感觉很压抑（总感觉很压抑，甚至感觉脑袋快崩溃了，不愿意交流说话，对每件事都很烦躁）

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

孤独和压抑是两个好姐妹，孤独伴随着压抑，压抑肯定是长期孤独形成的。

所以要想排解孤独和压抑，就要自我调整心态。首先要从自我的孤独世界里想办法走出来。千万不能长期让自己一个人处于孤独中，要多和外面的人接触交流，人是群体动物，是需要彼此之间的心灵沟通精神寄托的。多结识不同的朋友，让自己的社交丰富充实起来。

再就是一个独处时，要多找一些自己感兴趣喜欢的正能量事情去做。人一旦忙起来会忘掉烦恼，比如，听听轻松的音乐，跳跳舞，看看比较励志方面的电影电视剧，听听相声小品。让自己的内心阳光起来，才能感觉到每天的生活是多么的灿烂美好。

那是心态出现了问题，端正心态就转入了正常。

自己心里的压抑一般都是由于对方的误解，或者是在生活与事业奋斗的道路上，给自己产生的一些委屈而导致的，要想排解他，首先给自己的人生一份释放的心情，要让自己来一场说走就走的旅行，慢慢的去品味自己人生的意义，慢慢的，自己的内心就会想得开一点，不会让自己每天都是如此的委屈了。