总是憋着愤怒的情绪，感到压抑，要怎样合理地宣泄呢？（宣泄情绪最好的办法）

以下是一些常用的宣泄情绪的方法：

回答了:心情压抑，没开朗。用什么方法解决。见子打子，把问题分轻重，首先解决大问题，然后处理小问题，再就是把那些无关紧要的事全部糊塗，把它当成无问题的问题，然后把身心放松，抽空跑跑步，唱唱歌，和朋友聊聊天，或者搞一下娱乐活动，调节心态，快乐生活。谢邀!

谢谢邀请，怎样排解心中的愤怒，一，对着田野，大山或操扬大声吼叫，发泄不满。二，找一知己将心中的委屈，压力，担心虚虑，统统说出來一吐为快。三，可以把导致烦恼情绪的人和事写在纸上，毫不掩饰，痛快淋漓的写完后念上十篇，然后一撕或一烧了之，情绪得到了发泄，经济实惠，行之有效。

要想在生气的时候压制住愤怒，对于常人来说，是件非常困难的事，几乎是不可能的。

古人说：“忍字头上一把刀”，意思是说即使别人用刀指着你的头皮，你也不会愤怒，不会紧张，不会慌乱，不会胆怯。对此，每个人都可以闭上眼睛想象一下，衡量一下自己能做到吗？

我想，没有一个人能够做到，所以要压制住、控制住自己的愤怒，从古到今都是一件非常困难的事。只有那些高人、圣人才能做到。大将周瑜不仅做不到，还给高人诸葛亮给活活气死了。

这些高人、圣人的法宝是什么呢？静虑——先让自己的内心平静下来，然后再仔细观察自己的内心是如何波动的，是如何变动的，是如何波澜起伏的。这就等于找到了自己内心变化的原因，当自己以后在碰到类似的状况时，就能驾轻就熟泰然处之了。这也就是古代、当代、未来的高人、圣人能压制住自己愤怒，乃至深藏不露的原因。

要在生气时压制住愤怒，需要提早进行控制方面的练习，佛家叫修禅，道家叫修仙，儒家叫修身。