患有焦虑抑郁症轻度怎么办？有什么改变现状的方法？（青少年焦虑轻度抑郁，如何疏导）
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青少年焦虑轻度抑郁，如何疏导
三甲 北京大学第三医院 医学影像科怎么开导轻度抑郁症患者呢
三甲 解放军总医院 精神科我有轻度抑郁症和中度焦虑症，我很怕会加重，该怎么缓解呢
应该本着早发现，早治疗，到专科正规医院，不然拖久了，病情加重，但如果调整好心态，有一个好的恢复环境，也有可能不治疗自愈。
轻度抑郁症最好的自愈方法是什么
轻度抑郁症最好的自愈方法是什么
抑郁发作，如果症状轻，对生活和工作影响不大，持续时间不长，一般6～8月可以自愈。在发作期间，可以积极行动，帮助自己好起来。通常可以采取以下方法：
1.多倾诉：选择自己信赖的、积极乐观的人进行沟通交流，向其倾诉。
2.体育锻炼：积极增加运动，比如慢跑、快走，打球、爬山等等有氧运动，可以提高多巴胺的释放，提升快乐心境。
3.多晒太阳：多在阳光的地方晒晒，可以增进褪黑素释放，有利于提升心情。
4.积极行动：即使心情不太愉快，尽可能行动起来，保持现有的工作学习和社交活动，以提升自我价值感，还可以缓解焦虑，放松心情。
如果通过以上，抑郁情绪仍然加重或伴有消极想法或持续8月以上仍然不能缓解，建议尽快到精神心理科诊治。
本内容由深圳市康宁医院 老年精神科 主任医师 吴东辉审核
得了轻度抑郁症该怎么办
无论轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症，说明都符合精神医学中抑郁症的症状标准，只是严重程度不同。抑郁症的病因之一是生理因素，是药物可以帮助的。因此如果正规精神科医生认为我们需要药物帮助，那么即使轻度抑郁症也需要遵医嘱治疗。同时咨询医生是否需要以及何时适合加入心理帮助。
如果医生认为暂时可以不需要药物帮助调节情绪，那么大家可以运用可以了解到的很多帮助促进情绪水平提升的方法进行自我调节。
如果医生认为暂时不需要药物帮助，病症过了一阵却没有自愈，建议尽快去找医生复查。
从抑郁症的另一病因心理因素说，抑郁的症状只是我们心理状态的表现，这些表现的背后都有深层的心理根源。就像日常我们可能在和伴侣的关系、和领导的关系、和同事的关系等等人际关系中有这样那样的矛盾，但其实这些往往都是矛盾的表现，而不是矛盾的根源。所以在医生认为暂时不需要服药，但病症自愈后却经常反复，需要尽快寻找一个专业的心理咨询师，一起探索抑郁状态的心理根源，帮助自己相对根本地改善情绪水平和整体心理状态。
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