• 1、对于原生家庭的重创，是否必须原谅
• 2、大龄剩女都是什么心理
• 3、如何避免情绪失控
• 4、晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决

1、对于原生家庭的重创，是否必须原谅

选择了背判，还有原谅的可能吗？

2、大龄剩女都是什么心理

并非我故意诋毁女性同胞，只是现实中的确存在大龄剩女这种现象，下面我来说说我所认识的几个大龄剩女吧。男性同胞毛病也不少，但是今天只谈谈大龄剩女。

一、高学历，有智商没情商。

马某，硕士学历。在我这小县城，硕士算是凤毛麟角的了。这么高的学历，她看我们是心理俯视，我们看她是心理仰视，这等反差让本科的我们的男子主义彻底没有了，谁敢娶啊？而且高学历的女生往往太聪明，很刻薄，男人想讨好的把戏被她一眼就看穿了，哪还有什么情趣可言？

长得一般，眼光还高，太聪明，工作条件不错，男人的优势一比较全没了，自然敬而远之。

二、长得丑，脾气还差。

李某，1.55，比较矮，黑，脾气很硬。长得丑嫁不出去还情有可愿。但是脾气还差，就更加雪上加霜了。

三、事业单位，眼光太高。

张某，环保局，长相一般，非官二代不嫁。不是铁饭碗的人永远也体会不到铁饭碗人的心理优越感！他们感觉就是神人下凡一样，骨子里感觉与普通农民工人血统不一样。所以，她们肯定不会找比自己条件差的。唯一可选的就是官二代和富二代。但是，官二代和富二代比较少，有也不会选择你，所以你剩下了。

四、公主病

李某，看剧看多了导致患上严重的公主病，一心想找个《欢乐颂》里包奕凡一样的完美男子。大家不用想就知道，凡是跟她相亲的男生不是被骂这有毛病就是嫌那不行，很快就被T出局。而她自己又不是安迪一样的女神，凭什么要求这么高？

五、完美主义者。

郑某，教师。其实也是一种轻微型的公主病，只是没有像李某那么矫情做作，人很好，心细腻，但是心灵鸡汤喝多了，希望找个男友像文章写的一样：当心情郁闷时男友送来一盒巧克力；当寂寞时男友能陪她说悄悄话；当下雨时男友拿着伞出现在她前面为她遮风挡雨；当下雪时希望男友能轻轻地拥吻她的额头……总之，就是中了心灵鸡汤的毒，要求男生恰到好处地出现在她面前做着恰到好处的心灵安抚。但是现实是：你不开口说，谁知道你要啥？所以，男生无论怎么做都做不到她的心里去！

六、不检点的人

王某，人很漂亮会来事，但有过黑历史，大家都听闻过她过去跟某领导暧昧的黑历史。这样的人恐怕谁也不愿娶，等着发霉吧。除非王某再像以前一样用点黑暗手段把男生钩上贼船，强迫男生娶她。

七、攀比心理

农商行的几个柜员。有一个嫁给了富二代，其他几个心理攀比，也非富二代不嫁。富二代是稀缺资源不容易碰到，碰到人家也不娶你。所以，那几个女生心理也蛮痛苦且扭曲的，被一个榜样比较着，不找富二代吧心理不平衡，想找吧运气又差了点。

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以上是我碰到过的几种大龄剩女类型，各有各的毛病，但是她们自己意识不到或者不愿承认，别人给他们指出来也不愿改正。江山易改、秉性难移。大家看看就行，她们自己嫁不出去活该，我们没必要瞎操心！

谢谢大家评论，我个人总结：随着现在社会发展，女性受教育有文化了，女权意识崛起，有了独立性，开始想自己选择自己想要的理想生活！但现实是，当你拥有了自主选择的权利时，却发现根本没有选项了！悲哀不？！

再加上“男女择偶非等阶”理论，三等女嫁二等男，二等女嫁一等男，一等女无人可嫁；所以，越优秀的女人越难嫁！

并非恶意诋毁女生，请见谅！

3、如何避免情绪失控

我们每天都在跟情绪打交道，有自己的情绪也有别人的情绪，但问题是大多数人尽管很生气，他们会下意识否认自己生气，也就是说一旦人处在强烈情绪当中，就会陷入无意识当中，做出无意识的举动！

认识我们的情绪

人不可能没有情绪，除非是山上的石头，林中的树木，只要你有念头就会有，自然就会有情绪，所以讲究“止念”“断念”儒学理教讲究“存天理去人欲”，了凡心疗愈目的是意识到自己的情绪，觉知情绪以下的，学会处理情绪，你该生气就生气，该高兴还得高兴，只是让你不被生气主宰，甚至不让高兴主宰，陷入无意识中，做出无意识举动，《范进中举》里，范进因为中了举人高兴的疯了，我曾经亲眼见过一个小姑娘买菜的时候与摊贩争执，拿起菜摊上的刀子捅向摊主，我也见过因为控制不住情绪让自己陷入抑郁而，不要心如止水，情绪来了，你只要看着他，与他愉快的玩耍，这就是自我疗愈的目的！ 所以要防止情绪失控，你首先要提升自己的意识

提升意识出离你的头脑

当我们处在负向情绪中的时候，一般是一种无意识的状态，会进入头脑的故事里，事实上，你之所以生气是因为你错过了你自己，你错过了你的命运，那个对你来讲是可能的东西没有发生，深陷头脑故事里，就是对自己的不负责，情绪只是为头脑提供故事的素材，在头脑编制的故事里，你是一个受害者，你一直扮演这个角色，你一直在备受煎熬，困在头脑的限制性信念里，诸如自信不足我永远比不上别人等这样的限制性信念，最最糟糕的一点是，他会从上一代传递给下一代，直到你能意识到问题的所在，而意识不到自己的问题才是最大的问题，这也是大多数人的状态。在《了凡心疗愈》里提到有合一的方法提升自我的意识，让你出离头脑活在当下。

不要压抑你的情绪学会表达情绪

事实上情绪是一股能量，它只是想要穿过你的身体传递给你一个信息，你要在纷杂的背景中找到这个信息，而不是将情绪全盘接纳压制进入我们的潜意识，等到生命中的某一个时刻一旦触发，又会以坏情绪爆发出来，这种潜意识层面的积压在我们还是小孩的时候就已经开始了，当你还是小孩的时候，每次当你拿回成绩单交给父母，父母皱起的眉头让你感觉到大事不妙，当你长大后参加了工作，老板将你叫进他的办公室，你推开门抬头就看到他皱起的眉头，在无觉知层面的潜意识被激发，你预感有大事即将发生，即便事后发现他并不是因为你而皱眉，但你心中的坏情绪不可抑制的升腾而起。

情绪渴望表达的，如果你能以正确的表达它释放它，它不会给你带来任何困扰。如果你以不正确的去表达你的情绪，比如你说出刻薄的活，它们将会弹回到你身上。愤怒之下说出的话会伤人，而那个伤害将会反弹，它会被加倍还给你。正确的是说出你情绪之下的感受，正确表达情绪的方法就是说出你情绪之下的感受，要明白情绪是有权利存在的，我们要用意识感受它带给我们的感觉，让它显化出来，这是很重要的，距离生命最远的是行动，再靠近一点的是念头，再靠近一点的是感觉，一旦说出你的感觉，情绪随着感觉也就得到了释放，它只是转了个方向，不是朝向径直的对方，而是朝向了天空广袤无边的梵天宇宙，而此刻你也是宇宙的一部分，有谁又能伤害到宇宙呢？

不要抗拒你的情绪让身体变得柔软

如果你不臣服于你的情绪，试图抗拒你的痛苦你的焦虑你的沮丧情绪，你就会变得很硬，如果你试图去达成什么，你将会变得很硬，如果你试图去争辩，你将会变得很硬。臣服！成为柔软的，让生命之流带着你走，不论它要带你到什么地方。让整体的目标成为你的目标，你只要成为一部份，然后那无限的美和优雅就会发生。 当没有一个人在抗拒，甚至头痛也是不痛苦的，是那个抗争在产生痛苦，痛苦意味着一直在跟那个痛苦抗争，那才是真正的痛苦。如果你抗争，它将会变得更痛苦;如果你臣服，那个痛苦就会变得比较少;如果你能够完全臣服，那个痛苦就会消失。

这种事发生在无数人身上。某个人想逃开女人，然后，他满脑子挥之不去的反而是女人，有的人想摆脱性，结果，他整天所想的只有性；有人断食、不睡觉；有人练瑜咖式呼吸……有的没有的一堆。愈跟性对抗的人，就愈会想到性，到最后性变成无所不在。

当然还有比较具象的控制情绪的方法如下

(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

(3)学会。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

(12)认识社会，保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要保持达观态度。世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

(14)提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。

4、晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决

明明从12点就躺在了床上，什么都不做，却一直到3、4点都没法睡着；整个晚上都不由自主地迷迷糊糊想着什么，只能进入非常碎片化的、浅层的睡眠。你是否也饱受失眠的困扰？

失眠的人由于在睡眠时间和质量上严重不足，从而影响白天的正常生活，并引发一系列生理、心理症状，如易怒、头痛、高血压等。

那么我们要如何应对失眠、保证充足的睡眠呢？

1. 睡前：创造有利于睡眠的状态

舒适的环境能提升人们的睡眠质量，也让入睡变得更容易。灯光是好的睡眠环境一个很重要的方面，保持在黑暗、安静的环境中睡眠会给我们更好的睡眠质量。

科学研究表明，当人们入睡后，体内温度会逐步下降。提早降低体内温度，以给大脑传递“我已逐渐入睡“的信息也是一个不错的选择。为此，我们可以在睡前喝一杯热牛奶，或者冲一个热水澡。

除此以外，研究发现最佳入睡的体感温度是16-19°C，太厚的被子可能也是你难以入眠的原因。

如果你是因为“爱乱想”睡不着，你可以在睡前特地拨出半个小时，将自己会担心的各类事情在纸上列一下，同时告诉自己：“该考虑的我都考虑了，接下来就该休息了。”这样，你就不会躺在床上盯着天花板，拼命想自己是不是漏了什么没有考虑。

此外，人们在紧绷的状态下很难睡着，为此我们可以在睡前做放松运动。处于放松状态后，你会发现自己能更快地入睡，而且睡得更沉。

2. 躺以后：专心睡觉，顺其自然

医生建议，不要在床上做除了睡（和性）以外的其他事，例如玩手机或者打电脑。这样做的目的是为了让大脑在“床”与“睡觉”之间建立关联。这样以后当你躺时，大脑就知道“是时候睡觉了”。

尽管我们在床上要专心睡觉，但是要顺其自然，“用力”地尝试睡着只会适得其反。如果你总在问自己“睡着了没有”，你就会时不时地变得警醒、随后检查自己的睡眠状态。这样反而不利于入睡。如果你发现自己短时间内睡不着，干脆就从床上爬起来，回到桌前看看书、听听歌，等感到困倦后再躺回床上。

如果你发现自己躺在床上情不自禁地思考工作、学习、感情等严肃而费劲的事，不要抵抗，不要强迫自己不去思考，相反，你可以试着改变自己思考的内容，想一些放松而单调的场景，比如窗台上滴滴答答的雨声。

3. 日常生活：培养有利于睡眠的生活作息

在日常生活中培养固定、时间精准的睡眠生物钟很重要。每天保持相同的入睡和起床时间。即使你因为学习、工作突然要熬夜，不管你在那一晚可以睡多久，都要尽量按照平常的时间起床。

除了固定时间睡眠外，养成运动的习惯也很重要。研究发现，适当运动能提升睡眠质量。但是，比起实际运动量，我们对运动量的感知更多地影响我们的睡眠质量。所以，你不用过度追求做大量的运动，只要做自己感到足量的运动，就能让自己睡得更好。

虽然这些事看似简单，但做起来却并不容易：不再在床上玩手机、适量运动、按时起床……你准备好调节一下自己的睡眠了么？

晚安！

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Reference：

Orman, D. (2016). Sleep well again: How to fall asleep fast,stay asleep longer, and get better sleep like you did in the past. TroProduction LLC.

Randall, D. K. (2012). Dreamland: Adventures in the strangescience of sleep. WW Norton & Company.

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