时不时讨厌自己，无法释怀过去，焦虑心理，该怎么办？（我该怎么摆脱不放过自己的心理！太憋屈了）
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- 来源:家庭教育网
- 我该怎么摆脱不放过自己的心理！太憋屈了
- 很焦虑，很害怕家人离去，抑制不住地胡思乱想怎么办
- 如何最快释怀一个人
- 总是想起以前尴尬的事情并且无法释怀，怎么办
- 老是回想起自己以前做过的事情（做错的、尴尬的、丢脸的事情），并且责备自己怎么办
我该怎么摆脱不放过自己的心理！太憋屈了
人一辈子自己才是最大的敌人，别人开导你千遍都不及自己开导自己。都知道说开导别人头头是道，开导自己全是苦笑。这是个很难的过程，好像戒毒一样。但是如果说你能战胜自己过了这一关，那你就是个勇者。别人常说一念成魔，就一念成佛，就是这个道理。
其实成人也只不过是个过了期的小朋友而已，不要对自己要求太高了，我们做任何事情，尽力而为就行了，自己对自己好一点，自己放过自己。怎么活是一辈子。自己才是自己一辈子最好的朋友，你自己都不爱自己，还等着别人来爱你吗？为什么有的人贫穷一点一样过的很开心？有的人家财万贯，他也不一定开心。每个人内心的要求不一样，你的越大，你就越痛苦。人之所有的痛苦都来自于他的。
任何事情要学会想开看开，我们才会过得开心快乐一点。每个人都活得不容易，各有各的苦。人的一生反正不是在这苦，就是在那苦。舒服是留给死人的。你明白这个道理你就会看开很多，因为人人都一样，并不是就你一个人独善其身。
很焦虑，很害怕家人离去，抑制不住地胡思乱想怎么办
乍一看，这个问题表面上是“我非常担心父母的安危以至于寝食难安”，似乎只要不那么担心了，或者能确保父母的健康安全，问题就可以迎刃而解。但事实上，对于这些有着强迫思维倾向的来访者而言，这种解决问题的并不真的有效。
因为首先，生老病死是人之常情，我们无法改变或阻止它的进程；其次，我们不可能防止生活中的所有危险，越是担心，我们越是会钻概率的牛角尖，似乎每一桩坏事无论概率多小都有可能发生。
这时，我们就陷入了一个死循环之中：我怕父母会出事，但他们确确实实有可能出事，我无法可想，于是只能持续不断地焦虑。
要切断这个循环，只有一个方法，那就是看到循环开始的本质。我们确实会担心父母的健康与安危，但使我们恐惧、焦虑至此的，却不是这一事实，而是这一事实所代表的命运的无常、生活的无情，以及我们面对它时的无力与。
如果一个人在生活和命运面前觉得自己有一定的余力应对，相信自己有能力化解困难和危机，那他们就能相对更镇定，更有自信地面对生活，内心也不容易产生焦虑与恐慌。
但如果一个人自感无力应对生活，那么他的潜意识就会产生大量负面情绪，这些负面情绪需要一个理由，一个出口表达出来，这时，潜意识就会选取一桩相似的、具体的事来寄托情感，类似“借景抒情”。
亲人的健康与安危是我们无法掌控的事，而一旦发生又会给我们带来巨大的影响甚至伤害，这一情景与我们面对生活与命运中突发的负面事件时，感受到的无力与绝望感非常相似，所以潜意识常借用这类事来表达自己的焦虑与恐慌。
所以，我们要明白，一味地想确保父母的健康与安危并不是真正解决问题的，那只会让自己越发紧张焦虑。
真正要做的是将注意力拉回自己身上，检视自己最近的生活：我遇到了什么无力掌控的事？有什么样的难题我感到难以解决？有什么方法能提升我的力量感和能力，使我可以更好地应对目前的生活？
也许我们从这些问题入手去思考和解决，一段时间后会发现那些扰人的念头自然而然就减少了。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
如何最快释怀一个人
1.充分理解别人：尊重他人的情感，停止评判式思维，尊重他人的意见，也许他们有不同的见解；
2.坚持心理健康：设定时间去放松身心，及时喜欢、学习新鲜事物，改善职业技能；
3.做好规划：分清当下重要紧急事情，长期会有困难，但可以在适当的时候休息；
4.及时处理：根据可能的情况来处理行为，不催促自己，及时融入光景，让自己处在一个很舒服的状态；
5.及时互动：和他人互动，交流，获得肯定或支持就是释怀，结识新朋友，通过它解决自己落寞的情绪；
6.有目标：有一个明确而有意义的目标可以让自己持续前行，每一次有意义的结束都会让自己释放焦虑。
总是想起以前尴尬的事情并且无法释怀，怎么办
主要是自己的心理调节，无论什么事总会过去的。拿起容易放下难，都是这样的。多想一些快乐的事情吧，或许时光转角的时候，你只会笑笑而已。
老是回想起自己以前做过的事情（做错的、尴尬的、丢脸的事情），并且责备自己怎么办
我以前也是这样的，尤其是晚上睡不着总会想起自己的糗事，其实这种心理就是对自己太过看重，总觉得自己在别人眼里分量很重，其实有一句话真的很对：大家都很忙，没有很多时间去关注你哒！所以当自己又忍不住去想这些的时候，立刻提醒自己：停止！
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