觉得有一点被批评、被讨厌就特别难受怎么办（天天被父母骂，伤心抑郁怎么调节自己）

多吃醋，少外岀。

运用同理心，与他感受和情绪产生共鸣，进行有效沟通，达到安慰的效果。

刚踏入职场，第一次犯错就遭受到了如此严重的惩罚，换作是谁的内心都不好过。并且也有可能对以后的职场之路留下阴影，导致以后遇事不敢主动担当，或逃避责任。

但是我们如果现在去“劝慰”他，开口就含有“劝”的意思，他是听不进去的，有可能还会怼你一句“又不是发生在你的身上”，导致与安慰的初衷背道而驰。

然而，发挥同理心则能有效与当事人建立沟通桥梁，站在他的角度设身处地的思考，感受和体谅他，从而达到安慰的效果。并且在与其沟通的过程中采用“现身说法”的，在缓解他负面情绪的同时，帮他树立正确的工作方法。

1.倾听自我。

首先，了解下现在自己的内心真实想法，是否触及到自己的感受。其次，设想如果此事发生在自己的身上是什么样的感受。

2.认真倾听。

站在他的感受中认真的倾听。此时对他所说的，不要加以批评、反驳、质疑。

3.产生共情。

将自己放空，跟着他的情绪走。也可以和他一起进行语言的宣泄，表达内心的感受。在这一过程中，将他的情绪释放。

4.沟通交流。

（1）他还在情绪之中，我们也可以尝试一下讲自己的故事，与他建立彼此的联系。可以从自身的同样经历进行表达，假如自己没有遇到过类似的事情，也可以利用“编故事”的。

“我刚上班时候，也是和你一样。第一犯错误就被领导骂的体无完肤……”在讲故事的过程中，我们也要时刻关注他的面部表情及情绪情况。

（2）他稳定情绪后，我们可以试着说下自己后续如何正确积极的处理。刚入职场，经验不足导致犯错是可以理解的，我们以后采用多请教、多学习的进行有效避免犯错。

（3）除此之外，我们可以采用一些肢体语言进行表达，例如拥抱、搭肩。

如果没有故事或者不会讲故事，你的陪伴及肢体语言就是最有力的沟通，最好的安慰。

你只要做好你自己就可以啦！

一、真实答题。答题时全部是自己的口吻，不要搬弄别人的词语，全部是自己的语言表达清楚明确就好。

二、选好题材。不论你是拍个视频还是录制什么的，都要把题材选好，你录制视频时，你要表达的中心思想思路清晰。你要真人出镜。内容要限制时间的，所以播放视频时题材很重要。

三、接近地气。拍视频时先做好充分准备，拍出的视频内容和画面要真实清楚。给别人一种接地气的感觉，亲和力有啦自然粉丝就涨，千万不要为了涨粉而跑出中心思想啦。

四、多了解这方面知识。你既然选做自媒体就要多留意这方面的知识，你可以上网浏览别人是怎么做的，这方面有做出彩的。你结合别人的参考后，再重新找找感觉，相信你一定做的非常好。

五、别让别人的思想左右你。怎么想的就怎么做，不用理会这些人，但你也不要忘记，有些人看似恶意，实际有些话可能是对你的帮助，所以你要学会分析。

总之一句话，就是做好你自己。加油