一件不好的事总能在心里记很久，这种情况怎么改善啊？（心理过于敏感怎么办）

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

三甲北京大学第三医院医学影像科

三甲首都医科大学宣武医院中医科

我教你一个方法，您不妨细细体会，相信会有用的。

那就是觉知。当大脑里出现过去的事情时，你不必烦恼，你只要告诉你自己这个念头又来了。

当这个念头在脑海中不停的重复时，你同样只是觉知他不跟他互动，不去解读。你只要告诉你自己，这个念头正在你的脑海里。不用像客人一样去伺候他。他自己会无趣的离开。

当这个念头消失的时候。你也不用担心他下一次会在什么时候来。只要告诉自己这个念头又走了。下次来的时候，还是用同样的方法去面对它。

不迎也不送。任他来去。

如果你用这样的方法去觉知。你会发现你才是自己真正的主人。一切都在自己的掌控之中。不会担心过去。不会恐惧当下。不会迷失未来。

也就是金刚经上讲的。过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。这个得就是执着的意思。

因为过去的事情已经发生，我们无法通过现在去改变过去既成的事实。但必须积极面对。把遗憾缩到最小，虽有觉知，却不能消极。

希望我的回答你能细细体悟。

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8年的学佛经历，是如何改变身体生活的，我会慢慢跟您分享心得！

回复诚邀：疑心病特别重该怎么办？看了你的描述，我觉得你目前存在的问题，也并不象你所怀疑自己的“疑心病”有多严重。

其实诸如你現在所有的表現而言，只不过是在你身上有种潜以漠化的纠结情绪，至始至终所以然的猜测，这是万万不可取的。反观确实如你所说，或许有某些问题的存在，但是并不等同与你有疑心病之说！

我个人的見意，不管存在有多大疑问，总之不妨到医院就诊治疗为妥。是时候有必要采取一些措施，早治疗，早放心。但愿可以谨慎对待，有病治病，没病防病也不伤大雅！希望你能尽早走出误区！