轻度抑郁怎么治疗（轻度抑郁症需要吃药的吗）

抑郁症是需要进行专业的诊断的，不能感觉抑郁症就进行服药。而且轻度的抑郁症是首先自我的调节和心理咨询治疗，比较严重的才配合药物治疗。现在没有工作，整天呆在家中，对于抑郁症的恢复是没有好处的。应该多出去走走，多与人沟通。

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有轻度抑郁应该多表达自己的感受。抑郁需要去咨询心理医生，要学会调节，用运动等来减轻压力。多去做一些自己喜欢的事情，遇到不开心的事情，尽量找家人或朋友倾诉，避免自己一个人承受。

抑郁症药物治疗与心理治疗要协同起来，缺一不可。药物治疗要听专业的精神科大夫的意见，我想谈谈心理治疗。

人是一个整体，身心是一体的。我想抑郁症患者会有切身感受：情绪低落时身体也很容易疲乏。我们容易误解心理问题是大脑问题，但实际上是身心一体的，没有单纯大脑问题的心理疾病。我们的每一个细胞都蕴藏着我们生命的信息，只有坚持长期的身心调整修习，经过一个周期的新陈代谢，才可能彻底走出抑郁的阴影。

另外，心理疾病不是生命的倒退，而是生命在成长发展过程中遇到了坎坷，过不去了，所以治疗过程并不是康复的过程，而是继续成长的过程，我们要坚信这样的理念。

心理治疗不是简单的梳导和教育，而是当事人自己艰难探索的过程，治疗师的地位就是专业的协助和陪伴。正念训练、内观都是对抑郁症有非常好的效果，但请一定记住，心理治疗当事者是主动的一方，不是被动的一方，任何方法的疗效取决于你付出多少努力。