精神状态一直不好，我是否有抑郁症？（抑郁症真的好痛苦，对什么都提不起来兴趣，每天都是行尸走肉般过着，怎么办）
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抑郁症真的好痛苦，对什么都提不起来兴趣，每天都是行尸走肉般过着，怎么办
我也是这样过来的人，可以说说我现在的感受，我是从2006年开始有失眠的症状，一开始的时候有一点点的声音都睡不着，一点点细微的声音都可以听到，我就开始怕了，因为我是一个特敏感的人，有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。这样感觉太痛苦了，我自己就想着怎么去改变自己，不能改变外界，只能改变自己，那我准时睡觉，准时起床，白天让自己很忙，那段时间就这样过来了。但是后来又遇上很多的事情，打击大大，自己内心又不是强大的人，先是婚姻不美满离婚了，过一年多后母亲又车祸去世了，自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了，就一直失眠，太痛苦了，活得特辛苦，有陈子都有不活的想法了，经历太多，后来也是自已的内心告诉自己要改变，要不然这样下路一条。我改变的方法有几个：1、早上起早点去运动，跑步，多跟朋友接触，不让自己闲着。2、去医院看医生，不让自己再沉浸下去，我连续看3年的医生，每天都基本吃药。3、准时睡觉准时起床，反正想着办法去改变自己。经过几年的时间基本好了。后来一碰床都能睡。我就是经过这些来改变自己的，只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的，看一下我的经验有没有对你有点帮助。
精神状态不佳，该怎么办
怎样过得才能让你的精神保持最佳状态？生活必备小知识告诉你
现代生活的人们主要工作还是工作，所以便很难得找出时间去注意自己的身体，相信大部分人都会感觉身体疲惫但是又能凑合着过的状态，便也懒得去理会，在这里，小编明确的告诉你这样不理会做法是不正确的，一个人最好的精神状态便是精力充沛，对都充满好奇，永远保持乐观向上的态度，用前段时间最流行的一个词现代大多数人的一种精神面貌"丧"，并不是说丧不好，但是长期下来会造成人心理的疾病。
（1）每天早晨起来锻炼五分钟，并不是有些人说的那样晨练就一定要跑步几公里或者是大量的运动，咱们为了唤醒睡了一晚上身体，可以适当的注意些小动作，比如生一个懒腰，做几个仰卧起坐，或者俯卧撑，压压腿，跳一跳，使自己的心跳稍微加快一下，因为一年之计在于春，一天之计在于晨，早上虽然运动不多，但是也是最有作用的，晨练的时候最好面对着镜子，自己给自己一个大大的笑脸，告诉自己新的一天便开始了，当你稍微活动几分钟之后，你体内的细胞完全也活了过来。
（2）养成没事就喝水的习惯，人的体内如果缺少水分，便会感到异常疲惫，最好的是早上醒来之后给自己喝一杯温开水，清理一下肠道，减轻一下血液浓度，对五脏六腑都会起到帮助。
（3）早餐不但要吃，还要讲究的吃，美国研究学者表明，经常不吃早饭的人通常比爱吃早饭的人体重都要高，而且精神状态也不好，做什么事打不起精神总感觉瞌睡。反过来看讲究吃早饭的人，身形匀称的偏多。因为人一天的能量基本上都源自于早餐的摄入量和营养，早上可以选择吃一些豆制品，还有鸡蛋，牛奶也可以补充一下蛋白质，或者可以加个西红柿炒蛋，西红柿里面的番茄红素对于青少年的骨骼成长很有帮助，并预防前列腺疾病的发生。
（4）十点的时候，有条件的话可以加一次餐，即便是早饭吃的很好，营养的摄入量也很不错，但是基本上到10点半左右，早上摄入的糖元已消化得差不多了，这个时候可以选择吃一小块巧克力或者一片面包，有饼干的话可以吃两块饼干垫一垫，这样既能保持人体的能量，不会造成一饿人就没有力气，还能防止中午一下子吃得太多，如果十点左右不补一下食物，到中午12点或者12点半的时候，会感觉到特别饿，就很容易造成暴饮暴食，对胃伤害很大。
（5）要想喝茶或者咖啡请放在午后，在中午饭刚吃过，人的身体就会开始犯困，这是因为睡眠因子在饭后增多了，所以喝杯茶或者来杯咖啡，能起到很好的醒神作用。
（6）心里面有压抑的事情的话，找亲近的人说出来。一些研究表明，内向的人要比外向的人过的更累，因为他们心里面压了很多事情，如果时间长了便会出现心理毛病，所以也不管内向还是外向都应该适当的缓解一下自己的心情，找自己的伴侣或者朋友多倾诉倾听，适当的释放自己。
（7）在坐着的时候，背部挺直。这都是一些小事，但是养成习惯之后变成了大事了，现代人工作基本上一坐便是好多个小时，如果坐的姿势不正确，长时间下来就会造成体型上的不好看，或者不正确的坐姿，会造成脖子的酸痛，肩膀的难受，很容易对人的精神状态产生影响。
（8）压力和放松相结合。身为人没有说谁没有压力，但是一定要记得劳逸结合，在学习中或者工作里遇到特别难的问题的时候，不要使劲钻牛角尖，就起来活动活动，脑子活动活动身体，给自己倒杯水调节下心情，做几个深呼吸，过个几分钟再回来接着做，你会发现自己的心情改变，之前的难题看上去也不是那么难了。
（9）现在的咱们手机不离手，在接的时候，希望能站起来伸伸懒腰接，这样能使空气中的氧气流畅的进入大脑，次数多了就能做出改变，自己的大脑状态变好了。或者是在洗澡的时候听听歌，不失为一种浪漫享受的做法，听你熟悉的歌你会跟着唱，唱歌有助于释放体内啡肽，然后会收获快乐和幸福感，关于跑不跑调了这个问题，反正浴室就你自己一个人，就算唱的不好谁还能笑话吗，只要自己开心便好。
（10）以乐观的心态去结交一些你想要结交的人。
乐观的人总是能给给其他人带来快乐，能把人与人之间的距离拉近，感染力非常强。不单单要结交一些，比较有才华和聪明的人，更应该去结交一些，乐观向上，对生活充满热情的朋友，你会发现你的这些朋友会给你充电，给你传播一些正能量，所谓近朱者赤近墨者黑。
（11）把一件大事分成小块儿的去做，如果心里计划着一项大工程，自己感觉尽了全力也依然完成不了，很打击人也很让人产生挫败和疲惫感，这个方法不行，可以换一种分解法来做，蛋糕要小口小口的吃，大事情要小件小件的做，目标不要定得过高，这样让你去完成它的时候，慢慢的在做的中间会产生成就感和自豪感，人的心情就会大幅度变好。
（12）瑜伽里的打坐不失为一种非常棒的休息，早晨刚刚醒来，可以盘起腿来，背部挺直，不想睁眼的时候可以闭着双眼，深呼吸，稍微坐几分钟，不必强迫自己进入冥想状态，就单单这几分钟你也会有很好的收获。
（13）每天坚持锻炼不论时间长短。时间就像海绵里的水，不要总说自己忙，那是因为人的惰性，当你克服了惰性，每天坚持运动，时间长了你会感谢自己的坚持。运动的不限，可以是跑步游泳打篮球，都可以起到锻炼的效果，就是因为年轻，所以才热爱运动。
对生活失去了信心的人，是不是抑郁了
生活，这个词是的先祖给华夏子孙后代留下宝贵精神财富，也是做人的最底线也是最起码的标准，那就是为生存而话着，我们每个人都梦想着过上体面的生活，而所有的体面都是奋斗出来的，都是从不起眼的小事，一点一点累积出来的，当今社会只要肯干，不怕苦，怕累，坚持不懈的努力挣钱学习，好生活，好日子就会不知不觉降临。平时不要把脸面看得太重，不要对荣辱特别敏感，那是身外之物，斤斤计较毫无意义，一切都得自已承担，无信心和郁闷，害自已，没任何人能拉你，即如此，有阴影就走出来，生活就会充滿阳光。
总是对什么都没有兴致，抑郁
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