总觉得引起惊恐的是不真实的感觉，这是惊恐发作吗？（你好，我发现自己有惊恐发作，每次都是在晚上睡觉的时）
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你好，我发现自己有惊恐发作，每次都是在晚上睡觉的时
三甲 西安交通大学第二附属医院 外科能不能详细说一下，你们惊恐发作时的感受
惊恐发作是恐惧障碍的极端发作表观。
患者往往由于对心脏不适（胸闷、胸痛、胸部感等）或头晕、心慌等症状感到气不夠用，有一种濒死感，极端恐惧，迫切希望摆脱当时的环境、希望立即赴医院就诊和抡救。发作夜间更多见，有时会不止一次地复发。但到急诊后做了各种杆查：测血压、心电图、血常规、心肌酶甚至头部或胸部CT往往无任何异常。听到这个结论患者症状迅速缓解或消失。如果一而再发作后医生会劝你做冠脉CT或经血管冠脉造影。
患者既然有那么“嚴重”的症状为什么查不出原因呢？实际上惊恐发作即是呼吸性碱中毒的表现。发作原因与紧张、恐惧的情况下，无形中会过度换气引起血液中的酸根一一（H2CO3碳酸分解后）碳酸中的CO2通过过度呯气由肺循环中排出体外，引起血碱升高而产生呼吸性碱中毒。普通人通过快速大口呼吸，（吸短呼大而深），10-20秒鈡都可以誘发出呼吸性碱中毒的症状：头部轻飘飘感、口唇发麻、手指发麻、持续时间长会产生双手抽搐等症状。
那么过度换气是怎么产生的，那些人容易发生、什么情况下会发生？产生惊恐发作的人往往胆小、敏感、疑心病重、易接受不良暗示、对健康缺乏安全感、胆小，一句话比别人更加怕死。这些人往往从小对长辈病痛、死亡潜意识中产生一种恐惧感，常伴有疑病、焦虑、恐惧或抑郁障碍。当遇到工作上过大压力、人际关系紧张、感情上的挫折、受到医源性或非医源性恐吓、见别人生病、死亡而产生不良情绪时惊恐发作悄悄来了。
为什么我能自己控制惊恐发作
人类为了避免精神上的痛苦，紧张焦虑等心理状态，有意无意地使用各种心理上的调整，产生了压抑自我的全然潜意识的自我防御功能。
即有意识地将不可接受的、思想或记忆从脑中驱逐出去。从有意识的头脑中无意识地排斥痛苦的冲动、或恐惧。当无法排斥时，又会把和想法及痛苦经历，不自觉地潜抑到潜意识中去。以至于个体对压抑的内容不能察觉或回忆，以避免痛苦，这是一种不自觉地选择性遗忘和主动抑制。
压抑和潜抑的内容并没有真正消失，仍然存在，会无意识地影响人类的行为，以至于在日常中，自己会产生一些反常的行为与意识。
不由自主地隐忍。隐忍是一种压制，形成忍的习惯，可能会成为无意识的自动机制，仍无可忍的时候，就会对身心产生影响，也会不由自主地在梦中反馈，又或者是影响饮食睡眠。这就是为什么心里有一点点事就会睡不着的原因所在。
心里有一点点事，就睡不着觉，该怎么办？
1. 选择性遗忘。
将那些引起焦虑的事件，暂时选择遗忘。
2. 将潜意识意识化。
精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的，意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。
3. 抵消。
当心理产生不安感时，可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快的事情，以减轻心理不安感，无论是谁犯错了，终会感到不安，会用内疚和自责来惩罚自己。用象征性的事情和行动尝试抵消已经发生的不愉快的事件，以减轻心理上的罪恶感。
4. 隔离。
将引起内心不愉快的事实，隔离到意识之外，不让自我意识到，以免引起心理上的尴尬与不安。通过这种隔离，当事人使自己相信什么也没发生。
但是以上方法只能暂时回避缓解，真正的长久方法是直面困难，将问题摆在纸面上，找出解决问题的三种以上的方法。将困难攻破，才能得到最终的心灵平衡。
心理防御机制就像是人与规则产生了时的想法，这样的想法为了防止自我焦虑。为了避免焦虑而导致的失眠等情况的差所，可以运用以上5种方法。
焦虑症会导致惊恐发作吗
焦虑症会导致惊恐发作的，现今社会，工作压力，学习压力，生活压力以及这次的让很多人出现焦虑症状。他们会因为外来和自身因素而惊恐异常。比如这次影响，看见的和听到的病情症状，联系上自己的感冒咳嗽症状，疑似自己被感染了，想上医院又害怕人多加重感染，甚至害怕回不来了。如此焦虑万分，寝食不安！
焦虑症是可以改善的，每天正常作息，饮食安神助眠，休闲时听听轻缓的音乐，工作时放慢进度，再紧急的情况你要着，总会解决的，周边的人和事多加利用，别让自己一个人陷入忙碌而又解决不了的漩涡中
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