压力很大很烦，但又感觉不知道在烦什么，如何疏解？（心情烦躁，总郁闷，不想说话，看到别人就烦）

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

应该放下的东西你总是耿耿与怀不肯放下，使得精神压力太大。改变自己改变生活，爱上阅读，向书中寻找乐趣，只有这样才能活出真正的自已。

心情不好，可以找人聊天，把心里的不好的一面T给别人听让对方给舒理一下可能好点，要么出去旅游看看祖国的大好河山。放松心情忘掉烦恼，可能会好起来。

现在社会压力是每个人都会遇到的问题，怎么样才能让自己不被压力压垮呢? 个人认为

第一要做定量的运动来放松身体

第二每天要保持微笑来缓解面部忧愁

第三多余人说话，哪怕是闲聊也要去做

第四最重要一点就是要看<今日头条>

关注国家大事

1，运动。运动可以分泌多巴胺，舒缓压力；

2，听喜欢的音乐。不要听伤感的，越听越伤心，选听舒缓令人神经放松的音乐，也可以听喜欢的歌，吼上一通，据专家说，唱歌是最解压的好办法；

3，和好友倾诉。这个好友得认清人品，确实定能从他那里得到安慰，人品不好的话你说的他讥笑，甚至到处宣扬，到时你连死的都有；

4，打扫卫生，这个是我常用的办法，家里犄角旮旯好好打扫一遍，虽然很累，但看着整洁如新的房间心头的阴霾一扫而光；

5，女生的话化好妆上街买买买，买新衣，买好吃的，然后回来美美地睡上一觉，起来又是一个满血复活的我；

6，可以蒙头尽情的哭一顿，完了擦干泪，继续往前走。情绪也需要发泄，憋在肚里会生病，哭吧哭吧即使是男人也哭吧，毕竟这个社会不管男的女的都难，否则等抑郁了就晚了