严重的暴食，请问怎么化解深夜暴食的心瘾？（在减肥的时候总是觉得很馋，不饿，就是想吃东西，怎么办）

减肥的时候，最烦恼的事情就是嘴馋，很多人刚开始的时候，一看到吃的就走不动路，减肥什么的早就抛在脑后。

吃饱喝足，一阵愧疚感涌上心头，责怪自己没有经受住诱惑。

那么今天我们就来说说，怎么才能抵消这种食欲让你轻松变瘦呢？

减肥期想要吃高脂肪和高糖的食物，是因为这些食物会刺激大脑分泌出化学物质，给我们带来愉快的感觉，这就是为什么在减肥期很多人控制不住自己大吃特吃的原因。

那么有什么办法可以克服食欲引起的冲动呢？

第一：大量喝水或者吃一点高纤维的食物，所以邱医师建议大家餐前饮用300毫升水，这样可以减少一部分饥饿感，避免胃部空转。

第二：我们可以在很饿的时候吃一颗5卡到10卡的糖果，比如咖啡糖，让我们血糖获得短暂上升，抑制住饥饿感。但是大家也要记住不要吃多，一旦大量糖分进入体内，会让血糖快速上升，胰岛素也会分泌，这样会停止脂肪的燃烧。

第三：快走15分钟，可以抑制食欲，所以在饥饿的时候也可以多走动一下，脑海中也不要去想食物，这样也会达到降低食欲的作用。

所以当你感到肚子饿时候先不要着急，我们应该分清楚自己是饿还是馋，按症下药才是最正确的选择，只有这样才能让你达到瘦身减肥的目的，从而迈出你的第一步！！

五年如一日

五年如一日的事，真有，饭后刷牙，一日三次，饭后三分钟内进行。

多年前，牙疼得“要命”去市中心医院拔牙，左后下牙，2颗。

上午早早赶到医院，竟“迟来一步”，诊室早已人满为患，主任医师等都被预约，被安排于一个中年女医生名下，却排到最后。临近中午才轮到我，女医生竟然“无力”拔牙，还要请男同事来帮忙，时值下班，越发手忙脚乱……总算完事了，口含一团消毒棉便离开医院。

走出医院就感觉不对劲，口中老有东西往外涌，虽不太多，但那感觉的确不是滋味。一路上多次吐出血水。回到家，一整夜都没法安睡，血水不停地涌。

次日赶到医院，医生说“没缝好”，于是拆线重缝，——居然又“挖”出几粒上次未拔干净的老桩！

一股十分强烈的屈辱涌上心头，下定决心，这样的医生这样的医院我一定不会再遭遇第二次！

于是立即查询刷牙护齿之道。

据说牙菌斑之类的微生物在饭后三分钟之内便开始“行动”，为非作歹，所以最好赶早。

我现在的套路是，冲牙器加上电动牙刷。牙线虽好，我等粗人，不胜其“繁”。

一般半年洗牙洁齿一次。

这么多年，再无牙患。