我可能患有抑郁症(怀疑自己有抑郁症,胆小怕事,最讨厌别人揭)
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怀疑自己有抑郁症,胆小怕事,最讨厌别人揭
三甲 解放军总医院 精神科现在我好难受,心理不健康,好像有抑郁症了,我该怎么办
把抑郁情绪发泄出来,比如说打沙包打枕头,找个无人的地方大吵大闹或者哭出来。把郁闷的心情倾诉出来找人找物倾诉出来或者把抑郁的心情写出来,不要把郁闷的心情闷在心里,使自己难受,出去走走散散心,找几个朋友出去玩耍,听听轻音乐玩玩游戏等等要自己去找乐子,尽量忘记过去的烦心事,使自己心情变好。
不要认为自己得了抑郁症,你这么认为越容易患上抑郁症,要认为自己还行,什么病都没有,身体很健康。要有好的心态,有自信心有乐观的心态,不要有自卑心不要自责,要自己看起自己。
发现自己患上抑郁症和易怒症怎么办
首先,承认自己有情绪问题是一个很好的起点,恭喜你踏出了勇敢的一步。
接下来,我想提醒你不要给自己贴标签。事情可能没有你想象的那么严重,临床心理学对抑郁症的判定是很严格的,所以别担心,大概率你没有得病,只是一个和所有人一样有喜怒哀乐的普通人。
有一些简单的练习可以帮助你更好地控制情绪:深呼吸,冥想练习,给自己的情绪命名,不断增强自己对情绪的觉察,先接受,再慢慢寻求改变。
外部环境很多时候会给我们很多压力,所以在力所能及的范围内寻求改变,可以让我们尽快走出困境。
祝好。
最近感觉自己要得抑郁症了,有什么好办法缓解一下
故事
如果说“抑郁”是医生或专家的事,那我不谈抑郁,只讲故事。
十多年前我买了一本抑郁症的专著,虽然书不厚,但绝对权威专业。我反复拜读,十分渴望能从中找到灵丹妙药,以慰籍那漂泊无助沮丧的灵魂,但任凭我把那本书读得面目全非(在书上做笔记),也丝毫没能解决我的问题,甚至更加迷茫。
绝非那本书没用,而是我压根儿就没去“用”,比如书中说可以向亲友倾诉或咨询心理医生等,
出门几千里报喜不报忧,“倾诉”——岂不有损男子汉的气魄?
“咨询”——真想“求医问药”的话,还用得着买“书”吗?就像感冒,谁都知道应该去看医生,但并非100%的人都“去”。
流浪在外,无“证”无技,其貌不扬,“出力不挣钱”,
压抑苦闷甚至“怀才不遇”(怀才不遇有二,一是真有才,暂未遇;一是怨妇式的怀“梦”不遇,其实并没什么真材实料),没有归属感安全感等等,实为人之常情。
我当时唯一能做的就是8小时外寻求突破,一方面扩大阅读(比如旧书刊),阅读让我拥有另一个“世界”;同时又买了一台高档收音机,“声音的世界”——我的快乐无边!
两件事 一句话
人生最重要的就两件事:
一是自信,人,无“信”不立;
二是行动,路,都是走出来的。
用一句话来说:
干就完了!
一粒种子的故事(我是在小学课本上学到的),说的是生命的力量是无穷的,哪怕是坚不可摧的头盖骨,也能轻松“穿越”!如果是一颗巨石压顶,根本不值一“提”!
比如,近期集中了解,感觉蛴螬养殖是个不错的返乡创业项目,可环顾眼下:资金不充足,家人不理解不支持,养殖场地如果设在自家农田则距村至少1000米,且没有正路,水电也不好解决,等等。
我也“焦灼”“抑郁”,但我并没有为之所困,我用行动代替“心动”:没有条件创造条件也要上,创业本来就是“无中生有”;相当年“没有枪没有炮,敌人给我们送”!
我第一时间把自己的网名改为蛴天大圣,第一时间从网上订购了养殖相关的专业图书,
第一时间在一个特制的本子上逐步丰盈自己的创业计划:养殖可以先小量试行,同时还能多头并进,比如自媒体等。
这样一番折腾下来,我整个人每天都忙得要死,充实得要爆,幸福得能笑醒,哪有时间和心思去什么“灼”呀“郁”呀!
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