奋谵妄状态。

如果患者在过去的病程中，还曾出现过“三低”表现，①情绪低落，整天闷闷不乐，愁眉苦脸；②思维迟缓，脑子像生锈了一样，不灵活了；③言语行为减少，自我封闭，不想说话，不想做事，对什么都没有兴趣。还有消瘦、食欲减退等表现，这是抑郁的表现。则需要考虑双相情感障碍躁狂发作的可能，本病为心境障碍的亚型。

无论是单纯的躁狂发作，还是双相情感障碍躁狂发作，都需要及时看精神科大夫，进行门诊或住院。单纯的躁狂发作比较少见，大多数会转变成双相障碍，而双相障碍是一种复发率和致残率很高的重性精神障碍，为国家监管的六类精神障碍之一，早期就需要予以足够重视，早发现，早治疗，规范治疗，争取获得良好的康复水平。

我是@盐城心理医生张怀礼，精神医学副主任医师，从事精神症心理行为康复训练30年，关注我，支持你！

4、我在郁闷或难过的时候就老喜欢狂吃，为什么会这样

你提出问题矛盾。这个人能吃饭，心大量宽。夜行千里路。白天卖豆腐。

5、每天吃到自己的基础代谢、为什么还总是暴饮暴食

减肥的前提条件是饮食摄入热量小于消耗热量，并且保持一定的热量缺口。吃到基础代谢是健康减肥的最基本条件。而对于基础代谢不高的人，只吃够基础代谢其实吃不了太多东西，如果食物选择不合理，会有很强的饥饿感。对于大部分减肥的人而言并不需要像健身人士一样苛求线条感，或者像明星一样追求快速减肥。因此完全没有必要对零食严格的忌口。

如何设定减肥目标

1.饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量。基础代谢热量大约占据一日热量消耗百分之六十五左右。

2.体重基数大的人，饮食热量缺口可以控制在不低于500千卡，体重基数小的人300到500千卡左右的热量缺口即可。

3.每天通过运动增加热量消耗，缓解饮食控制的压力。

食物种类的选择

1.主食方面尽量选择血糖生成指数较低的。有利于稳定血糖，避免胰岛素过多分泌，胰岛素分泌过多会增加饥饿感，让人总想吃东西。一日三餐都要吃主食。

2.肉类选择低脂高蛋白的，热量更低，饱腹感更强。

3.多吃蔬菜，少吃含糖量高热量高的水果。

4.适量吃零食和欺骗餐。零食选择坚果，海苔，牛肉干，鸡蛋干类。控制好总的摄入量。一周安排一次大餐，缓解减肥期间的口腹之欲。第二天可以进行轻断食来减少多余的热量摄入。

提升基础代谢

基础代谢越高，热量消耗越大，越不容易长胖。很多人减肥失败，越减越肥就是和基础代谢大幅度下降有关。提升基础代谢很有必要。

1.增加力量训练，达到增加肌肉含量的目的。肌肉含量越多，基础代谢率越高。

2.避免节食减肥。

3.补充足够的蛋白质。

4.多泡澡泡脚促进新陈代谢。

5，喝一些黑咖啡和绿茶。

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