对曾经运动受伤的经历留下了一层阴影，是ptsd吗？（孩子受到欺凌，我教育她要反思自己身上的问题错了吗）
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孩子受到欺凌，我教育她要反思自己身上的问题错了吗
是的，这种做法很明显是错的，不提倡不建议。
实际上对于孩子来说，被霸凌绝对不是一件小事。如果孩子受到霸凌以后，没有比较好的过渡处理，很可能会给孩子的一生带来很深的影响。
如果一个孩子长期被霸凌，可能会摧毁他的自我认知和自我价值感，甚至产生创伤后应激障碍，也就是PTSD。
关于什么是创伤后应激障碍，有一个很形象的比喻，就是“一个人的心本来完整的，但被一次遭遇砸成了碎片”。一个人如果内心世界坍塌了，会直接影响到他的情绪和人际关系，比如经常失眠、易怒、敏感、退缩、悲伤、羞耻等等。而且被霸凌的画面会经常不受控制地在他的脑海中闪回，痛苦不堪。
所以，当孩子不幸被暴力对待了，作为父母的我们需要马上给予孩子保护。
第一时间告诉孩子“不是你的错，而且不管发生什么事情，我们都会站在你这一边支持你”，但是同时不要追问细节。如果孩子对于人际社交有一些抗拒，或者不愿意上学，我们尽量宽容对待，因为他可能正处在应激的状态当中。
总之，原则是先处理情绪，再处理事情；先安抚孩子，再处理问题。
如果父母一味的告诉孩子忍让，这是对孩子极其不负责任的表现。当然，我们不是说一定要去把对方揍一顿才行，而是说保持一种“不挑事也不怕事”的态度，这是我们给孩子传递的一个很重要的家庭教育观念。
所以如果说遇到几个人对孩子进行暴力，告诉孩子最好的处理是先保护自己，然后伺机反抗。但是反抗要有技巧，比如找准里面比较弱的一个，进行猛烈攻击，关键的时候甚至可以不择手段。
因为群体暴力不会因为你的忍让而停止，相反可能会更加剧烈。但是如果你反抗了，就可能会阻止暴力的发生，因为实施群体暴力的人都是欺软怕硬的，他们其实也很害怕。
那如果孩子没有能力反抗，一定要放声大哭或者大叫。千万不能不出声默默忍受，因为你的隐忍只会激发起施暴者更强的暴力。
如果孩子被长期霸凌，会因此而回避人群，把自己封闭起来，所以必要时，我们可以替孩子寻找专业的心理咨询师进行危机干预，这是很有必要的。
当然，如果孩子是被群体暴力对待的话，家长也一定要报警。让对方的监护人和学校引起重视。
必要的时候，可以考虑转学，离开让孩子感受被伤害的环境，对孩子是保护，同时也可以避免二次的伤害。
——by 胡慎之
作者简介：胡慎之，最懂关系的心理学家。著有《胡慎之家庭教育课》《胡慎之家庭课：重建亲密关系》《高情商人际关系沟通术》。看清，是为了更好地选择。
接受EMDR治疗是怎样一种体验
或许，你听说过EMDR眼动脱敏再处理疗法吗？什么是EMDREMDR的全称是Eye Movement Desensitization Reprocessing。1987年，心理学家Francine Shapiro在一次散步的途中发现随着自己眼球的左右运动，她脑海里正想着的让她烦心的感觉竟然消失了。随后，她对此展开了一系列实证研究，召集了大约70名志愿者，发现将眼睛从一侧移到另一侧，似乎真的减少了消极思想和记忆的干扰。于是，EMDR心理治疗法诞生了。Francine Shapiro于1995年出版了一本教科书，详细介绍了这种心理治疗的八个阶段。阶段1：历史采集与治疗计划(Client History and Treatment Planning)。评估来访者适不适合EMDR（来访者自身的稳定性和当前生活压力）。如果来访者适合该疗法，咨询师会收集来访者的综合信息以制定治疗计划，包括非适应性行为，症状，需要处理的特征，具体的需要重新处理的目标记忆。阶段2：准备阶段(Preparation)。包括与来访者建立治疗伙伴关系，解释EMDR的过程和效果，向来访者交代EMDR过程中或之后可能带来情绪上的干扰，解释来访者的疑问和顾虑，确保来访者有可以处理压力的放松技巧，指导来访者完成指定的想象训练，直到来访者能够用这种技巧消除一定压力带来的干扰。与来访者讨论继发获益(secondary gain)的议题，即如果这个问题被解决意味着需要放弃或面对些什么。阶段3：评估(Assessment)。一段记忆被选择，来访者将会被询问最能够代表这段记忆的图像，与此相关的不具适应性的自我评价，希望以后用来替代消极认知的积极认知。然后用VOC量表评估积极认知的可信度，用SUD量表评估图像和消极的自我认知所带来的情感的干扰。来访者将会去辨别当集中注意力在该事件时身体被激发的感觉。阶段4：脱敏(Desensitization)。这一阶段将集中于来访者的目标记忆及消极情感，咨询师重复双侧注意力刺激，并伴随着适当的调整和关注点的改变，直到来访者的SUD值为0或1。这表明涉及目标事件的功能不良已被清除，然而这并不能说明再处理过程的完成，仍需进行下面的步骤。阶段5：置入(Installation)。这一阶段将专注于增强对于替换关于目标事件消极认知的积极认知的强度。伴随着双侧刺激，来访者会感觉到对于目标记忆的负面认知和情感变得越来越不清晰可信；与此相对，积极的想法，情感变得越来越清晰可信。阶段6：身体扫描(Body Scan)。当前面的几个步骤完成，来访者会被要求带入选取的目标事件和被整合的积极认知从头到脚的扫描一遍全身，这时身体的感觉会作为目标伴随双侧注意力刺激。大部分情况下，紧张感会得到解除，但是在一些情况下其他未被处理障碍也会因此被发现并得到处理。阶段7：收尾(Closure)。在每一次见面的结束，确保来访者回到平静的状态。除此之外，提醒来访者可能面对干扰性画面，图像，想法和情绪，这些提示着进一步处理的需要，是好事情。来访者被指导记录消极的想法，情境，梦，或其他记忆，并进行放松训练保持自身的稳定性。阶段8：重新评估(Reevaluation)。这个将在每一次见面时进行，评估来访者获得的效果是否保持，是否有信息未被处理完全或是否有新的材料涌现。最后在家庭和社会系统中评估来访者的变化并讨论可能遇到的问题。现在，尽管疗法本身具有一定的争议性，但EMDR已被美国精神卫生协会认可为处理PTSD（创伤后应激障碍）的干预手段之一。作为一种心理治疗，它能够帮助人们对触发或创伤性记忆进行脱敏和再处理，使被治疗者不再感情用事。EMDR的原理“当一个人心烦意乱时，他们的大脑通常无法像平时那样处理信息，在这段时间几乎处于一个凝固状态，此时想起创伤的记忆基本和经历时一样痛苦。”为了帮助人们克服他们的创伤记忆，EMDR通过刺激（双侧感觉输入）激活患者大脑的两侧，例如侧眼移动或听觉刺激来减轻一个人消极记忆和情感的认知。在一次EMDR的疗程中，患者通常被要求在脑中回想自己所遭遇到的创伤画面、影像、痛苦记忆，及不适的身心反应（包括负面的情绪），然后根据治疗师的指示，让患者的眼球及目光随着治疗师的手指，平行来回移动约15~20秒。完成之后，请患者说明当下脑中的影像及身心感觉。同样的程序再重复，直到痛苦的回忆、及不适的生理反应（例如心跳过快、肌肉紧绷、呼吸急促）被成功地“敏感递减”为止。若在此基础上要建立积极的认知结构，则在疗程中，由治疗师引导，以正面的想法和愉快的心像画面植入患者心中。一些科学家认为，EMDR的治疗策略是导致注意力不断重新聚焦，与REM睡眠期间发生的相同脑功能有关，这种“定向反应”刺激并迫使大脑的左右两部分接合并连接，解锁和治愈记忆的许多不同部分。与谈话疗法和其他形式的治疗不同，EMDR不仅仅关注创伤事件引起的情绪和思想，它破解了一个人对创伤事件的记忆以及它如何存储在大脑中。EMDR咨询师Eckhardt认为，可以简单将EMDR视为打开（并修复）计算机中损坏的文件。你正在访问一个在大脑中被错误填写的文件，你需要找到所有记忆碎片，允许双边刺激来更新和整合文件。重新排序该记忆文件可以帮助人们减少因当前情况或过去记忆而触发的不安。在EMDR治疗之后，一个人在回忆创伤事件时可能不再会重温那些负面的图像、声音和感受，他们仍然记得发生了什么，只是创伤不再那么令人沮丧。EMDR咨询师Mack认为，也可以将这个过程描述为通过记忆的工作消除了其中的所有情感。记忆本身仍然存在，但患者对此没有任何特别的感受，因为治疗已经消除了负面的力量，到最后，这部分创伤已经被处理到长期记忆中，它不再令人感到困扰，沮丧或威胁。EDMR可用于谁尽管EMDR最初是为PTSD设计的，但它既可以帮助“大T创伤”也可以帮助“小T创伤”。前者指的是重大创伤事件（例如性侵犯，车祸或战后创伤后应激障碍）对处理传入信息造成大脑和身体的困难。而“小T创伤”可能不会总像发生时那样令人不安，但在整个人的成年生活中都会表现出消极的影响。“小T创伤”通常是一段时间内成千上万的消极事件，尤其是童年发育时期的，例如欺凌、情感疏离的父母、伴侣的不忠、经济压力等等。EMDR相信我们的精神是可以从创伤事件中恢复的，正如我们的身体可以从伤口中恢复一样。人会遭遇到不幸的事件，但人们也有一种内在的本能去冲淡和平衡不幸事件所带来的冲击，并从中学习使自己成长和茁壮。创伤不一定要伴随一生让你终生禁在牢笼，它只是生活的一部分，可以得到解决，EMDR就是解决方法之一。参考资料：维基百科EMDRWell Good《HOW EMDR CAN HELP PEOPLE PROCESS TRAUMATIC EVENTS》Shu Jin《EMDR（眼动脱敏再处理疗法）介绍》UNU原创组出品更多智能健康优质内容欢迎关注｜微博“UNU智能健康”｜公众号“UNU智能”｜知乎“UNU智能”｜
如何走出心理阴影
每个人的过去多多少少都会留下一些永不磨灭的记忆，儿时的、学习上的、工作上的或者感情上，又或是一些不幸的遭遇………这些事都会印在各自脑海深处。当这些事会造成留在你心理上的阴影时，你要努力尝试着忘记它，或许时间可以抚平这个阴影吧。同时你自己要开朗些，不要老是想着这件事，多结交对你有益的朋友，每天要开开心心的，无论发生什么事，笑一笑，没什么大不了的
怎样走出抑郁症
我性子弱，只能是我单方面的偏见才，可能帮不了你。
湖北宜昌一线抗疫医生携子跳楼双双身亡，到底是怎么回事
5月12日上午10时左右，湖北宜昌发生了一起父亲携子跳楼的悲剧。据悉，该父亲是一名医生，曾主动请缨前往一线抗疫，他的儿子年仅6岁。两人双双跳楼，当场死亡。
根据宜昌市委健委的书面报告显示，携子跳楼的医生为湖北秭归人，1985年6月26日出生，硕士研究生，今年35岁，正是年富力强之时。2013年7月开始参加工作，是宜昌市中医医院重症医学科主治医师，在防控期间曾主动支援宜昌市第三医院。
该医生在今年2月抗疫期间还曾被当地媒体报道过，报道称，他每天都要穿着厚重的防护服，不吃不喝连续工作6个小时，为病人进行气管插管、上呼吸机和血液净化治疗。报道中，他还曾经提到，希望能早点和家人团圆。
那么，一个刚刚从一线抗疫胜利归来的医生，为什么会突然携子跳楼呢？宜昌市卫健委在初步调查后表示，该医生的死亡原因是和妻子发生家庭矛盾而跳楼。目前，警方已经介入调查，而卫健委、办和医院正在积极协商善后处理方案。
按理说，这位医生应该是刚从抗疫一线回来不久，都说久别胜新婚，俩夫妻理应更加亲密才对，怎么就闹起矛盾来了呢？况且，一般矛盾也不至于上升到要携子跳楼的地步吧？着实令人费解。
据悉，其妻子同样也是一名医生，在宜昌市妇幼保健院工作。或许是两人长期就存在家庭矛盾，这次是一次大爆发；又或许是跳楼医生在抗疫一线长期工作，内心紧张、精神压抑，因为这一次争吵，导致情绪失控也有可能。当然，具体的原因仍然有待警方调查。
跳楼硕士研究生经历了多年的寒窗苦读，到成为一名医师真的很不容易，有么过不去的坎儿要带着年幼的儿子一起走向死亡，年幼的孩子是那么无辜和无助，夫妻之间本可各退一步海阔天空。现在可惜了，一个医护家庭就这么散了。
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