去学校会紧张，大概是社恐了什么的，原因和解决方法？（治疗社交恐惧症比较有效的方法有哪些不要陷入消极的循环）

三甲北京大学第三医院医学影像科

做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

不用担心，你的问题人人都有，只是程度不同而已。

在我们的生活中，大多数人都会有过这种经历：喜欢一个人，却总是畏畏惧惧的不敢表白。前怕狼后怕虎，怕被对方拒绝。这其实就是一种自卑的表现，总觉得自己不如人家优秀。在社交场所，我们会觉得某位领导或同事为人正直善良，很讲义气，非常想与他交往，却总是没有勇气向对方表达。这种不自信的表现也是自卑的一种形式。

由自卑导致的社交恐惧症，严重者会拒绝参加任何人多场所的活动，甚至都不愿意到街上买平时的日用物品。他们不愿与一切陌生人打交道，甚至连熟人也不愿相见。表现为一与别人讲话就紧张，局促不安，或神情恍惚，注意力难集中，说话没底气。

关于自卑原因的形成，主要有两种。一种是先天就有的，一种是后天形成的。先天就有的自卑，多由遗传基因带来。主要是缺乏某些元素造成的。可以通过补充各种人体所需的微量元素来解决。待身体达到最佳状态，要主动走出去，参加各种集体活动，与别人交流互动。经历一个时期之后自然就会改掉自卑的毛病。

后天形成的自卑，多与环境因素有关。比如家境有变故，遭遇下岗失业，生意不好等等。这些问题一般在经历一段周期后会自行消除，不用担心。

另外，需要注意的是，我们平时一定要有合理的饮食规律。不要挑食，要均衡营养。不要总熬夜，不要从事过度劳累的工作。注意要劳逸结合，适度休息。也不要干一些令大脑长时间紧张的高危工作。

平时注意多学习，保持乐观向上的好习惯。不要总待在家里，找一切理由走出家门。如果你每天都接触到大量形形的人，天长日久，你不仅会改掉自卑的毛病，还有可能会成为一名出色的社交活动家！

缺乏自信和社恐有一定的联系，社恐的人没有自信。如果没有自信心的话，你永远也不会有快乐。作为一个人，无论做什么，自信都是迈向成功的第一步。可见，只有树立自信心才能够遇困难挺过去，逢失败昂起头，透过迷雾看到曙光，总结失败的教训，重新振作起来，向成功迈进。

去学校会紧张，大概是社恐了什么的，原因和解决方法？（治疗社交恐惧症比较有效的方法有哪些 不要陷入消极的循环）