• 1、我害怕人多的地方不喜欢上街买东西
• 2、我是內向的人，社交能力差容易臉紅，要怎麼改變讓自己自信起來
• 3、对外人客气，对家人凶，总是站在外人立场说话，甚至都不认识的人，这是什么心理
• 4、本人在工作中做事经常紧张和急，特别是有人的时候，请问大家有什么好的建议
• 5、精神压抑,上街和上学都紧张

1、我害怕人多的地方不喜欢上街买东西

2、我是內向的人，社交能力差容易臉紅，要怎麼改變讓自己自信起來

这是许多人都有的正常现象，随着年龄和阅历的增加会逐渐改变提高，当下建议从以下几个方面训练改变自己：第一方面在思维上加以训练改变。一是每天练习自己的觉察力，觉察自己什么时候做事说话比较自信和从容，然后马上嘉许自己，可以奖励自己喜欢的东西或美食。二是每天训练自己的思考力，主动用脑思考，不人云亦云，慢慢就会成为有思想、有主见的人。第二方面在行为模式上加以训练和改变。一是每天观察别人的音容笑貌谈，谈吐举止，然后理性分析，好的吸收学习，差的借鉴后屏蔽掉。二是每天观察自己的内心，什么时候自己会开心快乐去做事儿，主动与人交流沟通，而且充满自信，然后在那一瞬间给自己点赞。三是每天写心情日记，以开心快乐自信为主，对自己时刻进行积极暗示，多多正面鼓励，告诉自己我能行，我很棒。经过这样有计划的训练，你一定会变得开心快乐，自信从容。

3、对外人客气，对家人凶，总是站在外人立场说话，甚至都不认识的人，这是什么心理

“出门怂得像条虫，回到家里是条霸王龙”，大概就是你描述的这种人了！

他们往往有着两面：对外，他们非常好脾气，温文尔雅、善良仗义、无可挑剔，无论对什么都是巴结讨好，小心翼翼，就差跪舔了。对内：面对自己的父母、爱人、孩子等家人，脾气要多大有多大，动不动就指责、挑剔、挖苦家人。

这就是常常说的“窝里横，外面怂”。

第一：首先这类人之所以“外面怂”，是因为内心极度自卑。

这种人往往能力不高，因为能力低，所以无法处理自己与他人之间的矛盾或，以抑自己、舒爽别人为主要处理手段。Ta们极度需要靠外人的肯定，才能找到存在感。为了讨好他人，赢得“他是个不错的人”的评价，以充实自己虚弱和自卑的内心，“窝里横”的人往往在外人面前呈现一个“假的自我”，在外人面前戴着面具生活，可是演戏演多了，总有累的时候。一个人平日如果在外人面前压抑太久，回到家之后必然要宣泄和爆发，这样一来，家里人就遭殃了。

第二：其次这类人之所以“窝里横”，主要是有恃无恐。

一方面ta们对家人要求很高，期望家人为自己的人生负责。也就是说ta在变相的“撒娇”，因不懂得如何正确描述自己的需求，因此更多时候是对情绪的宣泄。另一方面 “窝里横”的人，离开了“窝”以后就不知所措了，因此，他们更倾向于缩回到熟悉的“窝”里，在家里找存在感。因为能力低，ta们把家当成唯一的竞技场，把家人当作对手。在Ta们潜意识里以为家人比外人的关系更稳牢固，因此不管自己怎么指责、抱怨谩骂、家人，家人也没有办法离开TA，因此有恃无恐。

第三、你以为他们人品很差，不，其实他们也许只是害怕而已。

很多真正有能力的人、有本事处理好与外界的关系，回到家自然不会“窝里横”。又本事的人在外面找到了价值和存在感，找到了话语权，就不屑于在家人面前逞能，反而会变的很温柔。

这样看来对那些“窝里横，外面怂”的人，你是不是多了一份同情？其实ta们很可怜。当我们改变不了他们的时候，建议尝试去理解（理解不是认同和支持，也不等模仿，以暴制暴）。他们心里的“怕”，比我们更甚。

第四、这种人很难改变，几十年的成长已让ta们油盐不进。

而我们如果有这样的家人，该怎么办呢？建议：不属于自己该管的事情，少管。不管是“窝里横”也好，“外面怂”也罢，那都是ta的独角戏。江山易改本性难移，我们能的，就是不参与他们的故事。承认人生有些问题是无法解决的，不用再花精力磕，而是接受并积极与之和解（远离也是和解），也是一种成熟。

人活到一定年纪，遇到那些不可理喻的人和事，笑着分析和理解。做好分内事，不过分参，不跟别人抬杠，也不跟自己抬杠，人生才会更轻松。

4、本人在工作中做事经常紧张和急，特别是有人的时候，请问大家有什么好的建议

第一点，紧张情绪源自于个人承受能力的强弱！

事实上每一个人都会有处于紧张的时候，区别于各自承受能力的强弱。有的人能够承受住高压，将紧张的情绪压制到最低点，而有些人则是完全相反，会被紧张情绪控制住，从而显得手忙脚乱不自信。

例如在一场比较激烈的对抗赛中，参赛双方必然都会处于十分亢奋且紧张的情绪之中，前者抗压能力强，就可以发挥出更好的状态，而后者必然是会被这种情绪所击倒，从而发挥不出真正的本事。

而题主很显然就是属于后者，承受能力过于脆弱，导致了被紧张的情绪所支配，并且在身旁有人的时候更为明显，则是比较严重的情况。

第二点，紧张情绪源自于个人的自卑心理。

我们常常能在电视中看到一些狗血剧情，但其实它在现实中也常常能够看到。

例如一个人从小就唯唯诺诺十分胆小，遇到什么事情都紧张得六神无主。碰上一点小事情就好像是天要塌了一样，和别人说话交流时也不敢直视对方的眼睛等等。

这些都是自卑心理的体现，让一个人无时无刻都会处于一种紧张的情绪当中，久而久之这种情况就便成为习惯，当一个人习惯了一种情绪，则在什么时候都会受到影响。

题主在工作中做事经常会紧张，很大部分与自卑有一定的关联，因为别人在看的时候你会更加紧张，只希望可以凭靠自己一个人来完成工作，而不想让别人看到自己的模样。

第三，紧张情绪源自于自身能力的不足。

职场生涯当中会面临到各种各样的挑战与考验，毕竟要通过重重困难才能从人海中脱颖而出升职加薪，而当一个人自身所拥有的能力不足以支撑目前工作的时候，自然也会出现紧张的情绪。

例如一个初中毕业的工作者，并没有很出众的知识才学，却要担任一分文案编辑的工作，肚子里的墨水不够用，需要到处去借去学习，临时抱佛脚等等，导致时间紧迫自我催促过紧，也会产生紧张。

事前没有做好相应准备，到了真正面对的时候发现缺少太多元素，陷入慌乱之中。

这个方面并非是说能力差就不能胜任某个职位，而是单纯指出紧张情绪是如何产生，希望不会对题主造成不良影响。

简单做出了三个方面的分析，指出紧张情绪的大概来源，我们就可以有针对性的对这些方面进行弥补，从而去除掉紧张的情绪。

第一点，承受能力不是与生俱来，也不是无法通过后天弥补。

不单单是在工作中我们会感受到压力，就算是在生活中，我们也会面临着许许多多的困难。而每次克服这些困难，都是增强我们承受能力的经验值。题主可以进行复盘，回望过去做过的工作任务，尽管紧张，可到头来是不是也很好的完成了。

复盘仅是我们增强抗压的一小步。

秋羡在这里提出一个比较简单也比较好的，题主可以尝试着去面对镜头，面对自己的同时也面对网络上数以亿计的视线，当然或许不会有这么多人看到，但至少题主在这个过程中会感觉到莫大的压力，紧张的情绪也就慢慢消失。

因为秋羡就是这样过来的，哈哈哈！

第二点，自卑心理的病根只在于不自信，对自我认识过于浅薄。

每个人都有着自己独特的标签，至少这张脸放到街上，就和别人长得不一样。在工作中也必然有着属于自己才能做好做善的事情，题主在问题中就已经说到，在做事的时候经常紧张，证明题主并不是那种没有一技之长的人，毕竟只有真正的人才做不了工作。

所以题主不妨重新认识一下自己。

并且秋羡提出几个针对性比较强的建议。

1，多上街去与人交流，到广场公园甚至是便利店里，却和陌生人交流，直视对方的目光，做市场调查也好，做日常交流也行，总之这种借口多得是，并不会那么轻易被人当成神经病。

2，可以找出自己很多很多的缺点，然后再找出自身的优点，或许比较较真的人会发现，自己的缺点比优点多了无数倍，甚至是半点优点也找不到，那么秋羡在这里要说的是，意识不到自身的优点，其实就已经是一项优点。

3，建立起属于自己的自信，运动，演讲，宴会，酒局，等等许多，最常用的招式就是邀请比较友好的同事，通过与他们的玩耍，谈话来建立起属于自己的自信，因为我们是发起人，拥有统筹全局的责任，当我们可以很好的完成一次聚会的时候，自信也在一点点增长，紧张情绪也就随之消散。

第三点，能力不足就补足能力就好了，学海无涯苦作舟，活到老学到老。

临时抱佛脚并不是什么丢人的事情。别看那些命好不断升职加薪的人是多么光鲜，其实人家只是懂得在一个新职位上马上开始新的学习，懂得每个职位都有必须要掌握的知识与技巧。

当意识到自身不足的时候，马上开始学习补救是不会为时过晚的，当能力与职位相匹配的时候，那种紧张的情绪自然而然的也会化解，因为一切都已经变得信手拈来，熟能生巧，再多人看也只不过是像喝一口水那么简单的事情，又怎么还会紧张呢？

5、精神压抑,上街和上学都紧张

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