感知不到情绪了（不想与人来往，情感淡漠是一种什么心理）

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者陈滢如老师回答。

在我们身边，会发现有很多很“宅”的人，除了在工作等方面，其他没有什么太多链接；甚至有些兄弟姐妹、亲戚间也是如此，你不主动联系对方，对方也不会联系你。表现出人与人之间情感很是淡漠。

不想与人来往，我们要从两个方面探究一下：

一是，不想与人来往，也只是自我保护的一种，由于在我们的成长过程中，可能遇到过伤害自己的人或事，为了避免再次受到伤害，就会选择不与他人有来往，表现出情感的淡漠，对谁都是无所谓的，保持一定的距离。

在咨询的案例中，曾经有这样的求助者说，“我不想与同学建立更亲近的关系，因为一毕业我们就该分开了，那让我会久久痛苦着，我不要那种感觉”。这个就是他内在有分离焦虑的心理在作祟。

再有，即便是亲人间，也会有这样的人，人与人之间的关系是疏离的，他似乎总是生活在自己的世界里，习惯于一个人的独处。这可能会与他自身的人格是有关系的——疏离型人格。这样的人，他对任何人都是如此，即便是最亲近的人。

那么如果我们碰到的是第二种类型的疏离型人格的人，我们该如何去做呢？这里可以提供给你两点帮助：

明白他们不是只对你会有抵触和拒绝，长久以来的行为和思维模式让他们会自觉的产生拒绝行为。明白这一点之后，如果你被这个人所吸引，那你就要尝试去接受他的行为。如果对你来说太难，请你不要去对他的行为进行其他的解释和误会。

二，人格虽然在很大程度上，跨时间和情景有稳定性，但是，也不是一成不变的。相信一个有爱心和责任感的人，对一个疏离型人格的人的人格改变是有好处的。

面对“不想”和你来往的人，让我们主动点吧！

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陷入到糟糕的情绪里，无论是抑郁，愤怒，都是让人非常难受的事情。但是负面情绪是一个说到底没有什么实际作用的存在，它对现实困难没有什么帮助，反而会起副作用，让人丧失理性的判断，甚至会引发消极举动，让事情往不好的方面发展。

在这个时候，我们需要适当的转移一意力。让身体放松，让大脑自然释放多巴胺，安抚镇定情绪。可以听歌，画画，最好是能运动一下，至少出门散个步。身体的刺激能有效调动大脑的积极联动机制，让人迅速缓解平静下来。

实在无法转移注意力，就平静下来，深呼吸，不和负面情绪对抗，充分接受和感知自己的情绪。尝试探索让自己情绪糟糕的原因，看看是不是能解决掉这个原因。如果是实在自己无法解决的，那就只能平静的接纳它。

这个世界上，没有解决不了的困难。困难始终只有一个，而办法，我们可以想出很多很多。

亲爱的，很抱歉听到你得抑郁症了！我发小是抑郁症，他一直很痛苦。

1.你最好先去医院检查，看是轻度的，还是中重程度的。

有专业医生的帮助，肯定会好一点。

定期去看心理咨询师，按时吃药，这个非常重要。有的人感觉到好了很多之后就不吃药了，因为药物对他身体的控制和反应比较大。千万不要做这傻事。

2.去找你最好的朋友吧，朋友就是拿来骚扰的呀！

真正的好朋友是陪伴你一起度过的，不管是好的还是坏的。

他们可能不会帮你解决你心里的问题，但是他们会陪伴你，但你感觉很绝望的时候会拉你上来。

3.你所谓的大脑空白，是因为现在真的非常需要用脑子解决一些事情，可是脑子是一片空白吗？

要是是这样的话，不要拒绝空白，拥抱它，和那片空白待在一起。

要不尝试做一些别的，比如说哼哼歌，看看外面的天空有没有动物飞过去，或者看着周围，或者写写画画，胡乱的做点什么事情。

请记得，无论自己多么的痛苦，多么的难受，后面一直有一个人在关注你，担心你！