• 1、我一劝不好女朋友就想着自残，要是分手我劝不好她我就想着死，以死来拉她回来
• 2、情绪失控时浑身发抖，还会自残，算焦虑症吗
• 3、抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来
• 4、情绪起伏一大就容易产生自伤的行为，应该怎么克服
• 5、为啥女生心情不好的时候容易往胳膊上划

1、我一劝不好女朋友就想着自残，要是分手我劝不好她我就想着死，以死来拉她回来

你这种过激的做法，一次二次管用，经常这样，只会让女友恐惧，越来越疏远你，甚至不敢靠近你，你的行为非常另类，你心里有些问题，最好看下心里医生，自残害人害己，说不定哪天你就被自己杀死了，父母也会痛心，挽回女友应该是制作浪漫的气氛，主动承认错误，让她感受到满满的爱，而不是要挟，你这样绑架的幸福，迟早会自食其果，让人远之，女人的同情心是有限的，你过度自残，女人最后的心疼都会失去，她终将要逃离你的控制。你不懂什么是真爱，不懂得爱护自己，要爱别人首先要爱自己 ，不想对方离开你，就要让对方聪心底真正的死心塌地的爱你。你一定要改掉自残的毛病，否则换作任何女孩都会被你吓跑。

2、情绪失控时浑身发抖，还会自残，算焦虑症吗

你好，光从情绪失控时浑身发抖，还会自残不能判断就是焦虑症，比如抑郁症，双相情感障碍，人格障碍，都会出现这样的情况，一般临床上焦虑症会与抑郁症并发，基于这点不要捕风捉影，对号入座说就是焦虑症，最好去做一次“心理评估量表”才能确诊，焦虑症需要很多信息才能确诊的，比如失眠，比如神经衰弱，比如头痛等，很多人本来没有问题的，却要给自己或者别人贴上标签，这样很不好！

比如说有的人一辈子没有想到过，却了，而重度抑郁症最大的特征就是时刻想，却没有，所以也不能说自己想要就是抑郁症了！很多情绪失控是人体在应激状态下做出的下意识反应，是不受大脑控制的，与心理疾病的最大区别在于，你是否长期处于这种极端激烈的情绪状态！如果你长期情绪失控就自残，那就需要引起重视了！每个人都要面对情绪，该如何处理自己的情绪呢，《了凡心疗愈》会给你答案

不能妄图控制自己的情绪

人们错误的认为情绪是用来控制的，而事实上，情绪是渴望表达的，情绪是无意识的，恐惧的情绪让人开始保护自己，愤怒的情绪让人开始去对抗他人，情绪是一股能量它只是想穿过你的身体传递你一个信号，所以情绪需要发泄，但是出于无意识下的发泄会伤害到别人，所以你必须通过你的感受去释放这种能量，情绪随着你的感受被释放，此刻它改变了释放的方向，转向了更为广大的梵天跟宇宙。身体是狭窄的，它的承载力是有限的，所以你想要控制，结果情绪超过了你控制的极限，于是就开始爆发了，它开始以惩罚你身体的来报复你！

管理你的情绪提升情商

情绪是二元对立的，好情绪过后立马迎来坏情绪，有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活跟判断，这取决于对于这件事的认知，这就是比较有趣的ABC法则，A是引发我们情绪的事件，B是我们的认知，C就是结果，当人们不喜欢C的时候都去找A的茬，所以我们每天都疲于奔命阻止缓和沟通协调A以及与之相关的人，而事实上B才是唯一能够控制的因素，而这就是情商。

面对情绪你只需用意识来和看

情绪是痛苦的源头，是情绪在头脑潜意识层面的积压，如果你是有意识的，痛苦会消失。痛苦只是意识的不在。你在此刻变得有意识，痛苦便即刻消失。你不需要等到下一世，你甚至不需要等到明天。人们生活在无意识之中，那就是所有痛苦的根源，没有其它原因导致痛苦。你并非是因为别人而在受苦，你会受苦是因为自己的愚昧行为。而什么算是愚昧的行为呢？就是那些发源于无意识的思维状态的行为，比如你以自残的妄图抵抗你的情绪。

你必须把你的痛苦带到意识里。你必须面对它。你必须看看你投资了甚么。然后你决定那些投资是否值得，如果值得，那没问题。那就保持痛苦，但不要抱怨它。如果你认为那些痛苦不值得投资，那是愚蠢的，只是对那些愚蠢的了解就是停止它。全然的了解每件事，认出它的荒谬，就是扔掉它。那就不需再去扔掉它－－只是那个了解，它就被扔掉了。了解就是转变。佛陀说：来和看。

用净心处理积压固化的情绪

在《了凡心疗愈》里提到一种处理激烈情绪的方法，那就是净心， 人生在世不称意十有，考试不理想爱人变心创业失败甚至是恶语相向都会带来负面情绪，这些负面情绪带给人的感觉是剧烈的，但奇怪的是在我们受到伤害的那一瞬间是处于一种无觉知的状态，这是我们的“小我”的自然本能，它会充当保护者的角色，使之呈现未显化状态，但这种伤害却深深存储于我们的潜意识里，很多时候会让人误认为自己很坚强，有一个学员告诉我：当自己父亲去世的时候，自己根本没有痛苦的感觉，即便是在葬礼上也没有流泪，但是后来这件事仿佛是无形的魔咒压得他喘不过气来，也不知道问题出在那里？此外还有需要注意的是，小时候听话的乖巧的孩子在成人后，由于情绪带来的痛苦会更加敏锐，“小我”的外壳会更加坚实！

当人处于极端的情绪当中的时候，身体会做出不符合预期的行为，比如喜极而泣，这其实是小我的保护机制在起作用，但是在无觉知状态下，压抑了的情绪会在体内不断的累积，直到一个临界点就会以各种我们不愿意看到的显化在我们的面前，我们的身心都开始病了，比如乳腺增生抑郁症等情志病，中医理论也有说：通则不痛痛则不通。

当我们压抑自己的负面感受的时，我们就很可能会把这些感受无觉知的投射到他人身上，举例来说，我是一个比较喜欢批判别人的人，而我自己也会意识到这一点，在与人交往的时候，当我的评判之心一旦上来，我的小我会告诉我们：这样是不对的，这样是不好的。于是将这些评判之心压抑了下去呈未显化状态，可问题是这种心态并没有因此而消除，于是这股评判的力量就会投射到周围的人身上，我会觉得周边的人都在对我们评头论足。

如果有觉知的并负责任的让情绪表达出来，就是净心，也就是通的过程，这与安静的坐着关照呼吸的净心方法是一样的重要，如果我们携带者大量的压抑了的情绪，我们可以每天做一次净心至少连续做一个月， 在此之后我们可以只在需要的时候去做，净心应该至少持续五分钟左右，而且最好单独在房间里进行，这样就不会打扰到别人。

情绪的净心是允许压抑在我们内在的情绪彻底表达出来，有一个类似咒语的句子可以帮助我们完成整个净心的过程，即：“我现在非常的生气”让自己的情绪去表达把话大声的说出来，一旦开始，我们就不要停下来，找个让我们生气的人或事情，然后让情绪流动，要注意的是这不是在做心理宣泄，我们并没有试图除掉情绪，而是在恢复情绪的存在权和表达权，使之在没有形成痛苦之前显化出来，我们必须让我们的身体与我们感知到的情绪处在同一频率，找到表达情绪的完美面部表情，如果我们愿意我们可以紧握双拳，甚至在处理怒气这种极端负面情绪的时候，我们还可以在安全的范围内摔打椅垫等。

夸大愤怒这样的负面情绪对我们是很有帮助的，怒气是不讲道理的，它要它要谩骂它要责怪，它要，要在此时此刻允许它这样做，比如我们可以夸大把让我们受到侮辱的人用炸弹炸飞，让他五马分尸，发挥我们最大的想象力去报复吧！

可以说净心是对情绪的一种欢庆，如果过了一会我们开始笑了，那么我们就很完美的让情绪流通起来了，而不是持续积压了，这些情绪是没有逻辑的是荒谬无理的，我们不应该太过严肃的看待它，只需要从“通”的角度来表达它享受它，以有趣的与之共存，这不是发泄，等我们净心之后，这种情绪其实还在，只是我们已经觉知了它的存在。

净心也就是自我感受情绪的过程，感受就像是一条河流，它本来就是要在我们的体内自由流动的，但是小我出乎自我保护的本能会压抑或者否认自己的感受，我们就已经在河中筑堤截流了，我们也就堵塞了自己要不带思考的去体验这些负面情绪的感受，不要回避它要直视它，并允许它们在我们之内被彻底表达，允许感受流经我们，经由这条河，情绪也就不会积压！

3、抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来

你好，你说抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，这些表现很可能提示你的抑郁症状已经达到了重度抑郁症的诊断标准。

重度抑郁症

作为严重的抑郁症，重度抑郁症的标准主要是看社会功能的影响。比如轻度抑郁症的症状都有一点，不是很严重，对学习、工作和生活没有影响或影响很小，能正常从事日常工作和生活。

中度抑郁症患者的抑郁症状相比较会明显的多，存在于一天中的大部分时间，对日常工作和生活会有明显的影响，继续日常的学习或工作生活需要付出一定的努力。

重度抑郁症患者的抑郁症状是最严重的，一些患者不但情感低落，同时还会存在明显的精神激越、易激惹表现，甚至存在部分精神病性症状（比如幻觉、妄想等），悲观厌世，轻生念头，所以对于社会功能的影响也是最严重的，重度抑郁的患者一般是很难坚持日常学习工作的，如果极力坚持，需要付出极大的努力。

所以根据你的描述，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，我觉得重度抑郁的可能性很大。

怎么才能走出来？

很多没有医学教育背景的心理咨询师都在宣传通过他们的帮助，由患者自己疗愈，这在真正的医学人士看来是很可笑的，因为抑郁症本身就不是单纯的心理问题，解决心理问题的同时是难以解决抑郁症状的。

不说自己疗愈，我们说说心理治疗，单纯的心理治疗在医学上的普遍认识上，是不适于中度或重度抑郁发作的，也可以说，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的。

其实之前世界上很多国家都有过类似的治疗研究，最后得出的结论都是药物联合心理治疗的治疗效果明显优于单独应用抗抑郁药物或单独应用心理治疗。所以目前的医学观点是药物联合心理治疗为抑郁症患者最安全有效的治疗方法。

所以说，抑郁症是医学疾病，一定要在医生的帮助下，通过药物和心理治疗的联合治疗帮助患者真正走出抑郁的阴霾。

希望我的回答能真正帮助到你，我是精神科医生，治疗了很多的抑郁症患者， 有需要我帮助的地方可以私信留言。

4、情绪起伏一大就容易产生自伤的行为，应该怎么克服

自傷是以不健康的應對強烈的痛苦、憤怒、和沮喪的一种行為，自傷者通常較易受抑鬱和絕望困優，所以自傷必須從控制情緒上著手解決。1.學會經常暗示自己，在大腦中時刻形成一道抵禦的防線，用理性來控制情緒，絕不讓錯誤的情緒主導自己的行為。2.學會宣泄自己的憂愁，把埋藏在心底的不明方向的事向你信任的親人和知己傾訴，以求解除自己憂傷的心理狀態。3.學會回避法。“非禮勿視，非禮勿聽”，只要不利于自己的言行一概回避，讓情緒沒有滋生波動的機會。4.學會經常回憶自己經歷過的愉快的事情及過程，學會比較，雖然我不是很好可還有很多達不到自己的水平的人，凡事沒有十全十美，美中不足亦是正常。5.適量運動能分解過度思維的病理狀態，調節各器官的本能的相互協調，增加食慾，提高睡眠質量，身體好了抵禦情緒的能力亦會自然而然的提高。以上便是本人的几點看法，如有歪曲的地方請予以指正。

5、为啥女生心情不好的时候容易往胳膊上划

如果发现女生因为心情不好就往胳膊上划，有可能这个女孩儿有抑郁的倾向。在日常生活当中我们会面临各种各样的压力，特别是作为女孩子，如果性格稍微有一点偏激的话，无论是在学习还是在工作中都容易产生焦虑的情绪。

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