失眠难以入睡（晚上入睡困难应该怎么办）

晚上入睡困难的可以给予短效的安眠药，平时也可以从通过中医针灸来改善睡眠。入睡困难要去除影响睡眠的原因，比如要有一个安静的环境。身体有不舒服，要去除掉。但是要是长期的失眠入睡困难，就需要去检查一下。

三甲中日友好医院妇产科

找根源，如果是身体有病引起要找医生，如果是情感问题要靠自已慢慢看开，提高自已强大的心里素质，使自已变得越来越坚强，让心情愉快对生活充满希望，就会吃得香睡得好了。

我也有过严重的失眠，后来好了，想分享一下我的经验。

至今记得初中物理老师在课堂上跟我们说，他严重失眠，失眠太痛苦了，是这个世界上最痛苦的事，可见失眠对人的困扰有多大。

著名明星李冰冰谈起她的失眠时更是让人心疼，她写道:

如果失眠严重可以试着从以下几个方面来改善:

1.晚上睡觉的时候躺下拿一本书看，打开台灯，营造休息的氛围，看着看着就睡着了，记住不要刷手机视频，看视频容易越看越兴奋。

2.写头条问答。睡不着就一直写，写累了就睡着了。

3.适当的在每天的饮食中生吃一些蔬菜水果，因为里面含有的酶类有助于合成帮助睡眠的褪黑激素。也可以每天早上生机饮食，使消化系统更加健康。

4.每天锻炼身体。可以自己做一个实验，一般活动量越来多，需要的睡眠就越多，睡的也越好。

5.睡觉之前3小时尽量不要进食。胃不和则寝不安。晚饭吃一些软烂易消化的食物。

6.如果可以，可以去农村种地，浸润在空气清新、绿色葱茏的农村田园，白天干农活，干的越累，晚上睡的越香（注意不要过劳哦）。

7.背诵一些祈祷文，背着背着就睡着了。也可以背诵sheng经。

失眠 难以入睡（晚上入睡困难应该怎么办）