清楚自己的心理问题，回避型人格该如何改善？（回避型人格障碍怎么治疗）

三甲解放军总医院精神科

接触一些善良的，随和的人，有爱的人会对回复自信有帮助，远离那些让你不开心的人，强势的人，但同时要自我调节，别把别人看法说法看得太重，活好自己最重要！

这是一种心理疾病，需要去做出改变。这是回避型人格障碍和依赖型人格障碍。可以通过习惯纠和重建自信法进行调试。首先养成放松的习惯，长期紧张会导致人的疲劳，而疲劳会使人厌烦和焦躁，往往做出一些失去理智的事来。放轻心情，精神放松，能消除疲劳。养成放松的习惯，给你几项建议：

1看一本有价值的书，如大卫.哈罗.芬克博士所写的《消除神经紧张》。

2你应该看过太阳底下睡觉的猫。它的头会蛮下去。放松你自己，像一只太阳底下睡觉的猫。

3工作时注意别使身体过于紧张，采取舒服的姿势。

4时刻检查自己的行为，至少每天检讨5次。你有没有过分看重你的工作？是否有意或无意在制造你肌肉的紧张？是否用了和你工作毫无关系的肌肉？要知道正如大卫.哈罗.芬克博士所说的：疲劳有三分之二是习惯性的。要放松自己，必须学会试着打破那些曾困扰你的习惯。

5照这样的方法每天再检讨一遍，着看你是疲倦了，有多疲倦？为什么会这样？是不是做事的方法不对？这样离成功不远了。

6默念或是轻声地说：“我要放松，我要放松，放松，再放松！"，就会使你紧张的神经放松。

7把心事写出来，写完你就会放松很多。

重建自信法就是给自己排个计划表，一个个攻克难题。例如多和爸妈沟通，让爸妈给你买些好吃的。

你觉得改变回避型依恋人格障碍难吗？