焦虑了一段时间，没办法自我调节（焦虑烦躁爱发脾气，发了脾气控制不住自己）

三甲北京大学第三医院医学影像科

心病还需心药治。

现实生活中，由于快节奏，强竞争，轻过程，重结果的普遍心理预期，催生了浮躁的社会面，让人感觉压力山大，尤其是年轻一族，焦虑情绪较多。

心理预期与现实结果的反差越大，焦虑情绪愈重。

路远矣，其修漫漫。正视现状，积极调整心态，增强自愈能力是根本。

求人不如求己。努力提高自身生活修为和技能，增强自信能力，才能更多地把握现实生活的话语权和主动权，让自身的激情焕发出生命的更大力量。

这不是你一个人这样担忧和焦虑，现在整个社会，所有人群虽然生活质量不错，但焦虑感，抑郁感和紧迫感时常围绕着每个人的身边，幸福指数下降，总有朝不保夕的感觉。

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老是把事情严重化，自己吓自己，怎么办？

把事情严重化，自己吓自己，就是自己阅历太浅。没经过事，在别人眼里微不足道鸡毛蒜皮的事，在你眼里就象天塌地陷般的灾难。不知此人是男是女，胸旡城府，心胸狭窄，小鸡肚肠，这种人在任何方面都无大成就，前怕狼后怕虎，不敢越雷池一步。应该自我鼓励自己了，天塌下来有地顶着怕啥？

事情要一分为二看，是福不是祸，是祸躲不过。首先把自私自利心去除，如是男子汉就什么都不怕，敢做敢当，遇事不慌，说句难听的话，头掉下来碗大的疤。没什么害怕的！想到这些就应知怎么做了！什么事都可大可小，理性的用脑子，用道德规范，用法律法规，只要正确的去面对就无所谓了，也迎刃而解了！谢谢！