抑郁症痊愈后，内心空洞，如何给自己爱与陪伴及温暖？（我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊）
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我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
如何预防抑郁症复发
让我这个资深的抑郁症患者来答这道题好啦～
我的抑郁症一直都是处在时好时坏的状态，初次病发好了以后，过了一年半就复发了。但是复发后的病症程度，远远没有第一次病发那么厉害。第一次病发，简直要人命，成宿成宿的失眠，每时每刻都像走在刀尖儿上，对什么都提不起兴趣，一言不合就想放弃自己。。。到了第二次复发，虽然也会出现心境极度低落的情况，但是不会走极端，失眠也没有那么严重了。
现在，虽然我的抑郁症也没有完全痊愈，但是正因为和疾病相处了好几年，反而让我掌握了一些自救的方法，这些方法能够让我和疾病和谐相处，并且大大改善了我的情绪。下面我来分享一下，我自己一直在用的改善情绪，防止抑郁复发的方法。
定期进行心理咨询
既然说是复发，一定是已经确诊过抑郁症，并且病情得到过缓解了。不管你是通过药物治疗还是自救，或者是心理治疗，在心理和身体恢复到正常状态以后，我还是建议你保持长期的心理咨询。因为抑郁症复发的几率非常高，而且这种病的特性很容易受到外部环境和不可控因素的影响。
换句话说，如果是糖尿病患者，可能我们注意饮食就能够控制病情。但是抑郁症这种病，很多时候是由外部因素导致的，而外部因素又不是我们能够控制的。所以，在你重新走向社会，融入人际的这段时间，最好找一个资深的心理咨询师定期进行情绪梳理，这样，一旦你遇到一些刺激性因素的时候，心理咨询师能够及时帮你梳理情绪，纠正认知。在你钻牛角尖，想不开的时候，把你拉回正轨。这样也不容易复发。
看一些自救书籍
我看过的自救书籍里，最有效果的要属《伯恩斯新情绪治疗法》了。
这本书里面的认知思维表格，对梳理情绪特别管用。每次当我遇到一些刺激件，导致我产生负面情绪的时候，我就使用书中的表格进行自我疏导。有好几次，使用表格梳理情绪以后，立竿见影，本来因为工作上的事情失眠到半夜，结果写完表格，立马感觉畅快多了，躺下之后很快就睡着了。
说来我也觉得很神奇，因为自己一向比较执拗清高，不太相信书中的方法，但是唯独这本书里的自助表格，我觉得非常实用，强烈推荐。
运动/冥想
关于运动，我还是比较喜欢跑步，一来比较方便，不用非得去健身房。二来跑步的时候还可以看看风景，呼吸呼吸印象空气。
据说跑步还能调节人的情绪，长时间的慢跑，体内会产生令人快乐的内啡肽，所以人们会说跑步使人快乐。
冥想这件事，我觉得一定要坚持，而且也要选择适合自己的冥想和音乐。冥想可以减轻情绪压力，排除情绪垃圾，并且还能改善睡眠质量。
在我试过的冥想音乐中，我推荐奥南朵的冥想语音指引，她会通过语言，教你放松心情，引领你探索自我，做完感觉非常轻松。
经常出去游玩
别说你没钱，不是非要你去旅游！游玩，游玩也可以哒！不管你在城市还是农村，周末休息的时候，和好友或是伴侣一去附近玩玩，放松一下，离工作地点远一些，让自己暂时卸下压力，舒缓心情。
对于抑郁症患者来说，防止复发是一件随时随地需要注意得事情，如果去医院不太麻烦，还是建议定期去医院复查一下。
以上是我自己一直在使用的防复发的小方法，有经验的朋友如果还有其他方法，一定要留言告诉我哦！
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