• 1、目前工作非常不开心已经产生抵触情绪，没找到好的方向，怎么办
• 2、入职现在公司一年多了，公司氛围很压抑，上班时间除了工作内容上的交流，就没人说话了，很痛苦怎么办
• 3、上班没有了热情和激情，不想继续干又不敢辞职。很煎熬。这种职业倦怠怎么办
• 4、最近失业了，到处也没有合适的工作，很失落，很消极，很崩溃，怎么办

1、目前工作非常不开心已经产生抵触情绪，没找到好的方向，怎么办

谁都不容易，工作开心的没有几个。都有压力。关键是有人都坚持，能忍耐，有事埋在心里。外人看不出来。

工作的目的是什么？要么是自己感兴趣的工作，要么是有前景的工作，要么薪资还可以。只要占一条，就有坚持下去的理由，那有事事都如意？

如果真觉得目前工作很抵触，想挑战一下自己。建议先不要盲目的放弃目前的工作，毕竟是期，工作不太好找。可以先尝试找下一家公司，等下一家公司确定后，再辞去目前的工作还来得及。

还是建议，工作中有情绪，不要轻言放弃。不会游泳的人，不停换游泳池也没有用。先分析自己工作中不开心的原因，然后针对性想解决办法。不要给自己放弃找理由，要给自己坚持找信心。

我也有想放弃工作的想法，想想换工作成本比较高，一切又得重新来，想想就觉得累。工作不开心是碰到一个很无聊的领导，解决刅法尽量少同这个领导接触，当他是透明的好了。这样一来，自己的情绪好多了。

2、入职现在公司一年多了，公司氛围很压抑，上班时间除了工作内容上的交流，就没人说话了，很痛苦怎么办

你痛苦还是因为你想多了，压抑的慌。

其实在公司就是上班的，哪有那么多人和你说话。

工作时间不就是交流工作内容吗？还要说什么话，聊天，八卦这些，都不是你的分内事呀，你感到很痛苦，那是因为你不适合工作。

你就应该在家里天天刷刷手机，看看八卦娱乐，那样就不痛苦了，是不是啊？

3、上班没有了热情和激情，不想继续干又不敢辞职。很煎熬。这种职业倦怠怎么办

这个回答，如果你是上班族，请先收藏，再抽时间，仔细看。因为回答中提到的“职业倦怠”，如何没处理好，会直接影响到你是否能继续工作赚钱，影响到你的生活幸福。

先上总结论：职业倦怠，可以解决掉。需要“企业、员工、社会”3方一起做出改变

结论一：职业倦怠不可避免。不必过于焦虑。平常心对待，更容易解决

职业倦怠，是每一个上班族都绕不开、且必须面对的工作难题。不管你是谁，你有多优秀，在你的打工生涯中，都一定会出现职业倦怠。正是基于“职业倦怠必然发生”这一客观轻快，因此，建议大家要心平气和的接受和解决它。没必要因为职业倦怠，而过度焦虑，严重影响幸福指数。

结论二：职业倦怠的形成，是社会、企业和员工3方【内卷化效应】导致的

外围大环境的僵化、企业文化的死板、运营管理风格的稳定，员工自我懈怠，这都都是导致员工职业倦怠，不可或缺、无法推卸的因素和责任。

职业倦怠的形成，是社会、企业和员工三方【内卷化效应】导致的。

很多回答，只从“员工视角”去谈，压根不能根本性解决职业倦怠问题。

这就是我这个回答的特别之处。我将从“社会 企业 员工”3个角度，解决职业倦怠。

结论三：职业倦怠影响的并不只是当事员工一人。要解决职业倦怠，需要多方齐心协力

职业倦怠带来的负面影响和危害，首当其冲就是当事员工。

但同样会影响到所在企业、行业。

因此，解决职业倦怠，并不是打工者一个人的事情。

企业、行业和相关部门，都应该出手援助，做出一定的调整。

职业倦怠，可以解决掉。

但需要“企业、员工、社会”3方一起做出改变。

具体改变措施，在总结部分不便展开，请看下面的答案。

为什么这个回答，你需要特别重视：

在每个人的打工生涯中，有2个问题，如拦路虎，怎么也绕不开。

其中一个是职场中年危机。另外一个，就是本回答要解决的：职场倦怠。

职场中年危机，影响的是我们的工作机会。处理不好，饭碗不保。

而职业倦怠，影响的是我们的工作态度和生活幸福感。处理不好，我们会主动丢了饭碗。

结合我工作创业12年的经历来看，职场中年危机和职业倦怠，对我们每个人的上班生涯来讲，影响就像刮台风、地震一样。是致命性的！

今天的这个回答，我就结合这个同学的提问，系统的解决一下“职业倦怠”这个问题。

注意这1个误区：多数回答，解决“职业倦怠”，都只讲“员工视角”，这是错的

职业倦怠的形成原因，从实际情况来看，和5大因素息息相关。
具体就是：社会就业环境、行业形态、企业文化、管理风格、员工自身

市面上太多讨论“如何解决职业倦怠”的文章和答案，都只从“员工角度”去说。

这是很不客观的、很不全面的。

如果只从员工角度去谈职业倦怠，压根不能从根本上解决职业倦怠。

所以，我这个回答的视角是3个。

• 大环境视角：普遍压力大、多数都焦虑，因此个体的你我，非常容易产生职业倦怠
  

• 企业视角：企业文化和企业管理运营风格一成不变，长此以往，员工非常容易产生职业倦怠
  

• 员工视角：一直按部就班的工作，不刻意学习成长和提升，最后形成职业倦怠
  

因为：职业倦怠，是发生在特定是社会大环境下、发生在特定公司的特定员工身上！

因此，要分析好解决好这个问题，就必须要分析大环境、企业，最后才是员工！

大环境，是员工发生职业倦怠的大背景因素。

企业，是员工发生职业倦怠的场所。是外在最大的因素。

员工，是发生职业倦怠的最终受害者。是最大的内驱因素。

接下来做一个具体的分析。从“背景视角 外部视角 员工视角”3个角度，解决“职业倦怠”

大环境视角：社会发展节奏快、同质化严重，普遍焦虑，这让每个上班族非常容易倦怠

社会大环境的问题，我不想说太多。

但大家可以观察一下这些现象：

现在是不是996已经很盛行了？据我所知，头条周六日都有小哥哥小姐姐上班。BAT更是一样。

大家看一下自己的朋友圈，要么是在兼职搞副业，要么是在学习参加什么培训班。

大家看一下你所在城市的公交运行效率。是不是车次多了，速度快了？

大家看一下你家里的电视机，里面的内容是不是关于“幸福生活、快速赚钱、成功”之类的？

大家看一下你身边同事，是不是普遍“副业刚需”“钱不够花”“不敢结婚不敢生孩子”？

大家看一下路人，随便抓一个，都是“百万负翁”，车贷房贷傍身？

我给大家列举的这些现象，我想，每一个上班族，都感同身受吧！

因为这就是你所谋生存求发展所面对的社会现实。

• 外围大环境，发展节奏很快
  

• 同质化竞争严重
  

• 普遍焦虑、普遍着急赚钱
  

作为社会中的一员，整体大环境如此，我们每一个微小的个体，是很难逃脱的。

这其实，恰恰是我们上班族职业倦怠最严重的诱发因素！

从大环境角度，我给大家解决解决职业倦怠的方案是：

1. 开源节流，不要盲目的消费。避免因钱而焦虑倦怠。
   

2. 认真审视自己的职业发展规划，按照自己的既定节奏走。
   

3. 不过于关注大面上的政策方针，多关注行业发展走势。
   

4. 不定期的反省和觉察内心，不盲从他人，不忙茫盲。
   

5. 多和高人聊天取经。比如悟空问答就有很多职场大咖。如职场学玩赚、老鬼。
   

6. 不盲目学习，不盲目参加培训。根据自己的职业发展需要针对性刻意性的去学。
   

7. 审视自己的工作、家庭、生活、学习、旅游、健康等方面的计划。做到高效率的工作，有质量的生活，适度的休假。
   

企业视角：企业文化死板，管理运营风格僵化，员工职业倦怠

我们作为一个打工的在公司里上班，我们的所作所为所思所想，其实并不是完全由我们自己说了算的。

几乎我们在公司的一切思考和行为都受公司的企业文化管理，运营风格，规章制度，潜规则这几个因素的影响。

从企业管理者的角度来讲，公司的团队肯定是越来越稳定比较好。所以在公司的企业文化和管理运营上，可能都不会进行一些大的调整和变更。很多公司的规章制度可能几年都不变一下。

这样做的确是让公司的运行发展更为稳健，让公司的团队更为稳定。但长此以往会非常容易给每一个员工带来职业倦怠。

因为大家每天按照一样的规则去做着固定的工作，做着固定的工作内容。

时间长了，自然就倦怠了。

这是每一个员工发生职业倦怠的最大的外在的因素。说得再直接一点，很多员工的职业倦怠，就是由企业文化制度，管理运营风格直接导致的。

因此，从企业角度，我给出的解决方案是：

1. 可以内部轮岗，可以内部竞聘。用【竞争制度】保持员工的新鲜感
   

2. 优化薪酬制度设计。用【钱】来激发团队的工作状态
   

3. 不定期的组织员工培训。用【学习】来更新员工对自己职业发展的预期。
   

4. 强化团队建设。不定期的组织相关活动和福利聚餐。用【人情】来感动员工。
   

上面这4个建议都是站在企业老板管理者的角度来提出的。我工作创业12年，说实话，我觉得这几个建议能非常有效，直接的解决员工的职业倦怠。

如果一个员工一直在一个固定的岗位做着固定的工作内容，拿着固定的薪资和福利待遇，要不了两三年他就倦怠了。所以老板要主动为员工求变，要主动带着员工逼着员工去变。一直在变化，哪里来的倦怠呢？

员工视角：按部就班的上班，不学习不提升，从内而外，快速老化，自然职业倦怠

员工的职业倦怠，其实和【内卷化效应】有很大关系

• 内卷化，是指某种社会机制、文化模式在某一阶段达到相对确定模式后，便停滞不前或无法转换到另一种高级模式。它源于学者对经济发展定现象的概括，后逐渐被衍生用于描述社会组织、制度机制运行的瓶颈期。
  

• 从经济学视角看，内卷化属于一种路径依赖，只不过这种路径轨迹的惯性过大，抑制制度创新的空间，导致制度边际效益衰减。
  

• 内卷化可分为内卷化状态和内卷化心态，前者是指制度、组织模式运作的实际状况，后者是指组织和制度的执行者在思想认识、主观状态上逐渐僵化、固化。
  

• 二者交互影响，内卷化的机制、制度限制了个体的创新拓展思维，而个体的内卷化心态又反过来影响整体工作的推进成效。
  

企业内卷化，会带来什么样的后果？

作为公司，企业文化，规章制度，管理运营风格，随着公司的发展趋于稳定，缺乏创新。这会直接导致员工的职业倦怠。

员工内卷化，会带来什么样的后果？

作为员工，按部就班的上班，干着既定的工作岗位，做着既定的工作内容。拿着固定的工资，享受着固定的福利待遇。时间长了，自己也很容易懈怠。会感觉到工作没激情，没希望，没奔头。

所以员工的职业倦怠，从企业角度和员工角度来讲，就是内卷化效应的最直接体现。

从员工的角度，我给出这样几个建议，来解决你的职业倦怠：

1. 寻求内部升职加薪。不同的岗位，不同的薪酬自然能给你带来新的工作内容和新鲜感。
   

2. 不定期的跳槽。不同的公司有不同的文化，不同的管理运营风格。也会给你的职业生涯带来新鲜感。
   

3. 刻意的学习，成长提升自己。公司不变，岗位不变，但自己的能力思维在变。用内在的驱动给自己的职业生涯带来新鲜感。
   

4. 审视自己的人生观，价值观，世界观。追寻更高层次的价值和意义。当工作不只是为了赚钱，当你能够为你的工作赋予更多的使命和价值，你自然有更多的激情去好好干。

所以对于一个个体来讲，要想解决自己的职业倦怠：

1. 刻意学习，提升自己，是【最直接有效】的手段。
   

2. 不断的跳槽或者寻求内部的升职加薪，是【最简单】的手段。
   

3. 但寻求更高层次的价值和意义，才是【终极】手段。
   

因为不管你做什么事情做的时间长了，你自然就会疲劳，就会倦怠。能够真正支撑你一直有激情，有状态做下去的绝对是使命，价值观，愿景。

可能很多打工的人觉得我就是一个小小打工的，我打工就是想赚点钱，你给我谈这么高深的东西，是不是有点远？从我工作创业12年的经验来讲，一点都不远。因为你总不可能一直靠跳槽，靠不断的换工作来解决你的职业倦怠吧。而且等你35岁以后你再去跳槽，其实也很少有公司愿意要你呀？所以你必须从你内心深处，更深层次你看不见的三观这个纬度，来终结你的职业倦怠。也就是我这一点所说的，去找到你这份工作新的支点，找到你这份工作更高层次的价值观、使命感。

总结一下：

1、职业倦怠是每一个上班族不可避免会遇到的心理状态。这个问题很严重，请大家务必重视，并且一定要解决它。千万不要拖，千万不要避而不见。因为它不光光会影响你工作的稳定，也会影响到你生活的幸福指数。

2、职业倦怠的形成是社会大环境，企业文化，规章制度，运营风格以及员工自己不提升这三大因素共同形成。职业倦怠的出现是内卷化效应的最直接体现。

3、要想彻底的终结职业倦怠，最主要的责任人还是在于我们每一个打工的个体。但企业和社会也应该去营造一个充满活力，充满变化的工作和竞争氛围。寻求管理运营制度设计上的创新，通过政策，通过规章制度，通过钱来营造一个充满变化，充满挑战的工作氛围。

4、职业倦怠的解决，有助于激发员工更好的心态和心智模式去工作，有利于企业的团队的运作效率提升，有助于整体经济的发展和增长。所以企业和社会也应该担起自己的责任。但职业倦怠，最终受害的是每一个打工的上班族。如果我们短时间内不能改变环境，那我们就先改变自己。如果发生职业倦怠，千万不要坐以待毙。具体怎么解决，上面几千字就是答案。

5、希望每一个都能通过这个回答，找到解决职业倦怠，自己应该做的那一部分。如果你是企业主，请看回答的“企业视角”部分，如果你是普通员工，请看回答的“员工视角”部分。如果你是相关部门负责人，请看本回答的“大环境视角”部分。

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4、最近失业了，到处也没有合适的工作，很失落，很消极，很崩溃，怎么办

我是——资深HR聆音,我为你解答。

失业会是一个职场状态，每个人都可能临时失业一段时间

不少头条朋友给我发过来各种的跟工作相关的话题，其中失业的特别多。很多人在失业的时候，会把原因归属在自己的身上，比如没有好好努力，没有好好选择道路，没有良好的人脉关系。

2020年爆发，这是谁都无法预料的，很多的行业受到冲击，裁员是很多公司断臂求生的唯一办法。身在职场的人们，无疑变成了受害者，没有收入，房租、车贷、生活陷入危机。

仔细观察能够发现，科技的进步，也将把人从繁琐的工作中解脱出来，比如现在很多工厂的机械手替代人工。数字化钱币，让银行现金业务锐减，这些进步都能让一些行业处在风口浪尖，相应的人员生存空间受到挤压，这就是科技进步导致。

我们无法决定社会的潮流，失去工作，并不是你一个人这样，每个人都可能临时失业一段时间，需要重新进行选择。

失落、消极、崩溃，怎么把控你的情绪

失业之后的生活跟上班状态完全两样，上班的时候内心会有期待，每个月会有一天收到工资。失业之后，没有早期的闹铃，没有下班的钟点，作息完全打乱。很多人无法适应这种状态，而且面对生活的压力，会恐慌。

失业之后这种情绪是正常的，越是闲下来无事可做，越是不想做事情。这个时候，你不能让自己闲下来，读书、写字、旅行，你一定要忙碌而且充实。把自己不敢尝试的事情做起来，这个时候是发展副业最好的时候，人生漫长啊，一两个月在人生长河中就是一瞬。

这样的情绪长时间占据你的大脑和心灵，很容易拖垮身体。强迫自己做事情，有规律的去做，除了找工作，就是让自己静下来去发现，去探索可能性。但是不要轻易创业，尤其是投资比较大的事情，容易血本无归。

管理好自己你就能杀出血路

安然的投递简历，找熟人推荐，找猎头，所有可以努力的方向去找工作。不用太着急，面试也要正常的状态，因为过度降低身价，招聘单位并不会觉得你的能力太强，需求少给予你工作机会，即便有了工作机会，入职之后巨大的落差，也会让你的自尊心难以承受。

降低消费，心境不好，可以来一次旅游，看看自己不熟悉的地方，或许那里的人和事情能够给予你新的领悟，可以拍视频记录自己的心境，可以拿一本书陪伴自己。人生不易，多思考美好的事情。

善待家人，不乱发火，你的不如意已经给别人增加了负担，你能够把控自己的情绪，人和将能给你增加很多的运气，也能让你感受到支撑的力量。还可以找朋友小聚，沟通能够降低人的焦虑感。

做到以上几点，相信很快就可以有合适的机遇到来，

结语：处在失业状态，或许是你个人的原因，或许是其他原因，不自怨自哀，努力的总结自己的经验教训，调整好心理状态，机会来临的时候紧紧抓住。开启人生新的职场旅程。

职来职往，人力有问题，可以给我留言哦，我有时间会为你解答。

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