怎样走出心灵的困境（碰到挫折如何调整心态）

人生没有坦途都不会一帆风顺，遇到挫折和坎坷也许是你前进的一种动力！正所谓不经历风雨怎么见彩虹。

遇到挫折不要气馁更不能从此一蹶不振萎靡颓废下去。记得我一个朋友投资开了一家饭店，由于不懂经营，不会经营，一年陪了五十多万，但他并没有倒下去，而且寻找失败的经验和教训，最后开了几家连锁店，成为了一位名副其实的大老板。

所以说当我们遇到挫折时一定要直面困难，不逃避有定力，要有战胜一切困难的决心和勇气，包括战胜自我。同时相信一切困难都具有两面性，在你遇到挫折打击的同时你也收获到了理性和成熟。

“自古英雄多磨难”没有谁随随便便就成功的，选择在痛苦和失败中做一个强者，把挫折当做对自己的一次考验。然后冷静思考一下失败的经验教训，以后不在犯类似的错误。心理学家认为：人们最出色的工作往往都是在逆境下做出来的。所以适度的压力或挫折更能调动你的主观能动性。

不要自己走进狭隘的死胡同里而不能自拔，多宽慰自己，不要怨天尤人，给自己肯定和信心，保持积极乐观的态度去对待挫折，相信自己的能力，改变一下思维方法，成功就在你的面前，不是吗？

图片为影视明星：刘涛

我们以为自己在「想事情」，其实只是「事情」自己出现在了脑子里。

我看到杯子，想到了口渴，于是喝了一口水，妈呀真烫，然后我想起被烫伤的经历，进而想到了药店，然后又想起了某家药店里漂亮的姑娘……光是追溯自己的思维路线，已经很需要一点能耐了。

对于大多数人，「念头」自动出现，我们没有太多控制权。

你该问了，那为什么有些人蹦出的总是「好念头」，而我的脑袋里喷涌而出的都是「灾难思维」呢？

我大可以用「悲观」和「乐观」这样简单的解释来搪塞你。但是，如果这样解释，很容易会陷入「基因决定论」。而对事情的解释会影响我们的行动，如果认为一切都是注定的，也就没有必要再讨论了。

现在，让我们把「想一些不好的事」进行一个解剖。「不好的事情」可能有两种：一种是「过去不好的事」，一种是「将来不好的事」。

总是想着过去不好的事情，叫做反刍。我们会倾向于对发生的事情反复思考，比如在你的男朋友（女朋友）离你而去时，你会对这段感情回忆又回忆，彻夜不眠地回忆，有时还会借助酒精或购物、暴食来。

反刍的一种解释是，我们希望在头脑里重构发生的事情，以便修正自己的错误，这样就不用那么痛苦了。但效果无异于饮鸩止渴。

总是想着将来可能发生不好的事，叫做灾难思维。往往是，担心发生一些错误，从而导致不可挽回的后果。这样的人总是要事情做的很完美，结果反而导致了一拖再拖。因为不采取行动，就不会有任何结果，用这种，可以直接排除不好的结果（连同好结果也一起排除）。

有了以上知识之后，我们的解决办法也就呼之欲出了。

1、应对灾难思维：事无完美，马上开始。

思想上，反复告诉自己，不可能存在完美的事情，坏事是会发生的，但是每件事都是正反两面同时存在，锻炼自己从坏事中看到好的那一面。

行动上，确定一个最想做的事情。然后将事情细化为小事件，确保每个小事件都是可以实现的，然后立刻采取行动。这个方法很多地方都能找到资料，就不再赘述了。

2、应对反刍：接受现实，面向未来。

思想上，认识到即使再反复去回顾一千万遍，也不可能改变已经发生的事实。发生的就是发生了，再也不会改变。

行动上，用笔写下来这件事情带给自己的意义，对自己将来的帮助在哪里。这样可以改变思考的方向，指向未来的人生。

3、应对无法控制：正念思维，活在当下。

取回对思维的控制权是一件比较困难的事情，但是当然是可以做到的。

活在当下，是让我们的思维始终关注当下发生的事情。“观呼吸”为什么是一种倍受推崇的方法，当你关注自己的一呼一吸时，是不会去想那些「不好的事」的。长期锻炼，专注力也会随之大幅提升。

正念思维，倒不是指所想的内容要正面，而是无论出现什么内容，都不把它看成有「正面」和「负面」的区分，告诉自己，这只是一个「念头」罢了，轻轻放它过去，很快下一个念头就来了。长期锻炼，你将不再受「念头」的控制，变得更加轻松和自由。

以上。