我非常想调节认知，各位哥哥姐姐可以分享一下经验吗？（神经衰弱如何治疗 治疗神经衰弱从心理调节入手）
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神经衰弱如何治疗 治疗神经衰弱从心理调节入手
三甲 北京大学第三医院 医学影像科如何提升自我认同感
谢邀。自我认同首先要有自知之明，明白自已並不十分完美，存在不少弱点。同时也知道自己並非一无是处，拥有许多智慧和才能。因此言行举止不亢不卑，扮演的角色与自己的身份相一致。其次自我认同要能善解人意，与人为善。待人接物要求大同存小异，宽于待人，严于律已。碰到问题能换位思考，关照别人的感受。第三自我认同要能接受现实，凡事多往好的方面想，少往坏的方面猜。有改变不了现实就改变自已的思想，只有这样才不会怨天忧人，快快乐乐过好每一天。
什么是认知
认知简单来说就是认识和感知，通过思维活动认识和了解或者说通过心理活动(如概念、知觉、判断或想像)获取知识。认知是一个人的认识水平和能力，认知水平的高低决定了一个人的境界和格局的高低，从而把人分为三六九等。
认知有四个层次:第一，不知道自己不知道(自满且无知)阶段；第二，知道自己不知道(看到自己弱点和差距，有了努力方向)；第三，知道自己知道什么(专业人士或专家，可有效利用自己的能力)；第四，不知道自己知道什么(海纳百川，虚怀若谷，不耻下问，胸怀天下，淡定自若，已臻化境)。所以人生就是不断提高认知的过程，认知水平的高低决定人生结局的不同。
习惯上我们将认知与情感、意志相对应。认知是个体认识客观世界的信息加工活动。感觉、知觉、记忆、想象、思维等认知活动按照一定的关系组成一定的功能系统，从而实现对个体认识的完善。
自我认知是一个复杂而丰富的话题，我们可能要花一生的时间去了解自己，但是，当我们自我认知提高一点时，就会了解自我更多一点更好一点，应对变化的能力能提高一点，创造更美好的人生。或许自我认知就是理解和成为自己的生命旅程，值得去探索。人贵有自知之明，认识你自己，从而发展出自己的成长型思维意识体系，做到独树一枝，完美无缺的人生巅峰状态！
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