明天演讲比赛我很尽力的在熟悉稿子但很累感觉背不下去想哭（怎样消除上台演讲时的紧张怯场心理）

以我自己为例子。今年我代表单位参加省里面的演讲比赛，也是第一次参加演讲比赛，根本没有经验。平时稿子背的滚瓜烂熟，本以为能轻松应付，但是一到现场一看台下黑压压的人群，和台上的那么多领导我心一下子就慌了，然后背的东西全忘光了。

因你发出这个问题时未加辅助说明，所以我无法知道你现在的身份和年龄，所以在解答问题之前，无法作出针对性的回答。所以，我只能根据你的题目来猜测问题的对象，然后再回答这个问题，但愿有助于你。

从题目分析结果来看，你应当是一个刚走上领导岗位的年轻人，由于没有台上讲话的历练，于是导致了你心里比较紧张，甚至不能脱稿讲话，这是因为怯场而缺乏老练。

下面，便以我的实际经验讲几点方法供你参考。

不少人初次台上讲话时，因为怯场而无常表达自己想要讲的话，造成思维逻辑混乱，使得讲话内容缺乏条理而没有重点，于是会导致反来复去的说一个问题，脱稿之后就更找不到要说的话了。

怯场的主要原因在于自己的不自信，不相信自己能说好。越害怕自己说不好就越说不好，这是所有刚走上领导岗位的年轻人最容易犯的毛病，自己心里上一开始就犯嘀咕，只要一嘀咕什么都全忘了，那也是因为底气严重不足。

鉴于此，建议你在讲话前，要相信自己能把控好局面，要相信别人会听你说话，更要坚信你说的每一句话就是一个号令，于是你便有了底气，只要有了底气，你就不会再怯场，便能使你出口成章。

二、做好讲话前的准备

没有谁敢保证什么事情都能记得很牢，随时都有可能会忘了某件事，特别是需要通过会上的讲话，把所要讲的每件事都能向大家交待清楚，那就需要你在会前作好一些准备。

最常用的做法是在你的笔记本上，用列提纲的形式，把每件事都用序号列出纲要来，哪怕只是一个标题也行，于是就不会造成漏掉的情况。切记，这些要讲话的提纲，最好把最重要的列在前面，这样，听会的人才知道什么是重点。绝大多数都会认为先讲的都是重点，后面的基本都是辅助性内容。

此外，无论你的笔记本列不列有题纲，上台讲话时务必带的笔记本并翻开，这是对与会者的尊重，也是显示你的认真，千万莫空手台上讲话。你没用笔记本，你的讲话别人也不会记录。

台上讲话时，控制好语速能起到三个作用。一是可以避免你可能会说错话，通过合理停顿可以让你有足够的临时考虑时间；二是抑扬顿挫的讲话，可以让听众感觉到你的沉稳和老练，使其对你产生敬畏感；三是便于听众能够顺利和完整的记录，如果语速过快，听众无法记录，会导致别人产生厌恶情绪，并且不想做笔记。

能脱稿讲话的人，意味着他对所要讲的内容既熟悉又精通，但并不等于你不打腹稿。做腹稿准备的目的，就是让你能有条理地把先后顺序事件说出来，以便于听众明白你要表达的意思，最忌讳想到哪说到哪。

说得慢一点.稳一点.把他的中文意思记住,在演讲的时候不要刻意的去背,逐句翻译出原文.如果你近视的话就把眼镜拿掉吧.看见台下一片模糊就当彩排一样没评委和观众,就不会太紧张了

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