紧张到睡眠障碍，怎么缓解独居的紧张？（什么是社交恐惧症 如何克服社交恐惧症）
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什么是社交恐惧症 如何克服社交恐惧症
三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科一个人上班一个人住，没有人说话，很害怕这样下去会出问题，怎么办
一个人上班下班，一个人吃饭睡觉，一个人逛街看电影，一个人……我有点想哭
住集体女生宿舍或女生独居，遭遇凌晨闯入的歹徒，应该怎么应对
谢悟空邀答。很早前的一天晚上，在山东某中学的初中女生宿舍，有一男歹徒通过破碎玻璃，半夜从窗户爬进女生宿舍。有睡意浅的女生，听到动静，害怕的要死，不敢出声，赶紧将头捂被子里。该男子在室内长时间连续性侵、多名女孩。后来，该罪犯被抓到后，在审讯时，他说当时自己心里也特别紧张和害怕，那时哪怕有一人大喊或反抗强烈闹出大动静，他都会因心虚而逃跑，就不会有后边的事情发生。可悲的是当时没有一个女孩这样做，她们年纪小，胆小怕事，又是农村女孩，没有心理防备，自己先吓破胆，只想不要伤害到我就好。见此情景，罪犯的胆子渐渐大了起来，摸了几个女孩的上、下身，还手摸嘴亲，更令人发指的是，在其中一个女孩时，他还让紧靠这女孩边上的另一女孩去另一个铺上睡，此时却没有一个女生敢出声和反抗的，屋内只有低声哭泣和推拉扯声。回题，通过此案说明，女孩子在遇到这样情况时，第一，在歹徒没靠近自己身边前，就要大声喊叫，想法闹出大的动静，达到吓跑、震慑歹徒的目的。第二，寻找自卫武器，采取“正当防卫”。平时要学点自卫术，跺脚、踢裆，顶下巴，抠眼睛等，伺机报案、逃命。平时就要备好长棍子、辣椒水、警用手电筒等自卫武器。
第三，伺机夺门（窗）而逃。利用自己熟悉室内环境，及时跑到室外，脱离歹徒。第四，已被歹徒控制的情况下，先稳住他，不要过度激怒他，要软硬兼施，或拖延时间想好对策或编出各种合理理由，力图说服歹徒放弃侵害意图和行为，有时“破财也可以免灾”。你太软弱，他会认为你好欺负，会更大胆实施犯罪，你太强硬，会激怒他，你的生命会有危险。第五，利用一切可能及时报警或通知朋友，让他们及时来解救自己，免受伤害，或避免更大伤害。第六，生命是第一位的，采取一切措施都优先以能保住性命为前提。第七，要记住歹徒的特征，保留好相关物证等证据，为以后破案做好准备。第八，作为学校等单位要加强治安保卫，安排保安值班执勤巡逻，校区、楼舍等入口要安装适时监控设备，注意监控防范，确保学生安全，杜绝此类事件发生。
如何摆脱紧张焦虑的症状
随着现代社会经济和文化水平的提高和生活节奏的加快，一个有着社会和家庭职责的成年人，必然要承受来自方方面面的压力，就是老话说的肩上的担子太重了，需尽的职责很艰巨和繁重，当一个人面对这么多繁杂的义务和职责时，感觉压力太大，自然而然就会产生紧张焦虑的症状。要想摆脱和减轻这种症状，就得想法减小压力，轻装上阵。
为了更好减轻和解除这种焦虑紧张的状态，必须对症下药，首先弄清压力源自哪些方面，一一加以分析判断，从客观上说，能放下的包袱和担子能减则减，因为人必竟是血肉之躯，不可能担负太多，长时间超负荷运行必然会产生心有力不足的情况，必须减负才能减压；另外一方面，从主观上要学会自我调节，自我疏通，自我解压，俗话说凡事要看得开，要乐观面对生活，要有苦中作乐的思想。因为人在世上生存，注定就是要和艰难困苦搏斗，和生老病死随行，没有几个人能逃避得了这些人生壁垒。谢邀，答毕。
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