感觉仍旧不适应，即将复学我有能力继续学习吗？（我儿子得抑郁症，康复了。可一开始学习，精力跟不上，）
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我儿子得抑郁症，康复了。可一开始学习，精力跟不上，
三甲 解放军总医院 精神科复课在即，学生如何调整状态
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在特殊时期，不少同学在家学习状态不好、效率低下，感觉学习成绩下降，期盼能早日开学。现开学在即，兴奋之余，更重要是迅速进入新状态，特别是初三、高三的同学们，急需调整好身心，尽快适应开学后的学习生活。以下几个方法供参考：
一、规律作息，调整好生物钟
超长假期导致作息不规律、生物钟紊乱，应尽早调整生活习惯，以适应开学后的作息表。同学们虽然每天都按时上网课，但在家与在校的作息时间还是有很大不同，特别是对于住校的同学们。在开学前这段时间里要逐步调整自己的作息时间，尽量按照以前上学的时间来安排。在时间管理方面，每天的安排要相对固定，规律地学习，时间安排尽量精确到小时，中间穿插有体育和放松的时间。每天在家的学习要有“仪式感”，学习时换上平时上学穿的衣服，准备好平时上课要用到的学习用品，提醒自己要进入学习的节奏。有规律的作息可降低不确定感，获得稳定安全感，有利于唤醒身体机能，开学后更快地投入学习生活。
二、加强运动，提高身体免疫
防疫期间，同学们生活节奏相对松散，且出门机会减少，整体运动量不足，一旦回到学校后会出现体力跟不上的现象。因此在生理上，要加强运动的时间和强度，坚持每天有半小时至一小时的体育运动时间。在室内可以开展健身操、跳绳等运动。研究已经证实运动的好处多多，除了强身健体外，适当强度和一定时间的运动可以促进大脑中“快乐物质”内啡肽和多巴胺的分泌，这些化学物质会让人们感觉心情愉快;运动还可以降低体内的压力激素皮质醇，让我们感觉更轻松。坚持运动可以减缓抑郁、焦虑的情绪，改善睡眠，同时改变大脑神经，提升自我效能，帮助人们保持最佳的身心状态。
三、端正态度，制订学习计划
很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。
四、提高认知，积极健康沟通
同学们返校后可能会因为新的学习模式、学业负担、人际关系、考试压力等带来的不适应及焦虑等问题。还有的同学会对过去的低效学习感到懊恼，对这次充满抱怨，抑或是对未来的考试充满担忧。不妨试着把情绪绪表达出来，如告诉自己“对大家的学业影响是同等的，接下来的积极学习备考才是取胜的关键”、“虽然延期开学，但我学习可以跟得上，因为学校会根据情况进行教学调整;或者因为我可以调整学习目标，制定合理的学习计划;或者因为我可以优化时间管理、提升复习效率”等等。
最后要强调的是，逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校防控的要求，按照学校的要求来准备。自己做到万事俱备只欠东风。
缓解后，学生回到校园，但出现了厌学，焦虑等心理障碍，家长老师该如何办
给学校和学生带来的影响绝对比复工难度要大的多，因为这相当于让孩子从一个熟悉了的环境又重新进入一个陌生的环境，就如同刚上幼儿园的小朋友一样，很有很大的反弹，因此老师家长要关注孩子的心理变化。
第一，复课后我建议学校安排课时时间不要太长，要给孩子们一定的缓冲时间。
在家呆的时间太长，很多孩子的生物钟已经紊乱，如果刚回到学校就开始恢复大强度的学习，很多孩子会不适应，这样就容易让很多孩子出现厌学情绪。
第二，刚开学，家长也要给孩子适当的宽容。
很多家长盼望开学，主要原因可能就是因为孩子在家学习效率差、贪玩、不按时作息等等。等开学了以后，家长们就找到了教育孩子的机会，因此老师唠叨孩子“都开学了还不好好学习……”。
孩子环境发生改变，是需要适应时间的，尤其是从一个他认为比较舒适的环境换到一个比较乏味、劳累的环境。因此道理少讲，但是行为要约束，减少玩的时间，比如原来看一个小时电视，现在要缩减到二十分钟。将来适应了，作业也多了，看电视的时间就没有了。
第三，家校多沟通，掌握孩子的心理变化和在校学习情况。
多和老师沟通，看孩子是否精神状态良好。多给孩子做一些清淡食物，家里环境要适当轻松，不要在此时老说考试压力问题。经过一段时间，孩子们都会适应的。
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