总是有失眠（最近我总是失眠，请问有哪种药适合改善睡眠）

您好，根据您的描述，建议服用珍珠粉胶囊,改善睡眠、美容(祛黄褐斑)。安神，明目消翳。用于惊悸失眠，目生云翳。每日2次,每次0.3g,用温开水吞食。用药期间，忌烟，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗。

谢悟空邀请。

经常失眠睡不着，和一个人的生活状态，生活习惯很有关系。注意下面几个方面看是否有效果：

1、每天不要超过10:30入睡。睡前心神安静非常重要，放下手机等电子产品，拿起书籍阅读一会儿，或者闭目冥想一会，让心神“回家”。

2、晚餐不要太饱腹，不然会肠胃负担重会影响睡眠。少喝水，不然夜尿多也影响睡眠。

晚餐蔬菜和主食的比例：2:1，以蔬菜为主，可以少喝点牛奶。

3、白天尽量不喝茶、咖啡、可乐等，以免兴奋交感神经，导致兴奋性持续难以消散。

4、调理“四方法”：

中药调理：五味子、酸枣仁代茶饮，每天2-3杯。

西药调理：维生素Ｃ、维生素Ｂ1、谷维素片，遵医嘱。

茶饮调理：枸杞芽茶。有助眠作用。

饮食调理：酿制老陈醋一勺，温水100毫升，有助眠作用。

5、补充维生素，多吃水果蔬菜，每天晒1个小时太阳，补充身体阳气，达到阴阳平衡。

6、保护好视力。看东西太久，容易引起眼睛酸痛、发胀，进而引起头痛，也会导致失眠。

7、心态平和，不急不躁。注意避免生气上火。肝火旺盛、上行也会引起失眠，注意喝点蒲公英、菊花茶等清热降火、助肝解毒。

总之，良好的生活习惯非常重要。睡眠太晚，会反而睡不着觉，导致第二天精神状态不好，形成恶性循环。

长期失眠说明你还没找到睡觉的方法。控制睡眠的方法特别简单。

1.白天适当增加运动量，让肌肉和身体处在疲惫状态下，躺床上很容易就睡着了。但是不能在睡前一小时运动，会造成血液循环加快，神经系统更加兴奋，反而睡不着了。

2.转移注意力法。通过冥想，也就是把注意力集中在呼吸上，一想到其他的事情，就再把注意力拉回来。还可以通过身体扫描法转移思绪，闭上眼睛把自己想象成扫描仪器，从到到脚开始扫描，看到身体的那一部分就把注意力放在身体的那部分，扫描两到三遍就睡着了。千万不要在白天工作的时候尝试，很容易睡过去。

吃中药好得快。

失眠不是病，它只是一种症状，失眠的因素是多方面的，要想缓解失眠就要找到根本原因。