公众场合聚餐被陌生人言语攻击，如何让自己心里舒服？（看见熟人不知道说什么，会冷场咋办）

• 1、看见熟人不知道说什么，会冷场咋办
• 2、我心里素质不好，在说话时总是害怕。谢谢行业人提个意见。怎样锻炼自己的心理素质
• 3、被楼上邻居威胁怎么办
• 4、被朋友叫去吃饭，结果饭桌上除了他我一个人都不认识，如坐针毡，怎么融入氛围呀
• 5、怎样在演讲或在公共场合说话的时候克服紧张的心理，能够大方的展示自己

1、看见熟人不知道说什么，会冷场咋办

闲聊中想多说话并且不冷场，最重要是：

2、我心里素质不好，在说话时总是害怕。谢谢行业人提个意见。怎样锻炼自己的心理素质

亲，你打错了一个字“心理素质”的“理”。刚好这个字跟你提的问题很有关系。你看一下百度汉语（手边没有词典所以baidu了一下~），理这个字的含义里面，包括：道理、事理，管理、整理，还有对别人表示态度、表示意见。

3、被楼上邻居威胁怎么办

现在人与楼上邻居矛盾无法调解，因为楼下人生活不影响楼上，相互又不认识。楼上人自以为占了个好地盘，不欺负楼下邻居似乎不甘心似的，于是五花八门的折腾，搬桌椅、跺地板、喷毒气、喷臭气，搅得楼下不得安宁，以此为乐，好坏不听，对付这种人真没办法，只有搬家。不知道釆取什么措施？

4、被朋友叫去吃饭，结果饭桌上除了他我一个人都不认识，如坐针毡，怎么融入氛围呀

这事没必要纠结，即便一个都不认识，是你好朋友叫你去的，说明他与你的关系非一般，那么到席了，他会一一向你介绍的，处朋友第一次见面都不认识，只要有人介绍，再吃着聊着，马上就都是朋友了。所以你可以安心的吃聊，谈天说地，无需拘谨，都是一生二熟三朋友，聊天期间你也可以自我介绍一下，言谈举止略加注意，诚实做人，在新友面前，千万别自吹自擂，摆谱，攀富。人生在世，有一千万别说二，做个实在人，这些新朋友也会认为你诚实可信，愿意和你交友，不管新朋友还是老朋友，处的是一颗真诚的心；只要为人实在，做事踏实，谁都敬重你，好了，朋友放心吃吧，敞开心菲的聊吧，但愿你与这些不认识的人都成为好友，成为无话不说的知音！

5、怎样在演讲或在公共场合说话的时候克服紧张的心理，能够大方的展示自己

紧张从心理学的角度讲源于对未知的恐惧，说得通俗一点就是不习惯或者不自信。通常我们对于熟悉的环境或者习惯的事情感觉不到紧张。

紧张情绪一般来源于不自信（比如说会前准备不足），对环境以及陌生人的不熟悉，还有压力。通常，我们在和家人，聊天时一般都能口若悬河，谈吐自如，这是为什么呢？因为太熟悉了，说错了也没关系。那么如何改善呢？

一、降低自己的期望

问自己：“最坏的结果是什么？” 人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都没有你想的那么严重。通过这样的问题，会让自己往积极、健康的角度去想，从而缓解自己的紧张。

二、保持积极的心态

保持积极向上的心态，给自己积极的心理暗示。暗示自己事情正在按照你预想的那样发展。 例如，你要去参加一个重要的会议，那么你可以按照下面的方法想像：这次与会议人可真不少，有一些还是行业精英，同时你也想像自己在会议中的表现很棒； 你能看到自己的笑脸，看到自己在聚会中的表现得体大方，谈吐优雅，直到会议圆满结束。

三、不要在乎别人的评价不要太在乎别人对你对你的评价。有时候人们紧张的原因是太在乎其他人怎么看你。而且你认为他们的讨论也都是针对你。但事实上，人们并不像你想的那样对你有过多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上，同样，其他人也是这样去做的。四、对环境及参与聊天的成员进行简单了解如果是对环境陌生造成的紧张，可以提前通过多渠道（查询网络，向同事、朋友请教等）进行了解。如果是对参会或者聊天人员不熟悉，那么在参会前，一定要做足功课，掌握一些重要参会人员的基本信息，如喜好、厌恶等。另外，会议如果由你主持，紧张还暂未缓解，可在会议进入正题前先聊些非正式话题，这样既对大家的反应有所了解，也能适当地缓解焦虑紧张。这时，你会发现，咦，他们也不难相处。这样很自然的，你就可以进入正题了。五、紧张时喝水、嚼口香糖、或者含巧克力研究发现喝水、嚼口香糖等动作，能缓解人的焦虑与紧张，给人以充分思考的时间。没人会因为你喝水而去猜测你可能是忘词了。而巧克力能促进人体快乐激素的分泌，从而达到缓解紧张的目的。如果此法不奏效，那么在不影响大家的前提下，狠掐自己大腿，疼痛可以让人瞬间清醒。希望这些方法对你有帮助。我是心理咨询师四月琼思，欢迎您关注与留言，一起讨论生活中的心理学。

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