我是双相障碍患者，怎么控制情绪，怎么察觉情绪的变动（双相情感障碍患者如何回到正常的生活）
- 时间:
- 浏览:0
- 来源:家庭教育网
双相情感障碍患者如何回到正常的生活
双向情感障碍，是很难治愈的心理问题。目前为止，我认识的被双向障碍困扰的朋友们，都依然在和双向情感障碍做着斗争。以我目前的知识来看，双向情感障碍是可以控制的，并很好的恢复社会功能。但是几乎不能治愈。双向情感障碍的治疗非常单一就是服药。请不要相信顿悟人生的大师。包括心理咨询行业的知名大师。服药是最有效的控制手段。但是服药并不能完全解决双向情感障碍困扰者的所有问题。在基本情绪恢复到可控制的范围后，有很多需要介入到治疗中。首先，是兴趣培养。人的情绪能力是有限的，我们通过寻找自己的兴趣爱好。培养兴趣的，获得好的情绪，用好的情绪体验占领我们的大脑，让大脑处于一个较舒适的状态。这个相对最容易，也最好操作。其次，是适度的户外活动。户外活动能够让身体和心理都处于较好的状态，多巴胺内酚酞的哗啦啦分泌一大堆，会让我们感觉幸福和快乐。这需要一定的毅力，如果这个做到了，我甚至认为，你的生活状况要比以前好一倍还多。再次，尝试获得更多的人际支持。保持人际关系是让我们社会功能不断得到训练，不停保持运作的一个，我知道很多被发现双向情感障碍的人，是由于一段时间，没有良好社会关系，才大规模爆发的。我理解是，在社会环境下，我们的超我能够经常保持觉察清醒的状态，让我们时刻提醒，在什么环境做什么事情，对什么人说什么样的话比较合适。这种惯性的行为让我们能够相对较好的保持生活正常化。然后，选择一份有价值感的工作。其实这个我也很矛盾，一方面从照顾双向情感困扰者的角度，保持工作，能够保持社会价值感，是非常重要的一种体验，这为回归正常提供好的心理素材和指导。另一方面是从困扰者同事的角度，同事们可能要负担更多的情绪压力，这对他们有些不公平。最后，条件允许可以选择心理咨询。就不加粗了。心理咨询在双向情感治疗的过程中是一个比较好的补充，但不是治疗的主体。我理解中，心理咨询，就是沙漠里的道标，航海中的灯塔，时刻提醒我们，一个好的客体是什么样的，我们如何回到好的生活中去。是一个比较重要的支撑点。最后，无论过程有多么艰苦，稳定是非常重要的，坚持下去，早日回归。
双相情感障碍怎么才能快速的吃对药，少走弯路
您好！药物治疗对于双相情感障碍十分的重要，但是也需要患者在心理和生活环境上加以共同改善。对于药物治疗，可遵循以下原则：
一、充分评估、量化监测原则
双相情感障碍病情复杂多变，时而“高”，时而“低”，可能伴发焦虑、精神症状、混合状态、攻击、甚至等，有的患者还可能存在身体疾病，这样就更加复杂了。治疗决策还需要根据，是否有其它精神疾病、用药情况、治疗依从性以及社会心理应激等因素，该患者的社会心理应激因素很明显，即投资失败。希望您能尽快走出阴影，这对治疗疾病大有益处。
二、综合治疗原则
不要指望一颗药丸可以解决一切问题。目前药物治疗对双相情感障碍的急性期及预防复发的疗效仍疗效欠佳。故需要多种手段综合治疗，如心理治疗和物理治疗的综合使用。
在疾病处于“高”或“低”的时候需因需组合、主次分明。
三、全病程治疗原则
由于双相情感障碍的发作频率远高，尤其是快速循环患者。所以，双相障碍需要一个较长期的治疗过程，除了快速缓解急性症状外，还需要提高患者治疗依从性，以防疾病复发。经药物治疗病情好转的患者，还需要继续原治疗方案2-3个月，以防疾病复发。此后需予以维持治疗以防复发。维持治疗期可在专业医师指导下，适当减少药物服用量和药物种类，但心境稳定剂还是基础药物，不宜停药。
双相情感障碍属于一种慢性发作性疾病，由于这一特征导致其治疗中断率和复发率较高。一般情况下，经过急性期治疗后，症状可减轻或治愈，但治疗2年后患者达到功能痊愈的却不到50%。这一点也提示广大患者坚持治疗的重要性。“见好就收”的思路并不适用于该病的治疗。
怎样面对双相情感障碍
多接触异性，少接触。
双相情感障碍吃多久药才康复，康复方法有哪些
我就是双向，2017年的时候去医院被查出来。
我是从2013年开始发现自己不太正常，当时刚实习，公司搞促销活动，3天时间，我站在摊位上热情似火的推销，不怎么喝水也不觉得累，当时所有人都羡慕我年轻身体好，结果3天之后，腰肌劳损了，腰酸疼的根本站不了多久，去医院按摩也不能缓解。那是第一次狂躁的时候，但是自己并没有意识。
第二次是换了一个工作，当时工作压力非常大，每天就是工作，经常工作到三四点，我还记得那是冬天，高压工作下竟然不会犯困，每天三四点，后面四五点，五六点才能睡，七八点就醒，每天睡也就两三个小时。突然有一天感冒了，身体崩了，对什么都不感兴趣，旁人评价我性格古怪。那是第二次，已经意识到自己有点不对劲，请假休息了一个星期，那时候是2014年到2015年之间。
第三次，还是那个工作，还是高压力，同时面临公司领导给穿小鞋的问题。于是我又崩了，早晨睡醒没多久，到了下午两三点就开始犯困，时刻在感冒，怎么吃药看病都不好。这一次我休息了一个月，回到岗位还是感冒状态，我直接辞职了，那时候2017年年头
第四次是辞职之后，2017年下半年的时候，朋友生小孩，她的狗放在我家，狗真的有灵性，知道主人可能今晚有重大的事情，一晚上走来走去，脚趾在地上叭叭叭的声音，还有狗焦虑喘气的声音，整晚我都没睡。第二天我崩了，全身浮肿，情绪激动，泪流满面，感觉内心有万马奔腾止不住的一直在哭，当时看着双手，手一直在抖，脑子里有个意识告诉我要去看医生看看什么情况让自己这样。
于是我去看了医生，查了激素，激素没问题。看了心理医生，一套题做完，医生说是双向。说真的，当时我如释重负：一是因为这么多年我情绪上性格上的问题原来是有原因的，二是因为还好我不是抑郁症。医生开了药，我没有吃，因为想自己度过去，但是真的不建议大家学我。
我当时内心很清楚自己想要改变这种情况，但是身体思想是不受控制的，情绪的极端亢奋和消极都不能受控制，就感觉内心里有一只手从枯井里伸出来：我想活着，想改变现在的一切。因为这种自救的心理状态特别明显，我在那时候开始，在知X网上找关于这方面的资料，有一句话印入眼帘：我们每个人的一生都在努力治愈自己童年的阴影。对啊，治愈，我童年并不好，被打大的。其实内心非常的焦虑和恐慌。
于是我慢慢开始和自己和解，当时也在知X分享我的文章，希望可以帮到更多的人。
所以个人的经历，总结康复的一个思路吧，但毕竟每个人不同，一定要去引导找寻自己内心需要被治愈的地方，毕竟这个病就像是感冒，你需要自我不断的强大才会越来越好。
1、内心先要建立希望，没有希望，没有自救意识，想要康复真的很难。我现在不能说完全康复，时不时还会有点“犯病”，但是内心的希望一直都在，所以这两年好了很多，高压力的工作下会学会给狂躁的自己偷懒避免进入有一个坏的循环。
2、内心建立一个想改变的潜意识：当我有负面想法的时候，我内心里的潜意识会跳出来让我做别的事情不要再去想，可能过两三个钟头我就缓过来了。
2、找到自己容易产生双向的阶段或者情况。比如我，我基本所有明显的不适都是在秋冬时期，春夏时期是亢奋，当时不容易发现自己的不正常，不停地买东西，自己觉得都有用，但是最后发现全都没用。但是到了秋冬时期特别明显的抑郁，压抑，感冒，困顿。所以当我在这两个季节时，我都会注意自己的情况，如果出现狂躁或者抑郁的情况，内心会暗示自己出问题了。并且我会在姨妈前期特别容易烦躁，所以当我快到姨妈前期就会调整自己的心理状态，以及提前告诉周围的朋友最近情绪不好，大家多担待。
3、回忆过往，找到自己内心最深处的伤痛，去接纳它。这个真的很难，但是我感觉也是真的有用，只有放过自己，自己才能真的过好。很多人就是放不过心里那道坎，最后积久成疾。我就是以前不能接受自己不优秀，凡事都很要强，现在不同了，现在我是咸鱼一条，能多闲有多闲，谁行谁上，反正我不行。
4、给自己找点爱好，或者让自己有成就感的事。我个人感觉在抑郁期，很难对事物产生热情，进而会让自己一直停留在抑郁的状态和思想下难以自拔。
5、养一只狗，但是这个我真的建议是那些能够对宠物负责的人。还有要有一定耐心的朋友，不要因为养而养。我的狗就是2017养的，刚开始面对它在家里随地大小便真的是崩溃，甚至感觉加剧了病情，但是办法是人想的，想了很多办法，这么多年过去了，狗越来越通人性，也真的是感谢它的存在。我在去年的时候有一天突然抑郁了，当时下班坐车回家，没有缘由的不想说话心情说不出来的难受，犯困，平时20分钟的车程，那天我感觉过了一个小时。
回到家第一件事躺在地上，当时想在地上刨个坑把自己钻进去埋起来，身上好像水泥灌的，沉重无法动弹。因为每天上班狗被拴在厕所，那天狗很焦虑的一直叫，想要出门上厕所。所以在当时，支撑我站起来的所有精神依靠就是：我要带包包去上厕所。那一天真的感谢它，它在我生命中非常的重要。
6、适当运动，改善精神状态。双向人群的运动一定要适当，不能过量。比如每天慢跑20分钟就可以了，太亢奋的话容易睡不着，反而不利于病情的康复。
洋洋洒洒说了太多，希望可以帮助到有需要的人。也希望所有看到这个的人，都可以给周围双向的人群一些理解。感谢我的家人和朋友，在当时给与了我最大的包容和支持。
人的一生，终其一生都在探索自我，都在治愈童年。
双相情感障碍除了精神上的，身体上会有不适吗
双相障碍，这个名称你听说过吗？在，绝大部分人都知道抑郁症，然而却有99%的人不知道双相障碍！事实上，这是一个比抑郁症更难治也更痛苦的精神心理疾病。
所谓双相情感障碍，就是说一个人会出现两种极端情绪上，一头是躁狂，另一头是抑郁。一般呈发作性病程，抑郁和躁狂常反复循环或交替出现，也可以混合存在，发作间歇期症状可完全缓解。病情发作时患者的日常生活、工作、学习产生带来不良影响。患者首次发作通常是因为应激生活事件（例如工作、学习失利，失恋，家庭变故等）。
当躁狂发作时，其症状主要表现在以下几个方面。兴奋、失眠、语速加快、感觉可以同时做很多事、更加活跃。
当抑郁发作时，其症状主要表现在以下几个方面。伤心、睡眠不足或嗜睡、焦虑、吃太多或太少、轻生。
双相情感障碍发作的危险因素：滥用药物或者酗酒，压力过大（如所关心的人死亡或其他创伤件带来的压力），父母或兄弟姐妹患有双相情感障碍。双相情感障碍的发病机制尚不明确，目前认为是遗传、神经生化、神经内分泌、神经免疫、社会心理因素等共同作用的结果。
双相情感障碍的危害：
1.威胁患者的健康，其的危险性高于任何其他类型的精神病或躯体疾病。严重者会危及患者的生命，减少健康寿命。
2.双相情感障碍还会损害大脑，导致记忆、语言、执行等认知功能衰退。
3.影响患者的情绪、睡眠及自尊心。
4.相较于普通人，更容易得糖尿病、肥胖症和心血管疾病。
当出现双相情感障碍时，一般的治疗方法：
戒酒、避免使用消遣性药物。与积极乐观的人在一起。有规律的睡眠作息和健康的饮食活动。
双相障碍从发病到准确诊断的平均延迟时间是5-10年，超过1/3的患者至少10年或以上才被确诊为双相障碍，其中60%的患者曾被误诊为抑郁症。
造成误诊率高、识别率低的最主要原因是轻躁狂的难以识别，对于轻躁狂状态常被患者感受到抑郁缓解或作为一种快乐的情感体验，持续时间相对短暂和具有自我协调的心境状态，故轻躁狂患者极少自发报告这种情况，那么这时家庭成员的细致观察就显得非常重要。
在此，健康答任祝福每一个有抑郁或者躁狂情绪的人能在心态上有所改变，每个人都幸福的生活！
猜你喜欢