我觉得自己的情绪很矛盾，担心自己抑郁复发怎么办？（经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己）

朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。

谢谢先生邀请！遇到不愉快的事，有这些表现，是你的认知能力、理解能力、办事能力、破题能力差造成的。

解决你的问题，就要先解决破题能力，事是人做的，做不好就重做，拿别人的错惩罚自己，是的表现，把外面的情绪带回家，更是没本事的行为。

办事能力是讲究你脑袋里存了多少有用的知识，存够知识，办事能力就解决了。

人是群居性的，你每天都会和不同认知能力的人接触，你的认知能力都差，不允许别人犯认知能力的错，你又凭什么责怪自己生闷气？

理解不了别人就不事苛求别人做的完美，你又何必自己的身体，你的身体不好，会牵动你们一家人的心，你凭什么要这样对他们？谢谢！祝健康平安！

我是河南省南阳市唐河县康复锻炼团的组织者。

我们一起锻炼的脑中风偏瘫病友中大多数会在病发后有程度不一的抑郁症狂躁症状。

因为我们从啥都能干一下子瘫痪在床啥都不会了，包括很简单的穿衣服，坐，站，走，大小便等等……全都不会了。

瘫痪在床，总是会胡思乱想，想着很多离奇百怪的事情。我当时就在印象中穿越时空见了一个未来时期的医生，他说有一种药吃了后，我马上就恢复功能……在回到现实的时候看到自己的人不鬼不鬼的状态，心情就会急剧的狂躁，挣扎着要拔掉输液的管子，大哭大骂……

经过一段时间的康复锻炼，从不会坐到能站立，到能慢步，到能上下楼梯，一步一步的好转着，心理在完全的认识到锻炼能让我一点点的好起来，于是不再胡思乱想，不再总是拿家人发脾气，集中了精力在康复锻炼上……

越锻炼越舒服，一天天的好转，心情也越来越好，狂躁，抑郁症随之慢慢的消失了！

1、艾灸，艾灸可以温通经络，祛风散寒，补充元阳。当身体阳气充足时，人就会阳光起来，心情也好了，所谓相由心生，那时你想的、看到的就都是高兴的事了。

2、食疗，禁吃冷饮等寒冷食物，多吃面食，可以试一下，当你心情不好时吃一碗面条，心情会好很多。吃一些羊肉及辛辣食物，疏肝理气。

3、晒太阳，多晒太阳，也是补充阳气的一种，身体暖了，心情就好了。

4、运动，多运动，出出汗，睡一觉。

5、会亲访友，让亲情和友情帮助你，你也可以通过倾诉排泄自己的负面情绪，让自己振作起来。

综上所述，你这种状况是病态，看似心理问题，其实是生理问题，通过调理生理问题来解决心理问题，这才是根本

你述说的这种情况，基本能达到中等长度的焦虑症或抑郁症，到了晚上，条件反射的焦虑情绪出来，在焦虑情绪推动下，把问题的严重性，危害性无限放大，心理学叫做焦虑情绪推动单向思维。

如果自己调节不了，建议找专业的心理咨询师调整，找到适合你的心理咨询师很关键，可以通过各个平台，网络，亲戚朋友介绍，找那些能说出你痛苦的原因，解释病理很科学，感觉就是在说自己的心理咨询师，这样的心理咨询师懂得心理疾病的发病机制，只要你积极配合额，就可以走出来。

现在有心理疾病的人很多，焦虑症，强迫症，抑郁症，恐怖症都不少，但多数患者不能康复，长期的靠药物，或者硬扛着，严重影响社会功能，工作学习生活，并且非常痛苦，就是因为有能力的心理咨询师太少。