习得性无助，直接导致对未来人生的恐惧感，如何克服？（习得性无助是如何毁掉一个孩子的）
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习得性无助是如何毁掉一个孩子的
“玲子智慧家教看招”为您分析、分享、解惑、智慧支招:
“习得性无助”（Learned helplessness） 是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
它是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他做了一个狗的电击实验，狗被多次电击后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
事实上，人也是如此。如果一个人总是失败，他就会逐渐放弃努力，并因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。其实，很多事情的处理，并不是人真的不行，只是因为在心里自设樊篱，认为自己不行，从而放弃努力，“破罐子破摔"，严重者会产生抑郁，甚至。
比如，我在教学生涯中就遇到过这样的孩子:学习成绩不好，又没有什么特长，总觉得自己各方面都不如人，很多事情开始做就觉得自己做不好，主动选择放弃。后来心理抑郁，家长带回去治疗，还是没好，最后退学回家。如果不积极干预矫正，今后的人生堪忧。
也遇到过刚开始很消极被动，后来通过努力改变，变得积极阳光的孩子。
所以，对于改变孩子的习得性无助，我有以下建议:
1.从认真努力做好一件事开始改变
有的孩子虽然学习成绩不好，但爱劳动认真为班级打扫卫生，受到老师的表扬或者有的孩子用心认真准备一次发言，很精彩，从而赢得了其他人的掌声，获得了信心。
2.把自己一点一滴的努力所获得的成绩，写到一个专门的本子上，积累成功
一点一滴的努力，一点点的积累，把这些成绩写到专门的本子上，量变引起质变，不断的积累成功，就能改变这种习得性无助。
3.老师家长多鼓励多表扬
老师、家长要以赞赏的眼光，来对待孩子，多鼓励多表扬少批评，也能帮助孩子慢慢树立信心
4.平时多积累正面的心理暗示
比如我能行、我可以、坚持一下就能成功、我的努力一定会见效的等等，正面的心理暗示积累多了，就能有效改变我不行、我不能、我不可以、我做不到等负面的心理暗示，从而改变习得性无助的心理状态。
总之，一旦发现有习得性无助的心理状态，就必须想办法改变，否则会毁掉孩子的一生！
我是一个非常消极的悲观主义者怎么办
不开心就不开心吧，哪有那么开心，当我们了解到开心没那么简单，我们开始怀念童年
可是童年一去不复还，难道快乐就不属于你吗？
有时候不能自觉自发地开心，那就刻意地开心，做一阵运动，学一首新歌，学跳优美的舞姿，当投入地做某件事，你就发现烦恼少了很多，似乎心情平静了，抬头仰望天空，你发现快乐一直在你身边，只是她被乌云遮住了……
怎么改变人的“习得性无助”的心态
先解释一下什么是习得性无助：“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
如果说很多普通人的不努力是源于习得性无助，倒也有几分道理。我们常常会听到一些人说：“哎呀你太高看我了，我可不是那块料。”这种在行动之前就否定自己的心理，大多都是从小时候受到的大量否定性反馈而来的。比如经常被批评长大的孩子，就很有可能产生一种“我什么都干不好”的自我认知，从而放弃努力。
若要改变这种错误认知，其实也很容易。小狗经过多次电击后看不到笼子已经被打开，但是人不是小狗。而且就算是小狗，只要经过一定的缓冲时间，也会发现逃跑的门在哪里。其实逃跑很容易，这问题的关键只是在于“发现”。当小狗发现了门，就不必再惧怕电击。当人发现了自己的真实能力，就已经打破了习得性无助。
发现自己的过程，并不是每个人都相同。因为无助的内容每个人也不尽相同。但是无论是哪种能力，当人们意识到自己的“不行”不是真实存在的，而是自己给自己筑起来的墙，它就已经开始坍塌了。意识到是第一步，而接下来，就可以大胆地去行动起来。可以从每一次每一次的微小进步中看到自己“可以做到”，而且要给自己的每一个小小的进步以及时的奖励。这样不断地给自己正向的心理暗示，慢慢的就可以一步一步地打开自己的心门，逃离“习得性无助”，浴火重生。
当然，人从幼年养成的习惯很难改掉，尤其是思维习惯改起来更难。如果觉得自己不知道具体用什么行动才能更好地改变，最好的办法就是找一个可以信赖的心理咨询师，用专业化、程序化的心理训练和行为训练，来让自己越来越好。
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