特别烦，不想学习，压力太大（孩子成绩不好，我心情烦躁，无法好好工作和生活，我该怎么办）

• 1、孩子成绩不好，我心情烦躁，无法好好工作和生活，我该怎么办
• 2、高三了，成绩越来越差，没心情没动力去学了，心情焦躁，怎么办，谁能打醒我
• 3、高三学生，压力大，烦躁，着急，如何调节
• 4、为什么我总是充满戾气，很烦躁不想做什么，脾气大易动怒，发自内心地不喜欢自己，请各位给我点建议不胜感激

1、孩子成绩不好，我心情烦躁，无法好好工作和生活，我该怎么办

孩子成绩不好，家长心情烦躁，严重影响工作和生活，这种心情是可以理解的。

2、高三了，成绩越来越差，没心情没动力去学了，心情焦躁，怎么办，谁能打醒我

我儿子也高三，现在学习状态非常好，近期月考成绩有很大的提高，总分大约比上月月考提高了40分。这对于一年前是难以想象的。

作为妈妈的我非常欣慰。欣慰的是孩子终于通过自己的努力和老师的帮助，让自己越来越自信，学习的动力也越来越强，而且考上大学的目标也非常明确，信心满满。

但回想起他刚上高一的时候，因基础不牢固，跟不上班级进度，导致每次考试他基本上都是全班垫底，最终在高一快结束时产生非常严重的厌学问题，不愿意学习，放弃了学习，上课睡大觉，考试乱写甚至不写。当时，他班主任建议我们让孩子暂时休学。当时我们也很迷茫，不知道该怎么办。我自己上网查了很多资料，也咨询了一些教育机构和朋友，我认为我孩子的问题出在学习没动力，没目标，这是关键，我必须想办法改变孩子。

所以，在休学的时间里，因为孩子喜欢体育，而且非常喜欢练短跑项目，初中的时候就是校队队员。我们针对孩子的这个特长和爱好家长就给孩子报了体育训练班，并说服孩子参加体育训练班的训练。在训练班里孩子认识了也在训练的高三学生，他们短跑成绩非常好，其中有个同学告诉我儿子，他想考北京体育大学，因为这所大学是体育大学中的清华，并说光有体育成绩达标还不行，文化成绩也要达到录取分数线，才有可能考上北京体育大学，同时还告诉我儿子，你体育这么好，为什么不好好把文化成绩搞上去呢。训练班的体育老师也帮助引导孩子，儿子刚开始还有点不以为然，但是慢慢的，孩子有想法了，终于有一天，孩子向我提出想返回高中上学，说他也要考北京体育大学。

当时，我心里暗暗高兴，终于看到转机了。于是与儿子原来学校联系办理了返校的相关手续，因为儿子休学了一年，孩子还是就读高二。入学时学校进行了测试，孩子的成绩惨不忍睹，语数外三科分别是语文62、数学45、英语58，理综108，总分273。当时，孩子自己也不能接受，但老师非常好，不停的鼓励他，说你自己耽误一年了，还能考273分已经不错了，慢慢来，你一定行的。

儿子从那时开始就像变了一个人，他一点点的补习基础知识，并认真上好每一节课，把每一节课的内容都认真的搞懂，对于不懂的他就追着老师问，追着同学问，然后把每天的作业认认真真的完成。孩子就这样一点点的在进步着。我们家长看着孩子太辛苦，反而提醒他注意劳逸结合，不要太紧张了。当然，这中间孩子也有一些小情绪，他自己也意识到他的问题是自己无形之中觉得压力大，担心考不好等等。但好在孩子会与我们家长沟通，我们也会及时的进行疏导，告诉他注重过程，把每天的学习任务认真完成，至于结果先不要去管他等等的话语。

现在，我儿子高三了，通过他的坚持和努力，成绩从刚刚返校测试的成绩273提高到了本月的月考成绩402分，整整提高了129分，比上月的月考成绩362提高了40分。尽管孩子成绩还不是太理想，还需要再努力，但是我认为孩子在静下心来学习，而且在一天天的进步。我相信，在未来的高考冲刺中，孩子还会给我们带来惊喜。但不管考得如何，我们都会肯定和表扬孩子。因为他努力了，只要他努力了，考得怎么样那是其次，到时候选择一所符合孩子成绩的学校就读，哪怕是大专我们也要肯定孩子。

所以，看到这个问题，我非常愿意在这分享我和孩子的故事，希望能对你有所借鉴，也希望你振作起来，好好努力学习，通过你自己的努力，改变自己的人生。鉴于你的情况，我有以下几个方面的建议供你参考。

一是制定学习计划并执行到位。学习计划可以从上好每一节课开始，认真听老师讲解，并认真记好笔记。对于不懂的下课后一定要寻求老师帮助，把不懂的内容搞懂，千万不要过夜。然后是每天的作业也要保质保量的完成，做到举一反三，入脑入心才行。强迫自己该背的知识点一定要背，比如英语单词一定要规定每天背一定量，如几个课时的单词，或者是50还是100个单词等等。然后是时间一定要计划好，只有把时间计划好了，你制定的学习计划才能完成到位。记住，计划制定了，重在执行。

二是树立目标。一个人没有目标和理想，那就不会有前进的动力。所以，你一定要先给自己定目标，这个目标可以是小目标，如下次月考进步多少分，周考哪一科要考到多少分等等，大目标是高考要考重本还是一本，还是二本等等。目标定了后，你一定要在心中强化这个目标，这就是你学习的方向和动力，然后通过你的不断努力一步步向目标靠近。

三是克服畏难情绪。学习是一件艰难的事情，有一句话说的非常好，那就是:书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。所以你要做好吃苦的准备，不要碰到点困难就退缩，或者是学习上碰到点起伏就觉得心灰意冷，备受打击，而是要自己学会总结，查找自己的短板，并加以改正，让自己在不断总结中得到提升。

四是要学会肯定自己。学习是否能坚持下去，更多的事自己要学会鼓励自己，给自己打气，让自己越战越勇。你要知道，信心是战胜一切困难的前提，要相信自己能通过自己的努力，一步步的把成绩提高起来。同时也要相信天道勤酬，付出就会有收获。

总之，行动起来吧。现在离高考还有将近7个月200多天的时间，努力吧，让自己的人生不后悔。加油！

3、高三学生，压力大，烦躁，着急，如何调节

高三临近高考，难免会出现一些紧张，烦躁，着急的情绪。这些负面的情绪不但会影响学习的进度，还会影响考试的发挥。

首先要明确，这些情绪都是不好的情绪，必须要努力避免，否则，会进一步影响自己的成绩。

在这个基础上，可以采用一个心理学上非常好用的方法，来克服这些紧张的问题。

这个方法叫做冥想法。

先举一个简单的例子，我们切菜之前，往往会很担心自己的手被切到。经常会想象一下手被切到的疼痛，或者是手指被切下来的那种恐惧感。所以当我们实际切菜的时候，我们往往会变得非常的小心，并且，不会让自己被切到。

冥想法的原理也差不多是这样，当我们很担心一件事情的发生，提前把担心的事情的过程都想了一遍。那么当真正去做这件事的时候，所担心的事情往往就不会发生。

所以利用这个原理，我们可以在睡觉前，冥想一下第2天可能出现的负面情绪，比如说，心情烦躁，听不进课，情绪紧张，考试的时候脑子一片空白，手抖，手心出汗，等等。

通过幻想，把这些负面的情况全部在大脑中走过一遍，那么第2天，我们就不会出现这些负面的情绪。

利用这个方法，我们还可以为高考缓解紧张做准备。通常来说，高考容易出现的紧张状况，会有: 晚上睡不着觉，早上睡过头，迟到，手心出汗，脑子一片空白，手脚发冷，尿频尿急，紧张到手抖。

在高考前的一个星期，就可以把这些负面的情绪全部都思考一遍，每天思考一遍，直到高考前一天。

那么在高考的时候，这些负面的情绪都不会发生。

这个方法是在我高考前一个星期，我们学校花钱从外面请来的心理医生，告诉我们的方法，我在高考前也使用了这个方法，结果效果非常的好，我当时只是没有考虑到，高考前我会睡不着。所以没有用冥想法规避。

建议你可以把高考可能出现的意外情况，全部用纸笔写下来，然后看着自己写下来的内容，进行冥想，通过冥想，就能够避免很多负面的因素。

4、为什么我总是充满戾气，很烦躁不想做什么，脾气大易动怒，发自内心地不喜欢自己，请各位给我点建议不胜感激

总是充满戾气，暴躁易怒，冲动难以自控，对自己无自信，对自己充满否定等等难以言说。推测其实你是一个在日常生话中心很软的，而且必较良善的人，你的成长背景中充满着矛盾的对立的两方面，让你常常无所适存，不知经你手做的事究竟是对还是错，你总是伤心困惑不知所措，凡事替别人替家人考虑得多，甚至重情重义，所以经常患得患失，加上不善言谈，平时像个闷珠子，所以吼吼叫叫是你的表达，可之后你又自责难安等等！

这些都不要紧，是个人就有脾气，只是有大有小，可控不可控的问题。建议你:一:戒烟戒酒。二:凡事多从自己得失出发，先以做好自己的事为原则。三: 吃点铁片，维B类调节一下神经。四:想办法多出去赚点钱，钱赚多了，日子好过了，脾气自然小了，因为顺心了，对不对？

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