焦虑社交问题，感觉自己内向低人一等，该怎么办？（性格自卑，不自信，怎么应对面试官的直接）
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性格自卑，不自信，怎么应对面试官的直接
现在很多面试者有着很好的背景与能力，偏偏在面试的时候，表现却不尽人意，追其原因，80%以上是因为缺乏自信造成的。有的面试者可以直接的感受到自己的不自信，而部分面试者甚至是不自知的。在面试中的不自信，往往给面试官的感觉是对自己的能力不认可或有隐藏，那么这样的面试者，成功几率往往很低。
从我自身来讲，我并不是一个非常自信的人。以前的我面试成功几率也很低，主要的表现是紧张，胆怯，心跳加速。严重的时候，脑子比较空白，很多平时应答如流的问题，却无法很好的应答。如果碰到需要自己随机应变或需要思考的问题，情况往往更加糟糕，尴尬的时候可能会通过傻笑试图掩饰自己内心的不安，一切好像一场灾难。但是经过不断地锻炼自己，我觉得自己有了非常大的提升，甚至大部分的人都会认为我是一个非常自信的人。那么我今天就分享一下，提升自信的方法。
一、勇敢的自我认知
很多人包括我，在最初的时候都不愿意承认自己的不自信。尤其是在面试的时候，有时会因为胆怯以及紧张的原因，无法很好的回答问题。可是在面试总结的时候，却往往会对别人说，“面试的题目好难，我不会回答。”“今天的面试不太好，感觉没有表达出真的实力。”“今天的面试感觉很多问题很难，没有准备好”，自我解释往往都是一些表面现象，不愿意更深层次的剖析，也不愿意承认自己是因为缺乏自信才导致面试失败。
而不自信的人主要由于先天和后天因素影响。后天的影响因素可能更大，最主要的原因分为：
1）家庭因素
- 型父母：为孩子设定了严格的限制，如规定孩子下午6点必须到家，延迟几分钟都不行。这类孩子往往对自己评价很低，缺乏自信。
- 纵容型父母：对孩子事 事依从，对孩子发展不加限制，结果孩子缺乏应有的能力和担当，在遇到困难想的是 “有什么人可以依靠”，这种家庭出来的孩子，也缺乏自信。
- 期望过高型父母：有 “望子成龙，望女成风”心态的家长不在少数，对孩子就 “高标准严要求”，期待过高。
- 破碎家庭的孩子自信心要低一些，对男学生而言，缺乏父亲角色对其自信水平负面影响更大。
- 家庭经济水平较差的普遍也缺乏自信心。
2）社会教育因素
- 教师对学生过多的批评惩罚，或冷言冷语，严重损害着学生的自尊和自信。虽说教师殴打学生是教师在学生心目中仍是有知识、有智慧的成人，他们的评价很大程度上让学生觉得有可信度。即使有不少学生表面对教师评价无所谓，或者明确说教师评价是不全面的或是错误的，但在内心深 处，都很大程度上持认可态度。教育实践证明，自信的学生，绝大部分也得到教师肯定的评价。
- 社会层面，孩子若直处在一个混乱无序的环境，会导致其适应困难或在处理问题上也缺乏基本规则，也易造成缺乏自信。
- 一个学生经常遭到同伴的嘲讽或排斥，会让学生自信心大受打击。
所以影响自信的因素太多了，大部分人都有不自信的一面。因此，大家要知道不自信并不丢人，大部分人都无法做到充分自信，都有不自信的地方。勇于承认或面对自己的不自信是提升自信的第一步，也就是正确的自我认知。迈出第一步，才有可能改变自己。
二、持续的自我暗示
如果你觉得自己是一个不自信的人，那么不用着急。你需要从认知上对自己不自信的方面做扭转，不断地进行自我暗示。这部分需要持续的锻炼。如何锻炼自我暗示。
有很多教人提升自信的书都会写一个方法，对着镜子每天喊我很棒。当然这是一个最简单的方法，也确实有效，他就是自我暗示的一种方法。但是从我自己的经验来讲，实操上很难做到，也有点尴尬。那么我采用的方法是一个更简单的，就是每天在心中默念“我需要提升自信，我要变得更有自信”。这里大家可能会觉得好笑，我为什么这样做。这也是一种心理暗示，这个的好处是让我时刻做好准备在无法自信的场景中，可以通过方法表现自信。
每天的自我暗示，会强迫你在行为上提示自己需要改变，并形成条件反射。那么你就可以在每一个需要自信的场合自觉地运用提升自信的方法。自我暗示没有做到位，就无法通过条件反射去实施提升自信的方法，那么提升自信的周期就会越来越长或失去效果。
例如我在不自信的时候，会下意识的低头或看向四周。但因为长期练习，我在每次自己要下意识的低头时候，都会因为“我要自信”这个暗示，而避免这个动作，或迅速改变这个动作。这就是心理暗示的基本作用。
三、假装自信
你要努力模仿那些胸有成竹的人的情绪。 假装自信的最佳之处在于它往往会演变成真正的自信 。你在脑海中勾画自己想要获得的结果 ，运动员就是一直这么做的——他们在脑海中看到球落入了篮筐里。即便你并非真的相信它，你的潜意识也会受到影响。这会激发你的自信。 如何假装自信呢？
首先，大家都要记住的一点是，大家都以为自己紧张时，所有人都会知道 ，但事实并非如此 。即一个人的行为并不会有人很在意，大部分人都会更关注自己的事情，你的窘迫行为会在1分钟后被人忘记。所以，无论你做出什么样的行为，都不会有任何影响。那么你就不用在任何情况下觉得不好意思。用通俗的话讲就是要“脸皮厚”。“脸皮厚”的人普遍都自信心比较强。
锻炼“厚脸皮”，可以有很多种方法，就是在自己觉得会窘迫的时候，作出若无所事的样子。例如：主动参加各类表演活动；在电梯中哼歌，被人看到后，还要继续哼歌，而不是停下。例如我以前进到饭店吃饭，当服务员送上了水和菜单后，我发现并没有什么喜欢的食物，往往我会硬着头皮在这家店继续吃。但是在我开始锻炼自信的后，我会更加注重“厚脸皮”的培养，那么我会要求自己淡定的离开并对服务员表示感谢。再比如，可以在商超里装作淡定的不断试吃，去锻炼自己。这些行为都是强迫自己可以表现的更加“厚脸皮”，很多不自信都是因为害怕别人的评价，当你可以更加忽略生活中陌生人的评价的时候，你的自信在不断的提升中。
四、表现自信，掌握节奏
上面说的是生活中如何从潜意识去培养你的自信，让你的自信有达到一个基本的水位。那么当你有了一定的暗示和假装自信的锻炼，如何应用在面试中呢？
提前准备：
- 很多面试的同学，在面试中很显得非常紧张，很多是因为准备不充足而导致害怕问到自己的软肋或应答的不好造成的。那么提升面试自信最关键的一步就是，提前准备。尤其是常规问题，例如自我介绍、优缺点、挑战、工作经历。这些怎么说，如何说的有重点，都可以提前准备，甚至可以背下来，你说的越顺，自信心也就越强，在后续需要发挥的问题上，才不会显得特别慌张，乱了阵脚。
- 提前准备好自己想要突出的内容，并想好如何引导面试官去问你准备好的问题，让面试官掉入你的陷阱（这部分我后续会有专题，烦请关注），你准备的越好，回答的越顺，那么也就会越自信。
- 锻炼语速，有的同学紧张的时候，说话会非常的快，导致思维跟不上嘴的情况。如果没有前期的锻炼和自我提醒，面试中很可能不自觉的提高了语速，这会很影响自己的思路，从而影响自信。
- 做好每个问题的结尾准备：这对我个人非常重要，而且对于面试的自信心也非常重要。那就是有很多问题，我过程回答的很好，但往往结尾的时候却不尽如意，漏了“怯”。比如，有的时候应该结尾了，却没有结尾，然后发现自己词穷了，不知道如何结尾，导致窘迫。再比如，本来已经结尾了，但是没想好结尾这句话怎么说，然后就会下意识用“差不多就是这样” “对，就这样” “没有了” 等等来结尾。这个时候，往往面试者会对于自己的表现感到不满意，从而导致后续的面试产生了胆怯或紧张的心理。所以在准备的时候，务必给自己的每一次案例，准备一句简单有力的结尾语，可以非常简单，但一定要有。一段完整的回答，会非常有助于在整个面试中的自信表现。
身体语言：
- 穿着得体，妆容整洁：较好的穿着及妆容会带来本身的自信，也会对面试官产生你自信的印象。
- 握手：主动与面试官握手。注意，握手的时候，主动伸出手并等待对方与你握手。不要因为对方没看到或没注意而收回，或者收回再伸出，这会影响你的自信。要坚定的等待对方与你握手。握手的时候，要有一定力度，但不要握疼对方。
- 端坐：双手交叉放在桌面，腰板挺直。
- 对视：时刻与面试官的眼睛保持互动，在陈述的时候，时刻提醒自己：切勿低头看桌子，四周看墙或抬头看鸽子。一定要直视面试官的双眼，不管你多紧张，面试官的眼睛有多凶，要直视。思考问题的时候，提前想好目光要锁定在哪个地方，不要摇头晃脑，左思右想，建议可以看着眼前的简历思考。
表达语言
- 面试语气：面试语气中永远要把自己和面试者当做是平等的对待。不要因为他是面试官，你是面试者，就表现出自己低人一等的感觉，这就是不自信的感觉。主要表现是：说话语气不够坚定；经常表达“不好意思“；经常傻笑等。时刻提醒自己，说话要有底气，要坚定，不要发虚。
- 面对不会的问题：先思考，如果有很好的思路，那么可以直接回答。如果思考良久，依然没有想到答案，那么就直接看着面试官的眼睛，坚定的告诉他这个问题我之前没有想过或这个问题我暂时没有想好。不要傻笑，不要左顾右盼，更不要表现的扭扭捏捏，羞于出口，你要表现出自信，不会就是不会，没有人什么都会。但是务必不要没想好乱答，答到一半说我再想想，这不仅会影响面试，更会打乱你自信的节奏，影响非常大。同时，不会回答问题的话术，请务必提前准备好！！！不要把自己的不会说的扭扭捏捏，说的断断续续，不要说了一句第二句不知道怎么接。不会就是干净利落的表达不会。一切的关键是要维持自己自信的形象和面试自信的节奏。
- 碰到压力面：压力面普遍会一般套路是揪着一个问题不断问，在你没有回答上来时，表现出非常不满意或非常轻蔑等等。应对这样的情况，很多面试者就会非常紧张或在气势上败下阵来。这样之前的自信搭建就前功尽弃了，在这样的情况下，无论如何都要表现出专业与自信。端坐，直视（非常重要），语气坚定。从容表达自己会在这方面进一步提高，不要有任何胆怯的表现，让对方抓住。再次强调，不是每个人都无所不知，不要因为自己无法应答而表现出任何的心慌，时刻暗示自己镇定，语言和动作上的镇定会帮助你心理上镇定。
面试中遇到的情况很多，也无法以偏概全。但是注意自己的语言、动作以及心理暗示，会对你提升自信有非常大的帮助。俗话说，谎话说一万遍就变真了。你以为的假装自信会慢慢地变成你的自发信心。
极度自卑，没自信，心里，有心理问题好多年了，请大家看看我的情况，我该怎么办呢
胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。第三，对失败进行正确的归因所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。第五，注意身体语言所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！
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