感觉自己有抑郁倾向怎么办（感觉自己得了抑郁症）
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感觉自己得了抑郁症
三甲 解放军总医院 精神科抑郁症如何进行自我治疗
我曾经也是重度抑郁恐惧焦虑十多年，找遍了各种方法自救，反反复复！
后来明白了问题本质根源，知道了导致痛苦的原因！彻底改变自己负面的思维模式，思想观念、认知！内心完全朝向正能量方向彻底走出来的！
感觉自己快得郁抑症了，该怎么办
朋友，你好。本人T友，志在情感领域创作，很乐意跟你一起来共同探讨人生话题。
从对你问题的描述中可以看出，当下，你正值人生的低谷期，似乎看透红尘看透人，在你的世界里，天空灰朦无光，未来象大海浩瀚无涯见不到踪影。对此，表示深深的理解与同情，但T友在此，不赞同你把现实中的一切看得过于悲观暗淡，奉劝你千万不要把自己定位在郁抑症边缘。
一、看准慢慢人生路，不是水平线，而如陀螺转，抱紧成功，抛弃失败
人生之途，荆棘丛生，险象环生，难以捉摸，所以，遇到挫伤是情理之中的事，所谓不愉快的事情，不愉快的经历，不顺心的事情等等会时有发生，每个人在为前途奔波的进程中也回避不掉 ，问题是，只要奋斗了，只要耕耘了，就会有收获，只不过缘于天势地利人和，收获量的大小各有差异，我们在逆境之际，就应当多看看自己成功之处，即便它不是那么璀璨耀眼，就象乌云遮盖太阳一瞬，但穿透云层之后阳光就会普照大地。如果总是一门心思陷入对失败的哀愁中，那就会看不到成绩，挫伤了意志，以至沉沦无以自拔，在迷宫中走进怪圈，好比一个人行走在幽长的燧道之中，越走越漆黑，看不到出口的光亮。因此，切忌不要总把悲哀失败挂在嘴上，没人为你来喝彩 ，更不要暗自神伤，它医治不好你心灵的疤痕。
二、不要象残花在风中微微叹息，要自我总结 ，自我珍惜，提振成功的信心
除了自己之外，世间沒有多少人会深入你的内心世界里，来真实的了解你，人们也无更多闲暇来倾听你忧伤的故事，大千世界，有爱无爱，都坦然对待，做好自己，经营好自己的人生，方是突围失败的途经。你抱怨自己被时代和亲人所抛弃，那你曾几何时又扪心自问过为何又会呈献这样的局面呢？准确而言是你抛弃了时代和亲人，甚至把自己也抛弃在久霄云外了。人活着就要活出自我，活得淡然，活出一份心境，既然选择远方，就风雨兼程，负重前行，把悲伤故事抛在脑后，挫败了就吸取教训，人在世上不容易，理应自强自爱，你爱了时代拥抱了亲人，你就会发现过去的失败也会象鲜花般可爱，人间自有真情在。每个人都曾有过悲催的故事，只不过意志如钢的人不轻易衷叹和诉说。
三、世间一切不可唯你独有，要知足常乐，活出恬淡的心境。
水满则溢，月盈则亏。凡事都要把握好一个尺度。宇宙浩荡，人类都只是它细小的微粒物质，我们只能拥有我们能拥有的一切，超越了个人的极限，纵使你心比天高，拼尽全力，也不可能令你事事顺意，当你不切实际的空想，好高鹜远，甚至是人心不足蛇吞象，那你就会感觉到不管自己怎么努力，还是拼不过命，结果还是让你很沮丧。甚而有了的理念，因为你把目标定得偏离现实的轨道，只看到远方的召唤，而不去发现每一个细小的成功，一叶障目，不识庐山真面目，有什么样的心境就会产生什么样的心态。不积跬步，无以至千里，要象桃李不言，下自成溪。你看到山间的云烟，就要让自己飘逸如仙，你居高望远，方可发觉自己细如发丝般渺小。又有什么不知足呢？是呀，人生不能太过圆满，求而不得未必就是遗憾。
四、太阳每天都是新的，怀着阳光的心态去看待未来，明天更美好
太阳每天照常升起，不要把往后的岁月看成如漆的黑夜，想想自己到底该何去何从，而不是盲目的从众跟风，路在脚下，踏石留痕，弱者总在幸福中忧伤，勇士总在暗夜中坚强。你以后的日子始终把控在自己的手里，问十万个怎么办，不如走实每一个步伐，人生的答卷也只有你自己去思考回答。当你把这一切都付诸行动的时候，你会发现奋斗的过程多么充实，自己的哀怨不仅可怜，也似乎变得令人依依怀念。
五、用充实来化解愁绪，用医治去排遣忧郁
你文中所说好象离忧郁症只差最后几公里了，如果属实，切忌不可大意。忧郁症的成因与生物、心理和社会环境息息相关，建议你最好能去医院精神病科确疹，从药物、心理和物理上加以治疗。当然更要防患于未然，做到未雨绸缪。如:养成健康良好的生活习惯，起居有规律，饮食清淡，健身锻炼等。心理上做好自我调节，不可过高要求自己，努力自我减压，多参加一些陶冶情操，益于身心的活动，如旅游，歌唱，阅读，聚会，培养高雅的爱好，养成闲情逸致，如栽培盆景，书法气功。总之，不要离群索居，而要积极交朋结友。用充实的生活来化解愁云疑团，用医疗来根除忧郁。
综上所述，人生充满了激情，值得我们去拥有和千万次的珍惜，假如总是让自己陷进忧郁哀伤的泥潭中，非但对自身无丝毫裨益，更会显得你是多么可笑愚笨。中流击水，奋楫者进，朋友，努力呵！
亲爱的朋友，T友今天暂且就谈到这里，不知能否对你有所帮助？望指教并谢阅。
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