失眠一个多月了，依靠安眠药入睡（多年失眠靠吃安眠药睡觉怎么办）

你好，建议你养成好习惯，形成规律的作息时间，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前泡泡脚。睡前可以听一些舒缓的音乐，不要喝浓茶、咖啡和酒精类饮料，睡前喝杯热牛奶，可以适当的做些运动。严重者，可以服用安定类药物。中医针灸疗法治疗长期失眠很有效。

三甲北京大学医院精神科

三甲解放军总医院精神科

是什么原因要问自己咯！晚上睡不着，心烦意乱的是什么内容。最近的什么烦恼？未来会出现的什么烦恼？把你忧愁的及时找到解决办法！或者舍弃一些目标或者追求。也可以选择一力劳动，比如一天挖两亩地红薯，挑回家。保证你一沾枕头立刻睡着。

我有严重失眠经历，但现在改善多了。20多年了，比你严重，深知体会过失眠的痛苦。失眠不仅仅是睡不着，辗转反侧，头从床头调到床尾，这个家倒到那个家，床上倒到沙发上，这些还不重要。

重要的是睡不着的背后，是对身体的伤害。多年失眠，我的身体从头到脚，各种疼痛不适，求医问药，保健按摩，钱花了不少，失望也不少。

但现在通过自我调理，有了大的改善，不再吃睡眠药了，虽然说睡眠还不是很好，但不吃药总能睡着了。

刚开始时，吃上一片就能睡着，没过几天，就加量到2片了，后来吃上2片也睡不着了。

有的人确实是心理问题，觉的吃上安眠药才能睡着，必须每天吃上一片或半片。事实上他不吃也许也能睡着。

但我不是心理作用，就是身体脏腑失调后造成的失眠，为什么这么说，有过实验。

我家从前有个19岁小姑娘，因为我长期严重失眠，身体很差，上班后就没有精力料理家务，这个小姑娘就帮我看孩子收拾家。

这个孩子觉的我，是心理作用睡不着，有天就偷偷的买了瓶v c，把vc片放到我刚买的安眠药瓶里。我睡前吃了两片vc，但并不知道是vc，结果一个晚上也没睡着。

我就到药店问，是不是卖给我假安眠药了，药店店主说真的是安眠药，没假。

小姑娘听见我说一晚上没睡着，就把安眠药又重新装到瓶子里，把vc片取了出来。

我也不知道到这些情况，这是她后来告我的。晚上我还是吃了两片，睡着了。

小姑娘一大早起来就问我：“姨姨昨晚睡着了没。”

我说：“睡着了”。

小姑娘说：“姨姨，你不是心理作用的睡不着，你是真的睡不着。前天我把你买的的安眠药换成了vc片，你就没睡着。然后昨晚我又给你换回安眠药，你就睡着了。我以前总觉的你是心理在做怪，这下试出来了，你是真睡不着”

小姑娘还挺可爱的，也挺聪明的，失眠的人，家里有人悄悄的试过吗？如果试，得悄悄的试，才能试出是真失眠还是假失眠。

这还是在30多岁的时候，到后来就经常吃上两片也睡不着，好的情况也就是吃上睡3、4个小时。

直至去年，正值更年期的我，身体其它方面也有不适，在当地看了几个医生效果不理想，最后就走上靠自己的道路。

一年半下来，我通过自己心态调整，有效的锻炼身体，规律起居，，终于摆脱了药物，身体由失眠引起的不适也好了很多，已有一年不吃药物睡觉了，虽不是睡的好，但基本能睡着了。

最大的收获是认识到，睡眠其实不难改善，严重长期失眠，找医生也看不好的人必须改变自己。

简单的单纯失眠，短期的失眠，一般好中医还是能看好的，但复杂的，严重的，长期的失眠症，真的对于好医生也是个难题。

失眠症不要单靠药物和医生，同时注意改变自己的不良习惯，改变不良心态情绪，改变不规律起居，改变懒惰的不锻炼身体习惯，改变不良饮食习惯。

还要每天，让自己浮躁的心静下来，多读心理学文章，转变调整自己心态，树立正确理念，降低减少，学会调整情绪，早起早睡，锻炼身体，疏通经络，坚持下去，定会改善。

看手机太费眼了，所以字写大了，保护好眼睛。

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