• 1、什么药能有效治疗赤面恐惧症
• 2、如何才能走出社交恐惧症
• 3、我有严重的社交恐惧症怎么办
• 4、看了好多书，懂了很多治疗强迫症的方法还是控制不住自己，能想通，做不到怎么办，会惊恐发作太难受了
• 5、抑郁、焦虑、恐惧、害怕而且强迫症严重该怎么办

1、什么药能有效治疗赤面恐惧症

2、如何才能走出社交恐惧症

您好！社交恐惧症是一个群体，您不是个例！社交恐惧症患者有着共同的特征，往往被动、反应慢、生硬呆板、性格软弱等。由于是被动型的，人在现实中大都为力，坐以待毙！

一个枯萎的人，通过长期的滋润，社交恐怖症患者是完全可以康复的。这当然不可能很快就康复，就如一颗失去了生气的树，要慢慢的保养培育，这是自然界的规律。

康复后，你得到的奖励是，经过磨难免疫力增强很多，就如一棵树，遭遇劣质的环境仍生存了下来，便经得起风吹雨打。社交恐怖症患者这些特征是怎样慢慢形成的呢？是由于存在一些关键错误认知行为，长期下来便形成了某种消极的特征。

首先，一个必须修正的行为是回避。

社交恐惧症患者都是有回避性人格的，不敢面对某些东西，比如别人的眼睛。长期的回避导致了条件反射式的敏感，敏感和恐惧都来自回避，如果长时间的面对是不会有敏感和恐惧的，即使以前有，当你不断的去面对，就会渐渐消退。谁都知道，逃避是不能解决问题的。

社交恐惧症，患者必须慢慢学会去面对一切，包括面对真实的自己。

第二个必须修正的行为是被动。性格强的人必定在一定程度上是主动的人，被动的人都是性格软弱的，通常在现实中为力不能做主，处于一种等死的状态，毫无生机。遗憾的是，没有一个社交恐惧症患者有主动的行为习惯。

第三个必须修正的是自我封闭，不敢开放自我的去面对这个世界是没有办法谈康复的，人的精神需要某种刺激，不然就会失去生命力。任何健康的人让他长期封闭起来都会出现问题，精神会萎缩，而说话是一种刺激大脑的工作，现实的需求会激励你的精神不让你退步。

要想修正自己的性格，首先无论你目前有多痛苦，也无论有任何借口，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社交恐惧症患者一般都不会珍惜和保养自己，如果继续自虐的话，是不可能好起来的。

坚持去做有建设性的事情，这类事情有很多：坚持良好的作息时间，每天抽出时间跑步或打球，学习技能，就算你现在不康复，也要为将来的康复打下基。

把身体锻炼好，保持健康活力等，要懂得珍惜保养自己，培养自己的能力，就算有社交恐惧症也要这样做，你非要找借口的话，只会与康复无缘，你会发现积极建设性的是有潜移默化的治疗作用。

社交恐惧行动上如何去做

1、顺其自然。

对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。对待不安，应既来之则安之，对情绪要顺其自然。仍然去做应该做的事，而不是出现了不安，就听凭这种不安去支配行动。

2、精神交互作用。

对于症状的发展，有决定作用的是精神交互作用。对某种感觉，如果过度注意，对这种感觉就会变得敏感，对这种敏感的感觉越来越注意，并会使之固定，这种感觉与注意力进一步相互作用，就会形成感觉过敏的精神过程。

3、预想一浪平息一浪，反而波浪迭起。

意思是说，如若企图一浪平息一浪，反倒会出现更多的波浪。极力要消除症状，反而接二连三的出现新的症状，最后弄得不可收拾。不要光想着治病，首先要作为一个有益于他人的人，把治病看成一件小事。

4、外表自然，内心健康。

意思是说，像健康人一样的生活，就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状，然后再恢复到健康的生活。这样做永远不能恢复到健康人的生活。对情绪不予理会，首先要像健康人一样去行动，这样情绪自然而然就变成健康的情绪。

情绪本身不受自己意志所支配，这种看重情绪的生活态度是神经质者所共有的。森田疗法要求，对于不受意志支配的情绪不必予以理睬，让我们重视符合自己心愿的行动。

当患者认为自己有病，并对症状感到精神负担时。医生就会告诉患者，这不是症状，只是一种情绪。“能体会你的价值，着眼于行动的生活态度”。

5、行动为准则。

唯有行动，行动的成果才能体现一个人的价值。神经症患者很容易被大脑劫持，念头此消彼长，头脑里任何想法都是想法而已，如果不在现实生活进行检验，很难“习得”为自己的经验。既来之则安之，要为实现既定目标去行动。

希望以上提供建议，对您有所帮助！

@依云心理 国家二级心理咨询师 抑郁症、焦虑症，社交恐惧症干预！

3、我有严重的社交恐惧症怎么办

大家好，这里就社交恐惧症的问题，谈一些解决的方法。

社交恐惧症指患者担心在众目睽睽之下出丑或遭到羞辱。最常见的社交恐惧症就是对公众演讲的恐惧。

其他的社交恐惧症也包括害怕当众脸红，害怕一起吃饭时噎着或喷饭，害怕工作时被关注，害怕使用公共厕所，害怕他人在场的情况下起草或签署文件。害怕拥挤，害怕考试。

这里值得注意的是，社交焦虑感是普遍的，但只有当你的回避行为干扰了你的工作，社交或其他重要的关系，或给你造成巨大的压力的时候，才会被诊断为社交恐惧症。

引起社交恐惧症的主要原因

①长期前置的原因，包括遗传、童年经历和长时间累积的压力。

②生理原因包括生理上的惊恐，惊恐发作，广泛性焦虑，强迫症和会导致惊恐发作和焦虑的病理前提。

③短期、突发性原因，包括促使遭受惊恐发作的压力，恐惧的条件和根源，在过去的损伤而形成的应急障碍。

使焦虑持续的原因

①回避恐惧情景②焦虑的自我对话：你告诉自己"不"我很紧张，我不太好，这会让别人觉得怪异，我要是突然心脏停跳了怎么办？这些惊恐的语言，只会加重身体的症状，这些又反过来引发更加极端的惊恐的语言，导致一个恶性循环，引发较为严重的惊恐发作。③错误信念：消极的人生态度④压抑情感：否认生气、失望、伤心甚至兴奋的感受。⑤不能坚持自我⑥缺少安排和计划的能力⑦肌肉紧张⑧长期高压力的生活⑨缺乏人生的目标和意义

有什么方法解决呢

①可以罗列一个场景全面的，人生目标模块。把你自己人生目标的方方面面填充进去，使他可视化，确保你设计的场景足够详细，落到细节。比如：所生活和工作的场所，你和谁在一起？在你的日子里参与了什么活动？最喜欢的是什么样的日子？

②激发和培养自己的精神追求，也是摆脱焦虑的重要手段。

记住你可以锻炼身体，可以增进亲密关系，你可以服药，你可以与自己对话，你也可以做一份自己喜欢的工作，造物主炮制了这份毒药，但也慈悲的留下了众多解药的法门。

4、看了好多书，懂了很多治疗强迫症的方法还是控制不住自己，能想通，做不到怎么办，会惊恐发作太难受了

既然看了很多书还是没用，自己要懂得知行合一，单纯的思想没什用，要付出一些行为，在我帮助抑郁症，焦虑症，强迫症社交恐惧症当中的人群中，告诉她们没事就把眼睛眯上，随意时间的推移，身体素质上来后，胡思乱想少了很多，躯体难受也少了很多，关键自己要懂得自救！

5、抑郁、焦虑、恐惧、害怕而且强迫症严重该怎么办

我曾经重度抑郁 重度焦虑 社恐 遭遇。当时在最痛苦的时候有幸得到救助 现已痊愈。应该有一定的发言权。第一点要做的是舒缓神经 先让自己能够每天睡眠时间超过8个小时。具体方法如下，中药调理，穴位按摩放松（我第二第三集有详细讲解）当人能够每天睡饱，身上躯体的痛苦感觉很明显的就会减轻，从而进入一个良性循环。第二步 当身体逐渐有了能量恢复了动力 就要制定早晚散步 快走的训练计划。第三步 就是要打坐养神养精气。 基本上详细的方法我视频内都有 我整个六年半的治疗过程 希望能帮到各位

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