我是抑郁了吗（抑郁症患者自己知道吗）
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抑郁症患者自己知道吗
抑郁症病人是能意识要自己的情绪的。经常会低落甚至失常的。但是具体是不是抑郁症不能从病人的心情来判断，还是需要看一下心理医生，让医生做出专业的评估。应该积极的从伤痛中走出来，否则真有可能恶化成抑郁症。
突然变得不会笑了我是抑郁了吗
在回答你的问题之前，首先要科普一下，到底什么是抑郁？
抑郁症（Depression）是一种以抑郁情绪为突出症状的严重精神疾病，表现为情绪低落，意志活动减弱和思维迟缓三个主要特征以及一些其它的表现。
抑郁症有什么表现呢？
一般来说，抑郁症主要有以下9个方面表现：
1. 兴趣丧失，没有愉
2. 精力减弱，常感到很疲惫
3. 反应变慢，或情绪易激动、易被激惹
4. 自我评价过低，常有内疚感
5. 思维迟缓、注意困难
6. 反复产生想死的念头或有、自我伤害的行为
7. 存在睡眠障碍
9. 减退
除上述症状外，抑郁症还有一些身体上的症状，比如头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛。所以， 一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能。
如何鉴别抑郁症？
我们可以通过以下三个标准来判断自己是否可能患上了抑郁症：
至少存在四项上述症状
症状持续两周还没有缓解
症状影响到了你的正常生活
你可以通过这三个标准来对自己的情况进行判断。如果符合上述三条标准，就得引起注意，尽早寻求专业的诊断和帮助。
从你提供的信息来看，我们暂时无法帮你判断你是否得了抑郁症。不过，你可以通过我们提供的专业诊断标准来对自己的情况进行判断。
一般来说，我们在生活中都会有情绪低落的时候，有时候是由于一些不愉快的事情引起，有时候则是莫名其妙地就“高兴不起来”。其实，这是很正常的。因为人的情绪就是在不断地变化，有情绪“期”，也会有情绪“低潮期”。心理学把这种情绪波动叫作“情绪生物节律”，或“情绪周期”。那么，当我们处于情绪低潮期的时候，就要学会调控自己的情绪。
一是要学会识别自己的情绪。“凡事必有源”，当莫名情绪低落的时候，要判断自己的情绪是从什么时候开始的，这段时期发生了什么不愉快的事情?即要觉察自己情绪的来源。
二是要学会调控自己的情绪。比如可以通过与朋友倾诉、运动健身、看电影逛街等转移注意力，避免陷入情绪的“沼泽”。
三是要提高自己的心理“韧性”。也就是说我们要学会管理自己的情绪，提高情绪处理能力，做情绪的主人!
为什么在人们眼中开心的我却老是抑郁
为什么在人们眼中开心的我却老是抑郁？
这可能和一下原因有关：
一是你的开心是暂时的，离开人群时，你很郁闷。
二是你会在不知不觉中反复念叨过去的事情，还带有某种隐隐的伤感。
三是你的朋友和家在外面说过你不为人知的苦恼。
四是你的开心大部分是装出来的。开心也的皮笑肉不笑。
五是你那游离的眼神已经了你的灵魂。
群众的眼睛是雪亮的，大家都认为这样的时候，你也就差不多是这样了。
我发觉我抑郁了怎么办
朋友，你想多了。
你也许感到不愉快，有点情绪低落，你就给自己贴上“抑郁”的标签，这就不对了。
你应当这样问：我发觉我不开心怎么办？
你知道，抑郁情绪与抑郁症是两码事，前者是正常的情绪反应，后者是一种心理疾病，有抑郁并不等于抑郁症。
心理学家认为，抑郁情绪是人的本能，是人类祖先遗传下来的，具有自我保护功能。在现代社会，人们偶尔来点抑郁情绪，让自己冷静下来，反复思考，审慎决定，有助于规避风险，减少损失，促进成功。你偶尔来点抑郁情绪并非坏事，不必介怀。
但是，如果抑郁情绪频频袭来，不良心境挥之不去，你就要重视了。如果你能采纳以下建议排解不良情绪，就可以不找医生。
一、把最近遭遇的负性的生活事件一一列出来(从几天到几个月)。
失恋？失业？收入减少？职场压力？健康问题？孩子学业？婚姻问题？赡养老人？
只要你感觉给你造成了压力和冲击的事件都写出来，尽量不遗漏。
二、把列出的问题逐一排查
你扪心自问：这个问题是不是已经过去了？对我有什么不利影响？值得我纠结吗？我可以尝试放任不管这些问题吧？
所有的问题，能放下就尽量放下，能化小就化小，实在放不下的问题你就划个重点，只保留一两个重点问题，其他问题视为已成过去，不再是问题。
三、找你最亲近的家人、好友，把你解不开的问题向他倾诉，听听他的见解，尝试帮你排解。
四、把闲暇时间用在做事上，做家务、聊家常、出游、锻炼、会友等，不给自己留下胡思乱想的时间。最好天天坚持锻炼，漫步、慢跑、打球都是很好的，常锻炼，大脑有充足的多巴胺(欣快元素)，你的抑郁情绪就会自动消失。
五、如果上述办法仍不能帮到你，就请及时看心理医生，接受心理治疗。
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