回不去从前的状态，怎样重拾减肥动力？（运动减肥脂肪消耗顺序是什么五大健康减肥方法）

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当减肥减不下去的时候，自己想想是个胖子就会下定决心减下去了

减重速度太快相应的会比较快的进入平台，这是很正常的现象，跟饮食摄入的热量过低或者饮食结构不均衡有很大关系。

如果想要突破当前的平台期，一定要改变饮食结构。平时摄入的热量过低，再猛然增加热量肯定会出现体重上升速度过快。所以在热量适中的前提下，慢慢的增加一些摄入量，同时要配合运动。

平时以粗粮为主的话，如果肠胃以及身体没有出现不适的反应(比如烦躁、易怒、生理期不正常等)，可以继续同样比例的粗粮。不过建议还是适量增加的一些细粮，或者间隔吃一顿细粮，长期低碳饮食也会出现弊端。

蛋白质和蔬菜是不可或缺的营养物质，既然能两个月减重20斤，那么平时饮食也会以清淡为主，在烹饪蛋白质食材时，继续少油少盐。少不代表没有，少量的脂肪还是很有必要的，有益脂肪可以降低坏胆固醇、保护心血管健康，以及补充脂溶性维生素。

水果尽量少吃，水果减肥并不可取，一天不要超过半斤。

进入平台期后最好要增加运动量，之前没有运动要开始运动，之前有运动习惯，那么就要加一些力量训练，这是攻克平台期的有效手段。

总之，会出现平台期是因为身体已经适应了你的饮食，要想办法去改变、让身体重新适应才可以出现效果。

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