我是否有抑郁侵向（感觉自已想不开，是不是抑郁证啊，一件事情）
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感觉自已想不开，是不是抑郁证啊，一件事情
三甲 北京大学医院 精神科最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下
故事
如果说“抑郁”是医生或专家的事，那我不谈抑郁，只讲故事。
十多年前我买了一本抑郁症的专著，虽然书不厚，但绝对权威专业。我反复拜读，十分渴望能从中找到灵丹妙药，以慰籍那漂泊无助沮丧的灵魂，但任凭我把那本书读得面目全非（在书上做笔记），也丝毫没能解决我的问题，甚至更加迷茫。
绝非那本书没用，而是我压根儿就没去“用”，比如书中说可以向亲友倾诉或咨询心理医生等，
出门几千里报喜不报忧，“倾诉”——岂不有损男子汉的气魄？
“咨询”——真想“求医问药”的话，还用得着买“书”吗？就像感冒，谁都知道应该去看医生，但并非100%的人都“去”。
流浪在外，无“证”无技，其貌不扬，“出力不挣钱”，
压抑苦闷甚至“怀才不遇”（怀才不遇有二，一是真有才，暂未遇；一是怨妇式的怀“梦”不遇，其实并没什么真材实料），没有归属感安全感等等，实为人之常情。
我当时唯一能做的就是8小时外寻求突破，一方面扩大阅读（比如旧书刊），阅读让我拥有另一个“世界”；同时又买了一台高档收音机，“声音的世界”——我的快乐无边！
两件事 一句话
人生最重要的就两件事：
一是自信，人，无“信”不立；
二是行动，路，都是走出来的。
用一句话来说：
干就完了！
一粒种子的故事（我是在小学课本上学到的），说的是生命的力量是无穷的，哪怕是坚不可摧的头盖骨，也能轻松“穿越”！如果是一颗巨石压顶，根本不值一“提”！
比如，近期集中了解，感觉蛴螬养殖是个不错的返乡创业项目，可环顾眼下：资金不充足，家人不理解不支持，养殖场地如果设在自家农田则距村至少1000米，且没有正路，水电也不好解决，等等。
我也“焦灼”“抑郁”，但我并没有为之所困，我用行动代替“心动”：没有条件创造条件也要上，创业本来就是“无中生有”；相当年“没有枪没有炮，敌人给我们送”！
我第一时间把自己的网名改为蛴天大圣，第一时间从网上订购了养殖相关的专业图书，
第一时间在一个特制的本子上逐步丰盈自己的创业计划：养殖可以先小量试行，同时还能多头并进，比如自媒体等。
这样一番折腾下来，我整个人每天都忙得要死，充实得要爆，幸福得能笑醒，哪有时间和心思去什么“灼”呀“郁”呀！
我怀疑我得了抑郁症
谢友邀请：如果你怀疑自己得了抑郁症，证明，你没有得抑郁症，一般来说得精神病人，不正常逻辑思维，你认为自己得病精神，是没有休息好，想的太多了，睡觉就好了，建议，上专科精神病院救医，听医生怎样说。
抑郁症如何确诊
谢谢头条的邀请。我是个抑郁症康复者，想从一个过来人的角度来回答这个问题。
我发现今日头条有大量的心理咨询师在普及抑郁症的知识。很少有精神科医生来参与。今天刚看了三个问答，有一个是精神科医生，非常感谢这个精神科医生。
心理咨询师和精神科医生的区别，简单说一下。如果你是正常人的心理困惑，比如失恋、家庭变故等等引起的焦虑抑郁情绪，请看心理咨询师。如果你已经确诊是抑郁症了，请看精神科医生。
也就是说心理咨询师是针对正常人的。精神科医生才是针对抑郁症的。
言归正传。抑郁症是怎么诊断的呢？因为抑郁症是个世界难题，发病原因或发病的机理至今不明。目前的诊断都是临床症状学诊断。比如你去看精神科医生，医生会问你近一段时间的各种症状。然后让你上电脑去做一些量表的测试。也就是在电脑上答题，题目也就是你的各种症状。然后由电脑打分，医生会作为判断的依据。所以抑郁症不是像躯体疾病那样，通过血检，尿检，心电图，CT等等来确诊的。
抑郁症有什么症状呢？抑郁症简要的说有三大症状。一是情绪低落。患者情绪持续低落，最起码两周以上。每天都没有什么开心的事情，度日如年，熬日子。严重的会有自残或的行为。二是精神运动性迟滞。俗话说就是特别懒。懒到什么程度呢？日常的生活都不知道怎么打理，比如刷牙，洗脸，洗澡这些日常生活都懒得去干。有的病友甚至几个月不洗澡，都能够忍受的。整天躺在床上，我们的病友称之为“躺尸”。整天呆在家里不出门。伴有社交恐惧。出门到大街上，觉着不自在，或者觉得别人在议论自己。怕见到熟人。在家里也不想让别人进来，有的病友怕敲门声，怕接。严重的抑郁症病友，甚至生活都不能自理。更严重的会出现木僵状态。三是思维迟钝。思考问题特别困难，脑子不转圈像生锈一样。看书看电视剧，都看不懂的。看书，甚至字连不成句子。看电视剧甚至不知道情节。本来会做的事，现在不会做了。学生会出现听不懂老师讲的课，学习成绩下降，有的导致休学。有工作的朋友呢，工作能力下降。无法完成自己的本职工作和领导交给的任务，导致经常请假或者失去工作。这些都是思维迟钝的表现。严重的抑郁症病友，会出现说话结巴，甚至不言不语，发呆。
抑郁症的治疗首选药物治疗。靠自我调节，靠所谓的心理疏导是没有任何作用的。必须在精神科医生的指导下，系统地治疗。抑郁症是可以治愈的，特别是第1次发病的抑郁症病友是非常关键的治疗期。如果选对医生，吃对药，足剂量，足疗成程是完全可以断药治愈的。
那么怎么预防抑郁症呢？首先希望全社会都来关注抑郁症这个弱势群体。正确普及抑郁症知识。很多正常人完全不懂抑郁症的。就像回答这个问题的一个精神科医生说的。有的家长，甚至认为自己的亲人是作，是娇情。如果大部分正常人能够了解抑郁症的相关知识，就会及时的发现身边的人，一旦出现刚才说的症状，能够及时劝其就医。人人都有可能患上抑郁症。当你发现自己已经脱离正常人的轨道的时候，也请及时就医。正常人预防抑郁症的方法很多。比如多运动，多晒太阳，多吃黄皮的水果，比如香蕉橙子等等。如果你有家族史，那就更应该注意了。因为有家族史的朋友，患抑郁症的几率非常高。但也没有必要这么惊恐。抑郁症只是有遗传倾向，它不是遗传疾病。
个人意见，仅供参考。欢迎关注本人头条号。
抑郁症有哪些表现
抑郁症的表现，情志上一般都是情绪很低落，沮丧，对生活没有了热情，什么都提不起兴趣，很消沉，尤其是对于自我评价全是否定的，认为自己一无是处。哪怕他曾经是非常的优秀。
身体的表现上就是严重失眠，没有食欲，体弱，疲倦困乏，甚至有身体的疼痛。几乎失去对爱的感知和索取。
思维到身体的反应都表现迟缓，记忆力很差，忘性反而很大。甚至无法进行简单的思考，难以完成一般的动作。
听起来仿佛很可怕，感觉这样的人生就没有希望了，这样的一个人简直是要废掉了。
但是，一旦渡过了这段黑暗的时期，对生命有了新的认知，内心变得强大，你会发现，这个人简直是跳跃式的成长，无论是思维，还是身体的反应。
抑郁症当然是可以自我调节的。它和一般的病症一样啊，比如说随着环境啊或者某一件事情，可能人的情绪会稍微好一些，或者是刻意去寻找一些能让自己的情绪放松，转移注意力，身心也会得到缓解，情绪会好很多。
患上抑郁症，也不要怕，要相信黑暗的尽头是黎明。无数得了癌症，被宣判了死刑的人，都能够通过体育锻炼和坚强的意志力，打败癌症，相比抑郁症，只要坚持体能训练，坚持思维的改变，当你的身心能够被正念控制，一切抑郁症的噩梦都可以成为过去。
就算抑郁症状再次来临，也不会再害怕，更不会被抑郁情绪控制，正念的力量是无穷的。
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