每个月总会突然暴饮暴食（明明是减肥期间，却时不时的开始暴饮暴食，我该怎么办）

• 1、明明是减肥期间，却时不时的开始暴饮暴食，我该怎么办
• 2、控制饮食想暴食怎么办控制一个多月了
• 3、最近几天突然会暴饮暴食,不吃会感觉饿
• 4、最近突然变得很容易饿，晚饭吃完一个多小时后就又饿了，而且额得很急。: 。。。想知道是什么问题

1、明明是减肥期间，却时不时的开始暴饮暴食，我该怎么办

你好，很高兴回答你这个问题。

减肥期间的暴饮暴食屡见不鲜，为啥呢？因为现在很多人，把自己的饮食控制的比较死，因为很多不负责任的教练会告诉你减脂需要0脂肪，0碳水这种类似的。其实每一种营养物质的摄入都有一定的合理比例，比如碳水化合物，蛋白质，脂肪的摄入比例最好是40%，40%，20%，但是如果你想减脂速率快一些你可以拿一些到脂肪那里去。

你这个情况，其实很好解决。首先我来说下减肥的原理，减肥依靠的就是能量守恒定律，假如我们的基础代谢是1200KCAL，那么如果我们今天摄入了1500KCAL的热量，那么就会多出300KCAL，所以我们的体重就会上升，而假如我们今天只摄入1000KCAL呢？我们就有200KCAL的热量缺口，这时候我们身体就会耗能来填补这个缺口，所以我们的体重就会下降。减肥就是要善于制造这个缺口。（这段是说看此问答的给新手听的）

其实你可以尝试一下碳水循环法则。周期为2天低碳水，1天高碳水，这样循环。这样做的原理是低碳水日消耗我们自身的储备糖原，而高碳水日是一个欺骗日，让我们的身体认为我们的代谢提高了，从而消耗更多的脂肪。假如我们的基础代谢是1200KCAL，那么我们低碳水日可以安排摄入1000KCAL的热量，其中蛋白质摄入占总热量的65%，碳水化合物摄入占总热量的20%，脂肪摄入占总热量的15%，我们可以根据1克蛋白质所包含的能量算出今日我们需要摄入多少克蛋白质，其他的能量物质也同理可以算出。而我们高碳水日，我们可以安排摄入1600KCAL，其中蛋白质摄入占总热量的40%，碳水化合物摄入占总热量的40%，脂肪摄入占总热量的20%，我们可以根据1克蛋白质所包含的能量算出今日我们需要摄入多少克蛋白质，其他的能量物质也同理可以算出。高碳水日就是解决你暴饮暴食的最好方法，因为暴饮暴食一般都是碳水控制的比较死，所以我们身体就会越渴望去摄入它，你有没有发现你暴饮暴食的东西都是碳水为主，所以在高碳水日那天你可以满足你的食欲，这样暴饮暴食就不会那么容易发生。

好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。

2、控制饮食想暴食怎么办控制一个多月了

你好，首先你是有节食减肥之类的情况这个是很难抑制住的。主要是因为本身这样的节食就容易影响体内瘦素水平下降、脑肠肽增加。造成容易暴饮暴食的情况。节食减肥短期内有体重下降但是以后反弹是几乎肯定的。有研究的。建议马上停止。减肥还是恢复正常饮食主要还是保持饮食规律加上注意坚持锻炼才行的。

3、最近几天突然会暴饮暴食,不吃会感觉饿

4、最近突然变得很容易饿，晚饭吃完一个多小时后就又饿了，而且额得很急。: 。。。想知道是什么问题

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