每天抓着细节不放，高敏感人格，天天受伤，怎么办？（怎么改变自己内向、敏感的性格）
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怎么改变自己内向、敏感的性格
先天会有一定因素。近朱者赤。这个和你从小到大的成长经历有很大关系。特别是小的时候。如果经常是一个人独处，一个人静静的呆在一个地方，很少和小朋友们一起玩耍。时间久了的话——就极易形成这种孤僻的性格。
当然现代社会即便是外向性格的人，其实看上去也都很内向。并不是变得很内向，因为现在低头族特别多，很多时候在任何公共场合，你看到人们大都不交流，拿着手机独自一人沉浸在这日新月异的网络世界。
多读书读好书，多和外向型性格的人在一起交流和他们成为朋友。适度的体育锻炼。并且改变自己的睡眠、工作、生活及饮食习惯。从各个方面入手，相信你会变得更好。
当然也有的时候内向型性格，是基于自身某些方面的不自信。你要试着找出根本原因，不断充实完善自己。对症下药，就一定能够充满乐观的面对每一天。
睡觉经常鬼压床，怎么解决
三甲 青岛大学医学院附属医院 康复科付出型性格的人该怎么做出改变
付出型的人需要改善的方向：
1.学会接受别人的赞美；
2.减少支配别人，不要用方法去迎合别人及赢对方；
3.“收手”即让别人自己去解决问题，过分主动的帮助反倒是伤害；
4.别过分“体谅”别人，别人不需要您去搭救，清楚自己责任的界限；
5.将对人的慈爱转对自己，问自己要些什么？用些时间于自己的感受、真正兴趣及理想上；
6.用些单独的时间去反思自己的需要；
7.不是每人都像您般善解人意，告诉别人自己的需要；
8.单是付出是不够的，也要懂得让人付出给您，即懂得“接受”的艺术；
9.不要以为事事都是与人有关，有时“事”归“事”，重要是把“事”办妥；
10.留心自己的傲慢，开始欣赏各人的不同。
总之就是：爱别人更爱自己。
该如何克制敏感的心理
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者，吴琼燕老师回答。
如何克制委屈感？
委屈感不需要去克制，请允许委屈的眼泪哭出来，因为委屈的心理能量需要释放。
往往当人们付出了过多的努力、过多的辛劳、超负荷地劳动，却没有被看见、没有被听见、没有被尊重，甚至被忽略、被漠视、被欺负的时候，人们的内心装满了苦水，内心深处久久渴望的价值感没有被满足，让人感到多么地不平衡、委屈、伤心、失望，甚至绝望，就像自己独自在一片荒岛上辛苦耕耘着，却只见春种，不见秋收......
克制委屈感压抑自己的真实情感和感受，对自己是一种莫大的伤害！因为情绪是有能量的，当你压抑它，就等于储存了伤害自己的能量于体内，积累到一定程度其爆发力很强，于身心健康不利。
当心中装了数桶饱含心酸和委屈的苦水时，你需要将它们倒出来。
不要怕麻烦朋友，跟朋友或闺蜜吐苦水，朋友才觉得你把他当哥们、把她当闺蜜。
不要怕掉眼泪，哪怕把自己关在房间里哭到舒服为止，或者对着大海、大山喊叫，情绪是需要宣泄的。
当委屈的苦水吐完了，你冷静下来了，就可以把事件从头到尾重新观察、述说和分析：
观察自己的付出、努力、价值体现是什么；环境是怎样的；他人做了什么让自己感到委屈；
你需要组织好语言，把你认为自己做出了贡献、提供了价值的部分用好的语言表达出来，把你感到委屈难过的感受平静地表达出来，让伤害你的人知道你感到委屈；
这之间可能存在着某种误会，请客观地核实到底发生了什么，导致自己的努力和付出会那样地不被看见、不被听见、不被尊重，包括环境的原因、他人的原因，也包括自己的原因。
经过以上的分析和核实，当下次再遇到类似的情形的时候，你打算怎么做让自己不再感到委屈，大胆地去尝试——这很重要。
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做事总是很顾及别人感受，以至于自己做什么都要小心翼翼，这样的性格该怎么办，在线求解答
这是属于讨好型人格。
讨好型人格在人群中比例是最大的，占到40％多，所以你不要过于自我否定，因为好多像你一样的人，包括以前我也是这样的人，你不是一个人在战斗。
你就是太善良了，太细腻敏感了，宁愿自己受伤也不忍心去伤害别人，内心非常纯粹，但是这样容易消耗自己。
从心理学的角度讲讨好型人格根本原因还是资格感太低。
所以要提升资格感，要从内心多认可自己，我们已经足够好了，不需要外界的认可，也不需要我们去做什么来证明自己好，我们就是完美本身。
再一个就是要增加自己的勇气。
讨好型人格负疚感会比较重，总是担心自己做错事，不讨人喜欢。
不要怕做错事，做错事大胆承担后果就是了，看看自己不敢面对和不敢承担的后果有那么严重吗？如果没有，那就勇于去突破自己。勇气提升了，做事情就更容易放开手脚。
我举个自己的例子。
前段时间我跟一个欠我钱的朋友要账，打不接，后来她给我发来一段语音，说：“我跟你＊哥（她对象，我们也都认识，关系也都挺好）吵架了，好几天都不说话了。你管他要钱吧。”如果照我以前的讨好型模式，我估计又会想要去安慰她，怎么吵架了呢，又为了什么吵架呢之类的。这次我把力量收回来，界限特别清晰，直接回怼了一句：“那是你俩之间的事，跟我没关系，你不要把这个推我身上来。”潜台词就是不要用这个当借口，该还钱还钱。她当时没回话，但是下午就把钱打过来了。
从这件事中我想分享的是，我回怼了那句话后也担心，对方会不会更不还我钱了？这是我怕的，我觉察到自己恐惧的点后，就突破它，大不了鱼死网破，但是钱还是要还。那为什么我这样说了后对方这次没有再拖而是把钱直接打过来呢？是因为我们人与人沟通时最重要的是能量场，只有能量对等，才是平等的关系，如果我的气场总是很弱，对方就会无意识的踩着我、剥削我，这是人性。没有好坏之分，就是人性的规律而已。所以当我有力量后，对方才知道我的界限，才真正懂得尊重我。到现在我们关系也还挺好，她还时不时给我朋友圈点赞。
所以我们的一味退让，恰恰是在教别人不尊重自己。
这时候一定要有勇气摆出自己的界限，让真实的自己被看见。
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