抑郁症焦虑疲乏怎么办（怎样缓解抑郁产生的无价值感和无力感呢）
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怎样缓解抑郁产生的无价值感和无力感呢
抑郁的无价值感，是一种心理感受。那么具体表现为情绪低落，没有兴趣乐趣，无论对生活工作还是学习，都没有乐趣。
无力感可能是一种躯体感受，那么这种躯体感受主要体现为：容易疲劳、无力乏力、失眠、睡不香、睡眠减少，还有体重明显减轻。
怎么缓解这种无价值感无力感？
主要的办法一是药物治疗，也就是给一些传统的抗抑郁药，或者是新型的抗抑郁药。应该说，第一时间得到药物的有效治疗，治愈率达到60%以上，总有效率达到96%左右。
第二种办法，是配合药物治疗的物理治疗。比方说，无抽搐电休克系统，也就是我们通常所说的mect。还有高压经颅磁刺激治疗。还有一些比方说脑波治疗、脑电治疗。
再就是配合心理治疗，那么心理治疗配合药物治疗疗效也是很好的。
最有效的缓解办法，就是：药物治疗 物理治疗 心理治疗 康复治疗“四位一体”的综合治疗。能实现抑郁症早发现、早诊断、早治疗、早康复这样一个目标。
沈阳市精神卫生中心 心理专家 刘长辉
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抑郁症心慌头痛神疲乏力眼干涩疲劳
三甲 解放军总医院 精神科工作身心疲惫，感觉要抑郁了怎么办
工作劳累压力大，让人身心疲惫，产生的负面情绪无从释放，又值秋季，这个容易情绪抑郁的季节，可用尝试用以下方法开解自己：
一、走出办公室，到户外呼吸一下新鲜空气，看看蓝天、草地和花红柳绿，享受大自然的美好；
二、 下班后约上好友，找一家安静的小店，喝上一杯、聊聊天，交流和倾诉可以减压；
三、 听轻音乐或流行歌曲，或看场电影，转移注意力，舒缓疲劳；
分享给你一组照片，是我拍的秋天风景照，长春的秋天气温变化大，树叶红黄绿参差不一，色彩缤纷，层林尽染，真像是神仙打翻了调色盘，美得让人心醉，希望这些治愈系的美景，可以帮助你释放压力，走出阴影，信心满满的投入工作中。
如何改善抑郁症期间的疲惫无力感
谢谢你的邀请，改善抑郁期间的疲惫无力，不是一个单纯的问题，因为疲惫无力，只是抑郁的一个表现，抑郁，还有其他情绪、生理、行为上的表现都需要一并处理。
抑郁是一个人遇到了困难，无法走出来所导致的以悲观情绪为主要表现的一系列不良反应。情绪上悲观失落，自责消沉；在生理上，头晕、失眠，厌食；行为上，不想活动，厌世、甚至轻生倾向。这也是一对人的生活危害，最大的地方。
抑郁还会导致家庭关系紧张，矛盾、不和睦，导致和同事的关系疏远、淡漠，不利于社会交往。所以不只是简单处理疲惫乏力的问题，而是要整体的去处理。
既然抑郁是面对困难所导致的，因此因此需要面对这些困难，看看到底是哪些因素引起起的，例如工作上的矛盾，生活中的，投资事业，生活理想等等各方面受到困难和挫折，都会引发抑郁，所以面对困难集中精力去解决，才是最本质的方法，而我们平时大多都容易关注表面的情绪，抑郁的状态，而忽略抑郁背后的根本原因。
希望你能够关注和面对困难，必要的时候请教周围有经验的人帮助你分析问题，解决问题，有条件的话也可以找专业的心理老师来帮助分析和指导。现在网络语音交流也很方便，也可以尝试一下。
抑郁症患者应该如何最大限度的保持或恢复精力
一个非常好的问题，抑郁症患者都会感受到不同程度的精力减退表现，每天从早上起来就会感到明显的疲惫感觉，哪怕轻微的体力劳动或者脑力劳动，都会很容易的带来更加疲惫的内心体验。这就是抑郁症的症状表现之一，精力减退。那么我们应该如何缓解这种精力减退的感觉呢？
抑郁症患者的精力减退来源
其实抑郁症患者的精力减退还是继发于其情感症状，低落的情感不但让我们没兴趣、不开心，还会让我们变得疲惫不堪，心力交瘁。而这种精力减退的感觉，直接导致了我们的抑郁症患者越来越远离原本的生活或学习轨迹。没有足够的精力，不足以支撑日常学习；没有足够的精力，更不足以支撑日常工作；没有足够的精力，甚至还会让我们每一天最基本的生活受累。慢慢的，我们会发现，原本的生活离现在的我们越来越远了，所以这也是医学上常说的社会功能受损表现。
知道了抑郁症患者精力减退的根源在低落的情感，我们也就不难理解，保持或者恢复患者的精力就要积极治疗低落的情感症状。所以实际上很多患者在接触抗抑郁药物之后会有种久违的精力充沛的感觉，也就是因为这样的原因。在治疗情感症状的同时，精力减退的躯体症状也会随之改善。
其实同样改善的还有很多躯体化症状，最常见的要数失眠问题。抑郁症患者一多半会存在睡眠问题，而这一类睡眠问题很难通过睡眠药物的治疗改善，就是因为抑郁症患者的失眠并不是原发失眠，而是继发于情感低落的失眠。
除了失眠和精力减退感，个人觉得困扰广大患者的一个不能忽视的问题就是动力不足，你会缺乏想要干什么，想要喜欢些什么的动力，而大部分时间这种来自心理上的动力，会帮助我们开始或继续大部分日常活动。
动力不足的恢复相对也是比较缓慢的，有些时候，明明抑郁症状，躯体症状都已经完全恢复了，但就是恰恰总觉得缺少些动力去完全日常工作，而很多人觉得抑郁症状和躯体化症状完全消失就是好了，就自行停药，对于疾病的康复是不恰当的。
抑郁症给人类带来的疾病负担已经跃升到了全球第二名，仅次于肿瘤。但我们有些时候并没有尊重这个厉害的对手，这毕竟是病，要去医院，看医生，不要想当然。有人说医生也治不好，我说不是治不好，有些患者缓解快，也有些缓解的慢，还有些缓解的更难，但都会有缓解。
那么医生治疗起来都这么难的疾病，靠想当然去应对，你觉得对自己，对患者，足够负责任吗？
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