不知道怎么应付一些事，觉得尴尬是非常恐怖的一件事？（如何克服社交恐惧症）
- 时间:
- 浏览:0
- 来源:家庭教育网
如何克服社交恐惧症
一家专业的心理咨询中心，为您解决相关心理问题，欢迎点赞订阅~
从您的描述里，简单来看属于恐惧症的范畴，不过应该未必达到恐惧症的诊断标准。
恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自经症状，并主动采取回避的来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。本病以青年期与老年期发病者居多，女性更多见。
.社交恐怖症
主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。
心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：
行为治疗：包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。
认知行为治疗：认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。
社交技能训练：社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。
另外还可以选择一些自助方法，帮助自己摆脱困扰。
社交时感觉自己胆小，怎样克服畏惧心理
选择流，一点一点地培养自信和胆量。
畏惧心理多半来源于不熟，陌生和未知。选择流就是积极地选择一些熟悉的环境，人群，交流一些自己熟悉，自己有特长的领域。人在自己熟悉的地方和领域，自信和胆子往往是最大的。所以，若想改变，就要选择在自己熟悉的环境和领域培养自信和胆量。
人的改变往往是潜移默化的，不是一时半刻的。如果能坚持，积极去尝试，锻炼，培养，自信和胆量是会慢慢提升的。当自信和胆量提升后，可以选择扩大化地去交流。
选择流就是让人的适应度慢慢提高。在无声无息中达到自信，和拥有胆量。
社交恐惧多半是应对不当，使自己严重的。有时没必要苛求自己 ，欲速则不达。
学会改变自己就要使自己无形，就要像水一样。水能激石，不是因为自己硬，而是自己柔。柔就是变通，选择流就是变通。在面对社交困难时，寻找困难的薄弱环节去应对。而不是强迫自己。
勇于尝试是改变自己的唯一，而做出真确的应对是保证。二者缺一不可。
玩恐怖游戏，害怕的睡不着觉，一闭眼就有游戏的画面，怎么办
害怕的话那以后尽量少玩或者不玩，我自己的话也玩过几部恐怖游戏，像《层层恐惧》《生化危机》《消逝的光芒》《恶灵附身》等，玩得时候神经当然会绷得很紧，时不时会被高能吓得一身冷汗，但是玩完之后这种感觉都会烟消云散，至于脑子里记住的画面，我潜意识里都是当它们是虚构的东西，根本不可能在现实生活中出现，反而倒不会觉得有什么可怕的，可能是对于我这20来岁的人来说，心智都已经发育成熟了的原因吧。小时候看完恐怖片后的感觉就跟你现在一样，我也只能建议你少接触这类恐怖的东西了，实在不行，可以听听一些治愈的歌曲，看些搞笑的东西来忘记那些恐怖画面。
猜你喜欢