我近久情绪一直很低落（为什么会经常突然就莫名的情绪低落）

三甲首都医科大学附属北京安贞医院普外科

没有标准答案。原因很简单，世界上没有相同的两片树叶，也没有相同的两段情绪，当然就没有治愈情绪低落的通用药方。

不过，有些个人体验说出来，或有参考价值。我自觉地做情绪调节，最初就是在阅读中悟到一些门道的，试一试挺顶事，三试五试就试出了一些有效的方法，大致有这么一些。

选择离开。尽快离开触发低落情绪的环境，换个地方静静心，选择一种自己习惯了的平静，消散负面情绪。

选择阅读。长期有阅读静心的习惯，心绪波动时，只要环境允许，就躲进阅读中去。情绪低落，就找些前贤修身养性的书来读，随便找一本过去读过动过心的书，随手翻开就往下读，读着读着就会或被前贤的积极情绪濡染，或被前贤的睿智说服，或被前贤的经历感动，豁然一层窗纸被捅开，有光照进，开朗起来。

选择散步。大自然很善良，也很智慧，你只要肯亲近它，就会得到宽慰。看看山，看看水，摸摸绿叶嗅嗅花，心情会触景而亮。社会不乏光亮，有时，散步中看到天真的少年，遇到活泼的小狗，听到银发老者爽心而笑……一触心动，情绪就会转个弯。

美食，运动，吐槽，喝茶，品酒，听歌，看舞，甩扑克，等等，也是选择，女同胞还有购物，还有痛痛快快哭一场。总之，要找到一个发泻的口口，不能憋着。

而有一项选择，可以让情绪比较多地处于饱满状态，远离低落。那就是，多选择力所能及的事干，这样最容易见成效，成功是好情绪的胖大粉嘛。小成多了，会积成大成，人到大成情绪稳，就是碰到沟沟坎坎风风雨雨，也有了应对和抵御能力，不致低落无措。

所有这些，都是个人体验，个人心悟，借得上劲借不上也全在个性选择。而且只是大致说来，微细之处是道不尽的，可纠结又常常解于微细。就看各自的历练了。（2020.5.7）

走上坡路的时候都是这个状态。坚持到最后就成功了。

你的梦想太美，你又太着急实现它，面对理想与现实间这段遥远的差距，你退缩了、脆弱了、阴郁了、悲观了…因为你不够自信、惧怕付出、担心失败、不愿受伤却在慢性自伤…

身处尘世，或多或少总有纠缠，有纠缠就有欲说还休，为有心事赋说愁。雨下屋檐，酒后微醺，日落黄昏，夜出星辰，那一事我们不感时伤怀，那一刻不涌起惆怅，这是际遇的累积对内心的叩问，是心不对口的无可奈何。说白了，是心的无可安放罢了！！

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