抗压能力特别差，心理素质不好是什么原因导致的？（抗压能力差，遇到问题以后该怎么调节心理）
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抗压能力差，遇到问题以后该怎么调节心理
蟹妖。
今天比较忙，来的晚了。
这个问题可能很多人都会遇到，在现在社会压力很大，大部分人的抗压能力都相对较弱了。
我结合自己的亲身经历，谈谈我的一点看法吧，不当之处还请多多指教。
首先说说我自己的情况吧。
我以前从小学到高中吧，一直学习较好，大人以及老师都夸我聪明。可是到了大学之后，直至今日我工作了快十年了，一直有一种挫败感，和别人比较的话，自己没有一点点优势。有段时间感觉自己特别失败，什么事情也做不好。弄的自己很抑郁，都快得了抑郁症了，虽然我知道那不是抑郁症。
但是我终于还是调节好了自己。
我先谈一下原因再分析具体做法。
一，导致抗压能力差的原因。
我认为是因为不自信和过分自责，以及由此产生的泛化。比如吧，有一件事我做的不好，我就会过分指责自己，这么简单的事做不好，然后就把这种自责泛化了，认为自己别的事也做不好，认为自己一无是处，很挫折很抑郁，也就觉得自己抗压能力差了。而抗压能力强的人呢，当一件事情做不好之后，不会自责或者过分自责，会分析原因，找到正确的方法，并且认为自己完全能做好的。这在表面看来，也就属于抗压能力强了。
二，怎样让自己抗压能力变强？
我们知道了原因，那么怎么改变也就变得迎刃而解了。
1，多看到自己的闪光点，让自己自信。每天多想想自己做好了那些事，哪怕是一件微不足道的小事，比如今天打游戏通关了，我挺牛呀。让无数个小事的成功在你潜意识里积累，暗示自己其实很优秀，一样可以做的很好。这样多关注自己的进步，少在意自己的失败。
2，情景假设法。当我们真的没做好一件事的时候，给自己假设一个场景。比如，假如我有这样的背景，这个项目我也一样能拿到啊。假如我长得也是那么漂亮，这个客户我也一样能谈下来啊。以及这样的假设。看起来有一些阿Q精神在里面，但是不得不说阿Q抗压能力还是很强的，这也叫精神胜利法。
3，不要过分自责。导致一件事失败的原因有很多，并不一定是自己的原因，即使有自己的原因，也不应该去过分自责。适当的自责可以，但是不要过分自责。自责会带来压力，过分的压力，就不是动力了，而是负担，是心理包袱。找到失败的原因，吸取教训，告诉自己，下次我一定不会犯同样的错误了，这是我的经验。这叫失败是成功之母。
4，转移注意力，对压力进行宣泄。当有一件事失败了时，不要总盯着这件事不放。要对注意力进行转移，也就是宣泄。比如和朋友去撸串，唱歌，喝个大醉，哭一场，找人倾诉出来，都可以。这样，事情过去也就过去了。也会减轻这件事带来的压力。
5，降低对自己的期望。有些事情的失败是正常的，胜败乃兵家常事，但是有些事情的失败简直就是必然的。为什么呢，因为有些远远超出自己能力的事，非要去做成它。这就是对自己期望值太高。为什么定一个小目标这句话会火，就是因为这个小目标远远超出了我们的能力，所以我们要降低期望。并不是你不行，而是目标太大。
我啰哩啰嗦的说了这些，这既有自己的经验，也有一些深刻的教训，希望对你能够有帮助。
最后，这个社会谁还没点压力啊，没压力都不好意思出来混，不是嘛……这是正常的，慢慢来，相信自己明天一定会更好。
希望对你能有点帮助。
为什么人的心理这么脆弱呢
脆弱，是人性本该有的特征。人有贪婪，恐惧，嫉妒，懒惰，好色，等弱点。这都是脆弱的体现形式。每当遇到一些事之后这些心理的体现就会一一的呈现出来。
人作为感情动物，脆弱是上天赋予的恩泽。既然有脆弱的一面必有坚强的一面。两者都是对立而生的。脆弱是不能彻底改变的，只能控制到最小化，减少对身心带来的伤害。
我们只有把脆弱控制到最低程度，才能把坚强的一面最大化。我们为什么那么容易脆弱，是因为我们太容易脆弱了，没有把控好脆弱的情绪，丧失了坚强的信念。
人生路长，我们要坚强的活着，控制住负面的消极情绪，勇往直前，才能真正的驾驭住自己，披荆斩棘。
心理抗压能力差咋办
那就多面对问题，解决问题，还有就是在遇到问题的时候，要摆正自己的心态，迎难而上，不要退退缩缩的，还有就是遇到任何事情，要学会先先冷静
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