很享受夜晚刷手机的感觉，每天控制不住熬夜，怎么办？（怎样解决晚上看手机失眠的问题）
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- 来源:家庭教育网
怎样解决晚上看手机失眠的问题
看手机失眠，究竟谁之罪？
有一天，萎靡不振的手机人和肇事者手机闹上了国际法庭。
2028年1月1日
国际法庭
原告：萎靡不振的手机人
被告：手机
特别旁听：失眠病症、手机厂商、医生，药厂、床。
下面是庭审记录，为照顾国人，英文版省略。
法官：看手机失眠已经严重影响人类健康，长此以往，后果不堪设想，必须对手机进行制裁…
被告手机：不同意制裁。人类正在迎来8G时代，离开了手机，人们对美好生活的追求将化为泡影，至于失眠，病了就治，不能因噎废食嘛。
原告萎靡不振的手机人：哦…
既然来旁听，相关旁听者也纷纷发表了意见。
手机厂商：我们一贯反对以势压人，市场的事还是交给市场办，再说为了发展经济，扩大消费，手机也是出了力的，是功臣。
医生：同意制裁。现在医院已经人满为患，需要特别提醒的是，继续发展下去，人类会因为免疫力降低，记忆力减退出现早衰，预计到2060年，人类会减少一半。
失眠病症：这个嘛，不能全怪手机，人类还是要从自身找原因。就算没有手机，有其它不良嗜好，也会造成失眠，也可能是人类太闲了，是一种富贵病，如果996工作不饱和，可以考虑晚上继续上班喽。
药厂：既然来了，我也说句公道话。生老病死，人之常态。无论是失眠，还是视力下降为零、手指头抽筋、面瘫，甚至因长期赖床引起的肥胖，都不用担心，可以吃药嘛，我们就是为人类健康保驾护航的。
意外的是，原告萎靡不振手机人也反对制裁，他说手机比另一半还重要，没有手机将暗无天日，生活也会失去意义…
经过庭议，法官宣布：床有罪，必须升级，满足人们健康需要。
床做了法庭陈述：我很无辜，手机是大规模杀伤武器，失眠是人类健康公敌，手机厂商和药厂财大气粗，而我是弱势群体，如今人为刀俎，我为鱼肉，如之奈何？不过，出来混，早晚是要还的。你们人类再这样下去，不改变不良嗜好，回归健康的生活，迟早会死在我们床上。尘归尘，土归土，顺其自然吧！
晚上有孤独感、睡不着，老是玩手机熬夜，怎么办
视频...
夜里辗转反侧，就是睡不着，总是想看手机，这是怎么回事
漫漫长夜里，无心睡眠的地球人总是辗转反侧，夜夜除非好梦留人睡。值得一提的是，睡眠拖延同一般的拖延一样，与个人的自控力有显著的负相关。这意味着有睡眠拖延的人也很可能是自控力很低的人。好吧，小编有个话想跟你谈谈。
晚上明明困得不行，眼皮涩得睁不开，就是偏偏不想睡，辗转反侧，掏出手机刷个不停，时间一晃就半夜两点，第二天醒来顶着两个黑眼圈。这是在年轻人中尤其常见的“睡眠拖延”。
何为睡眠拖延症呢？
睡前拖延被定义为在没有外界因素阻止的情况下，还是不能按照计划的时间睡觉。换言之，睡眠拖延表现为，你每天都比你预期中的时间晚睡。明明想好要在11点睡觉，但到了11点，你又会干点别的事情，非得拖到12点才肯睡。
为何会出现睡眠拖延？
客观上， 电子产品占领了人们大量的睡眠时间，近五十年来产品的更新换代，人们每天的平均睡眠时间缩短了1—1.5小时。与其说不想睡觉，不如说是不想停止其他的活动。对于一些人来说，朋友圈、微博等可能显得比睡觉更有魅力。
生理上，患有睡眠节律紊乱，比如时差调整、换班工作及高速飞机均可引起生理性节奏破坏；昼夜24小时节律紊乱。
心理上，一些心理学研究者猜测，这可能是因为人们讨厌前必须要做的准备，而不是睡觉本身。实证的研究发现，人们对睡前活动的厌恶和睡眠拖延情况是中度相关的，一些被访谈者也报告“这些准备活动让人反感，想拖延”。
既然不算病，那对人体有没有害处？
虽说睡眠拖延不是器质性疾病，短期没什么害处，但这种主动的睡眠剥夺，却在工作生活的每个细节埋下隐患。首先，睡眠拖延会导致精神不振，影响第二天的行为活动；其次睡眠不足造成注意力不集中，思考力下降，削弱警觉力和判断力；最后，长期的睡眠不足会导致内分泌失调、免疫力下降等，进而引发一系列生理健康问题。
如何对抗睡眠拖延？
你要明白的是，睡眠拖延不是病，只要放松心态、改善行为习惯，进行心理暗示就可以自我调节：
1、远离兴奋源。
朋友圈一刷不见底，睡眠不拖延才怪，入睡前不妨把手机放在距你的床遥远的地方吧。
2、心理暗示
在床上一动不动，就是有效的心理暗示，潜意识告诉了身体，你已经睡着了。室友屡试不爽，半夜叫她也睡如猪。
3、营造睡眠环境
夜深人静，柔软舒适的卧具，就能让躁动不安，久久不睡的身体很快静下来，尽快进入温柔乡。
（一个后空翻，就睡吧）
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哈咯，大家好，我是宝妈海娇，很高兴能回答你的问题。如果真的想控制自己不熬夜玩手机可以按照我的建议去做，养成习惯会让你戒掉熬夜玩手机的习惯。希望我的回答能帮助到你，谢谢
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